Si vous remarquez les symptômes ci-dessus, votre médecin peut vous conseiller de prendre quelques tests, comme le test d’intolérance au lactose ou test respiratoire d’hydrogène. Votre médecin peut également vérifier pour éliminer d’autres causes sous-jacentes comme ou syndrome du côlon irritable Les allergies au lait.
Façons d’assurer la consommation de calcium:
Le calcium est abondamment présent dans le lait ordinaire et les produits laitiers. Cependant, étant intolérant au lactose, vous devrez peut-être examiner d’autres sources de calcium. Votre médecin est la meilleure source de conseils en la matière.
Vous pouvez vous assurer vos besoins quotidiens en calcium est satisfaite par la prise de suppléments de calcium et de l’introduction d’aliments riches en calcium non laitiers dans votre régime comme:
1. amande ou lait de soja:
Ceux-ci contiennent de bonnes quantités de calcium, de protéines et d’oméga-3 acides gras.
2. Le tofu ou paneer:
Ceux-ci sont fabriqués à partir de lait de soja et le lait de vache, respectivement. Ils sont riches en calcium.
3. Verts feuillu comme les épinards:
Ceux-ci sont riches en calcium, fer et vitamines.
4. Noix et grains entiers:
Les amandes, les noix et les légumineuses contiennent du calcium. Les antioxydants présents dans les noix aide à développer des os solides et de collagène dans vous et votre bébé.
5. Le brocoli:
Il est riche en calcium, riche en fer et d’autres minéraux qui maintiennent votre peau rougeoyante de.
Pour l’absorption maximale du calcium, la vitamine D est également essentiel. Il se trouve dans les œufs et les poissons. L’exposition régulière à la lumière du soleil est aussi une bonne source que vous ne devriez pas être exposé au soleil pendant plus de 30 minutes. Ne portez une crème solaire pour éviter le bronzage ou de brûlure de la peau. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D après consultation avec votre médecin.
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Peut intolérance au lactose Dans la grossesse affecte votre bébé en pleine croissance?
En raison d’être intolérant au lactose pendant la grossesse, vous ne pouvez pas être en mesure de prendre des aliments riches en calcium. Votre corps va tirer le calcium nécessaire à partir de vos os et des dents pour votre bébé. Mais à son tour, peut entraîner des effets secondaires à long terme sur votre propre santé, comme ostéopénie, où la densité de l’os réduit. Non traitée, elle peut se transformer en ostéoporose.
Il est donc conseillé d’obtenir la bonne dose de calcium dans votre alimentation quotidienne à travers les sources qui vous conviennent.
- Parlez de vos préoccupations avec votre médecin. Toujours consulter avant d’aller pour un supplément de calcium.
- Ne profitez de votre grossesse, manger sainement et préparez-vous pour les beaux jours à venir avec votre bébé.
Nous espérons que vous avez trouvé nos informations utiles. Nous aimerions entendre parler de votre expérience avec l’intolérance au lactose pendant la grossesse.
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