Personne ne connaît votre corps aussi bien que vous. C’est pourquoi les dermatologues recommandent que tous les adultes effectuent un contrôle mensuel complet du corps. «Si vous faites régulièrement des auto-examens et consultez un dermatologue une fois par an, vous devriez être en mesure d’attraper la plupart des cancers de la peau», explique Anne Marie McNeill, MD, dermatologue et porte-parole de la Skin Cancer Foundation.
Malheureusement, des études ont montré que seulement 28 à 33% des personnes font de l’auto-examen une habitude. Pour vous assurer de ne jamais ignorer le vôtre, le Dr McNeill recommande d’ajouter des rappels mensuels dans le calendrier de votre smartphone. (Pendant que vous y êtes, envoyez un texto à un ami et rappelez-lui de faire la sienne aussi.) Ensuite, suivez ces étapes.
Rassemble tes fournitures
Vous aurez besoin d’un miroir pleine longueur, d’un miroir à main, d’une chaise, d’un sèche-cheveux, d’un crayon et d’une simple carte corporelle (comme cette carte du corps de la Fondation du cancer de la peau).
Dénuder
Enlevez vos vêtements et faites face au miroir intégral. il est préférable de le faire à la lumière du jour, mais toute lumière brillante est bonne, explique le Dr McNeill. Si possible, demandez à votre partenaire ou à un ami de le faire avec vous, afin que vous puissiez vous entraider avec des endroits difficiles à voir.
Commencez en haut
Vous pouvez faire une vérification de la peau dans n’importe quel ordre, mais le Dr McNeill conseille d’être systématique afin que tout le processus devienne une routine. Un moyen facile est de travailler de haut en bas. Commencez par examiner votre tête et votre visage. Vérifiez les endroits vulnérables comme vos oreilles (avant, arrière et intérieur), les lèvres et les côtés de votre nez. Ensuite, inspectez soigneusement votre cuir chevelu, en utilisant le sèche-cheveux pour souffler les sections de cheveux à l’écart; n’oublie pas la nuque.
Ce que vous devriez remarquer: «En général, tout nouveau spot ou grain de beauté qui arrive à l’âge adulte devrait être évalué», dit le Dr McNeill, ainsi que tout ce qui semble inhabituel. Les docs les appellent “vilains petits canards” – des taches qui ont l’air différentes des autres ou qui changent.
Examiner les mains et les bras
Regarde tes paumes, entre chacun de tes doigts et sous tes ongles. (Retirez le vernis à ongles avant de faire votre vérification.) Faites votre chemin jusqu’à vos avant-bras, en regardant les fronts et le dos; Puis, levez vos bras au-dessus de votre tête et regardez dans le miroir pour vérifier les coudes, le dessous des bras et les aisselles.
Donnez un coup d’oeil à votre torse
Donnez un coup d’oeil à votre torse. Sur le devant, examinez les épaules et le décolleté fortement exposés au soleil, et soulevez et regardez sous vos seins. Ensuite, utilisez le miroir à main pour vérifier vos épaules et le dos.
Passez en revue votre moitié inférieure
Vérifiez les fronts et les côtés des jambes (les jambes sont le site le plus commun pour les mélanomes chez les femmes). Ensuite, en utilisant la chaise, élevez une jambe à la fois et utilisez le miroir à main pour vérifier le dos des jambes, des pieds (y compris les semelles, les talons, entre les orteils et sous les ongles), votre derriere et les organes génitaux. Bien que la plupart des ob-gyns examinent cette zone lors de votre bilan annuel, entre les rendez-vous, «vous devriez vraiment regarder toutes les fissures et les crevasses», explique Brooke Jackson, MD.
Prendre des notes
Utilisez la carte du corps pour enregistrer l’emplacement, la taille et la couleur des points que vous voyez. Le Dr McNeill suggère de prendre des photos douteuses pour vous aider à savoir si elles changent au fil du temps. Déposer les cartes du corps et des photos quelque part, vous ne les oublierez pas afin que vous puissiez surveiller les changements au fil du temps. Et, bien sûr, voir votre derme si vous repérez quelque chose de suspect.
Leave a Reply