Je recommande souvent l’exercice pour la prévention et la prise en charge de l’obésité, du syndrome métabolique et du diabète de type 2. À mon avis, l’exercice est essentiel pour améliorer les résultats de santé. Pour examiner de plus près la question de l’exercice et son lien avec la prise en charge du diabète de type 2, examinons les résultats d’une étude récente.
L’étude, publiée dans Diabetes Care , a évalué 262 patients obèses à haut risque atteints de diabète de type 2 et les a placés au hasard dans l’un des quatre groupes. Le groupe un était le groupe témoin qui n’a pas exercé; le groupe deux a seulement effectué une forme cardiovasculaire; le groupe trois était le groupe de résistance seulement; et le quatrième groupe a exécuté un programme combiné consistant en des exercices de résistance et de cardio.
Les chercheurs ont mesuré le niveau des participants remise en forme (force des jambes, la consommation d’oxygène maximale maximale), la composition corporelle (masse grasse corporelle, la masse corporelle maigre, et le tour de taille) et l’état du diabète (HbA1c) au début de l’étude et de nouveau après neuf mois . Les sujets des groupes deux et trois ont passé en moyenne 140 minutes par semaine au gymnase. Cependant, le groupe quatre a passé 110 minutes par semaine à faire du cardio et 30 minutes par semaine à s’entraîner avec des poids.
Les résultats de cette étude, je trouve, sont très intéressants. Tout d’abord, les chercheurs ont découvert que les personnes qui dépensaient le plus d’énergie et réduit leur tour de taille au plus haut degré étaient presque trois fois plus susceptibles d’avoir des niveaux inférieurs de HbA1c (mesure du contrôle de la glycémie) et besoin de moins de médicaments par rapport à ceux qui n’ont pas atteindre ce niveau de forme physique.
L’autre résultat de cette étude a également indiqué que le groupe qui avait le plus d’améliorations dans la forme physique, la composition corporelle et le contrôle de la glycémie étaient du groupe quatre. Les participants à l’étude qui se sont entraînés avec des poids et qui ont également effectué des exercices cardio sur un tapis roulant ont perdu plus de graisse abdominale, consommaient moins de médicaments et avaient un meilleur contrôle de leur glycémie que les autres participants.
Cette étude est également importante dans la mesure où elle démontre clairement les aspects importants qui interviennent dans la lutte contre les formes même graves du diabète. La même chose peut être dite pour le contrôle et la prévention de l’obésité, la résistance à l’insuline et le syndrome métabolique.
Les personnes qui s’exercent avec une régularité croissante, tout en choisissant un programme de cardiovasculaire et de musculation, pourront contrôler plus efficacement la taille de leur tour de taille, leur glycémie et améliorer leur degré de sensibilité à l’insuline.
Je recommande au moins 60 minutes par jour d’exercice cardiovasculaire et au moins trois séances de 30 minutes de musculation par semaine.
Source (s) pour l’article d’aujourd’hui:
Senechal, M., et al., «Les changements dans la distribution de graisse corporelle et la forme physique sont associés à des changements dans l’hémoglobine A1c après 9 mois d’entraînement physique», Diabetes Care. 13 mai 2013.
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