Adho Mukha Vrksasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Handstand Pose. Le nom Adho Mukha Vrksasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de quatre mots, où Adho signifie Vers le bas, Mukha signifie Visage, Vrksa signifie Arbre et Asana signifie Pose. Cet asana est également connu sous le nom de pose d’arbre intitulé. En faisant cela asana votre corps dont le poids est sur vos deux mains comme si vous étiez debout sur votre main, c’est pourquoi cet asana est appelé comme le Poirier Pose.
Adho Mukha Vrksasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits de l’Adho Mukha Vrksasana, citons l’élimination du stress, le renforcement de l’esprit et de la concentration, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, l’amélioration de la santé digestive, le renforcement du cou, de la poitrine et des épaules. de la colonne vertébrale, aide à réduire les maux de dos et à réduire la graisse corporelle.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Adho Mukha Vrksasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Adho Mukha Vrksasana (La Pose Poirée):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et, maintenant, allez d’abord sur l’Adho Mukha Svanasana, vous pouvez également prendre le support d’un mur; Prenez note que vos mains sont à six pouces du mur.
- À présent, déambulez graduellement vers vos mains et placez vos épaules directement sur vos poignets.
- À partir de ce point, tordez votre genou (n’importe lequel d’une jambe), et soulevez votre jambe de rechange du sol, efforcez-vous de garder votre jambe droite pendant que vous vous sentez à l’aise.
- Ensuite, augmentez progressivement votre jambe de remplacement.
- Restez dans la position que votre corps est autorisé.
- Pendant que vous faites ceci, gardez dans votre esprit que, vous devez mettre votre tête au milieu de vos bras supérieurs.
- À ce stade, essayez tendrement de prendre vos pieds du mur et essayer de garder votre corps en équilibre.
- Continuez à chercher sur un point particulier au sol ou au sol.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 1 à 2 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, les épaules, l’abdomen, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais quand vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Adho Mukha Vrksasana (La Pose de Poirier):
Adho Mukha Vrksasana Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Adho Mukha Vrksasana, peut étirer vos muscles des avant-bras, des poignets et des épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles obtiennent plus d’oxygène. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Adho Mukha Vrksasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Adho Mukha Vrksasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Adho Mukha Vrksasana améliore la fonction du foie et des reins:
Pratique régulière Adho Mukha Vrksasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, il crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress, qui stimulent les reins et le foie. fonctionnement.
Adho Mukha Vrksasana met l’accent sur:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Adho Mukha Vrksasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que la position de votre tête va à l’encontre de la gravité, donc cela aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
Adho Mukha Vrksasana améliore la posture du corps:
La pratique régulière d’Adho Mukha Vrksasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.
Adho Mukha Vrksasana améliore le système cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière d’Adho Mukha Vrksasana peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, le coup de coeur, l’hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela, elle ouvre les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, donc réduire la pression des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.
Adho Mukha Vrksasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale
Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de cet Adho Mukha Vrksasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen, et la colonne vertébrale.
Adho Mukha Vrksasana améliore la santé des yeux:
Comme nous l’avons déjà discuté, la pratique de cet asana peut améliorer le flux sanguin vers la partie supérieure du corps comme les yeux. Le sang transporte de l’oxygène, des nutriments et d’autres choses saines, ce qui est très utile pour nos yeux en bonne santé. Des études indiquent qu’en pratiquant cet asana sur une base régulière peut réduire le risque de dégénérescence maculaire et d’autres problèmes liés aux yeux.
Adho Mukha Vrksasana améliore la digestion:
En raison de renverser les effets de la gravité sur vos organes digestifs, la pratique de cet asana est très bonne pour votre santé digestive. Il aide à libérer les matériaux et les gaz collés. En raison d’une augmentation du flux sanguin vers les organes digestifs, ils obtiennent des nutriments appropriés, améliorant ainsi la santé digestive.
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