Comment devenir enceinte plus rapidement: un plan détaillé en 7 étapes

Avoir des rapports sexuels pendant 5 jours menant au jour d’ovulation, que vous pouvez suivre avec un calendrier d’ovulation et des signes comme le mucus blanc d’oeuf cru. Pose n’a pas d’importance, mais essayez le doggy pose beaucoup. Fumer et boozing à la fois nuire à la conception et à la qualité du sperme, tout comme les antidépresseurs et de nombreux médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Mangez des légumes pour les glucides lents et les protéines, les fers à plantes et les poissons gras. Rester actif.

Planification d’un bébé semble beaucoup de plaisir et pas de corvée. Après tout, faire des bébés vient aussi naturellement à tous les êtres vivants que respirer, manger et dormir. Mais tout en ayant des rapports sexuels avec votre partenaire est tout agréable et beaucoup d’épices, la conception peut parfois ne pas être aussi rapide qu’un orgasme.

Les couples, en particulier les femmes, traversent parfois une période de stress intense dans leurs efforts pour se consacrer à la vie de famille. Dans le climat actuel d’infertilité croissante, les femmes deviennent sceptiques et stressées si elles ne conçoivent pas dans quelques mois après avoir eu des relations sexuelles non protégées avec leur partenaire. Voici un conseil: tenez vous des chevaux et attendez un an.

1. Avoir le sexe plus proche de l’ovulation

Un de vos ovaires libère un ovule chaque mois dans un processus appelé l’ovulation. Il se rend ensuite dans la trompe de Fallope où il fusionne avec le sperme en attente. Ce processus est connu comme la fertilisation. Il est important de suivre votre ovulation parce que vous êtes fertile pendant seulement cinq jours avant le jour de l’ovulation et un jour après. En effet, alors que les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à cinq jours à l’intérieur de votre corps, votre ovule n’est disponible pour la fécondation que pendant 12 à 24 heures. Ainsi, votre fenêtre fertile est de six jours, le jour avant l’ovulation montrant les plus grandes chances de conception.

Suivre l’ovulation

La plupart des calendriers d’ovulation ou des calculatrices sur Internet vous diront que l’ovulation survient le 14ème jour d’un cycle menstruel de 28 jours, en comptant le premier jour de votre dernière période comme Jour 1 ou 14 jours avant votre prochaine période, quel que soit le cycle. longueur. Mais c’est rarement le cas. Plus de 70% des femmes sont dans leur fenêtre féconde avant le jour 10 ou après le jour 17 de leur cycle menstruel.1

Que vous ayez un cycle régulier ou pas, votre pari infaillible est de rechercher les signes suivants de l’ovulation dans votre fenêtre fertile mais ce que l’American Pregnancy Association appelle votre phase fertile, à savoir Jour 7 au Jour 20:

• Liquide clair, glissant et coulant dans le vagin qui peut s’étirer sur environ 5 pouces sans se casser
• Une quantité élevée d’hormone lutéinisante (LH) dans l’urine qui monte chaque jour pendant trois jours maximum, tel que détecté avec un kit prédicteur d’ovulation
• Une baisse de température le jour de la haute LH et une forte augmentation de 0,4 à 1 degré Fahrenheit en deux jours, mesurée par un thermomètre basal
• Augmentation des pulsions et des fantasmes sexuels
• Un cervix mou centré, difficile à atteindre, avec une légère ouverture au milieu
• Tendresse mammaire coïncidant avec la glaire cervicale semblable à du blanc d’œuf
• Taches de sang brunâtres ou rosâtres, ou écoulement très doux, et douleur sourde d’un côté de l’abdomen

Ils peuvent ne pas tous apparaître ensemble, mais les quatre premiers sont des indices fiables. Habituellement, vous ovulez dans un jour après avoir remarqué la plus grande quantité de LH et le dernier jour de mucus blanc d’œuf. L’élévation de température se produit le lendemain de l’ovulation. Pour calculer votre jour d’ovulation, lisez: Façon scientifique de calculer votre jour d’ovulation.

Match Intercourse

Il est difficile de comprendre quel jour est le dernier jour du mucus ressemblant à du blanc d’œuf, sauf si vous avez trouvé un modèle en observant ces signes pendant quelques mois afin que vous puissiez prévoir vos dates. Être en sécurité:

• Mettez-vous au travail dès que vous remarquez le mucus blanc d’œuf et une augmentation de la LH. Vous êtes dans votre fenêtre fertile. Avoir des relations sexuelles tous les jours pour augmenter vos chances. Le meilleur jour est la veille de l’ovulation. Vous pouvez arrêter d’avoir des relations sexuelles après avoir remarqué que la température augmente, car les chances de concevoir chutent à presque zéro pour cent le lendemain de l’ovulation.
• Si les signes ne vous paraissent pas très clairs, ne prenez aucun risque et faites l’amour tous les deux jours, du jour 7 au jour 20. Ajoutez 6 et 21 jours si vous voulez être très prudent.

2. Essayez le missionnaire et la pose Doggy

Il y a peu de preuves scientifiques sur la position exacte qui vous permet de tomber enceinte rapidement. En fait, tant que le sperme est déposé dans votre vagin, les choses devraient fonctionner. Mais les notes anecdotiques des couples avec des bébés en bonne santé donnent des pouces à certaines positions comme

• Le bon vieux poste “vanille” ou missionnaire considéré comme le plus sûr et le plus efficace pour le poste
• L’entrée arrière ou la position doggy qui est censée fonctionner car elle permet au pénis d’atteindre le col de l’utérus et permet à l’éjaculation d’être plus proche du col de l’utérus

Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’abandonner vos positions préférées et d’essayer seulement celles-ci, d’autant plus qu’il n’y a aucune recherche documentée sur ces positions. Mais bon, ça ne fait aucun mal d’essayer de voir s’il y a du mérite dans les contes de ces vieilles femmes.

Quant à l’autre théorie très répandue selon laquelle les femmes devraient rester couchées après les rapports sexuels pour aider le spermatozoïde à rester en place, elle n’a pas de véritables données de recherche, mais reste dans cette position et se blottit dans les bras de son partenaire. de rapports sexuels ne fait jamais de mal à personne, non?

3. Évitez les aspirines et les stéroïdes

Certains médicaments peuvent affecter les chances de concevoir et leurs effets indésirables ne sont pas limités aux femmes. En tant que femme, si vous prenez l’un des médicaments suivants, vous devez consulter votre médecin avant d’essayer de concevoir.

• Les médicaments anti-inflammatoires: Les médicaments facilement disponibles comme l’ibuprofène ou l’aspirine entrent dans cette catégorie.
• Chimiothérapie: Certains médicaments utilisés pour la chimiothérapie pour traiter le cancer peuvent entraîner une insuffisance ovarienne permanente.
• Les médicaments neuroleptiques: Ce sont des médicaments antipsychotiques qui peuvent perturber vos règles et mener à l’infertilité.
• Spironolactone: Ceci est utilisé pour soulager la rétention d’eau. L’effet du médicament est réversible et vous devriez pouvoir tomber enceinte quelques mois après l’arrêt du médicament.

Si votre partenaire prend les médicaments suivants: 3 4 5

• Testostérone: La testostérone de remplacement (également appelée testostérone supplémentaire) affecte la production naturelle de testostérone qui, à son tour, inhibe la production de spermatozoïdes.
• Stéroïdes anabolisants : Les stéroïdes anabolisants utilisés pour construire la masse musculaire et / ou diminuer la graisse corporelle affectent la fertilité de la même manière que la testostérone. Donc, si votre partenaire est un culturiste, il devrait mettre un peu de temps à ses efforts de musculation.
• Médicaments pour l’élargissement de la prostate: Certains médicaments comme le finastéride, le dutastéride et la propecia, utilisés pour traiter l’hypertrophie de la prostate et la perte de cheveux, peuvent affecter la fertilité. Mais l’effet est doux et s’inversera une fois le médicament arrêté. Les alpha bloquants, ou les médicaments qui traitent l’hypertension et les problèmes de miction à cause de l’hypertrophie de la prostate, tels que la silodosine, la tamsulosine, l’alfuzosine, l’hytrine et Cardura, peuvent aussi entraver votre planning familial.
• Médicaments contre la dysfonction érectile: Viagra, Levitra et Cialis, utilisés pour traiter la dysfonction érectile peuvent retarder votre grossesse.
• Antidépresseurs et médicaments anti-anxiété: Les médicaments prescrits pour traiter la dépression et l’anxiété peuvent empêcher le bon mouvement des spermatozoïdes à travers l’appareil reproducteur ou nuire aux spermatozoïdes.
• Drogue d’infection fongique: Le kétoconazole, un médicament utilisé pour traiter les infections fongiques, s’il est pris comme une pilule et non comme un onguent, pourrait affecter la production de testostérone et de sperme.

Il existe également d’autres médicaments qui pourraient affecter ou retarder la grossesse. Vérifiez auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments.6

4. Arrêter de fumer, de boire et de surdoser sur la caféine

Les nuits tardives couplées à des séances de beuveries ne sont pas des amis de la fabrication de bébé. Des études ont établi un lien entre la consommation d’alcool et la diminution des chances de conception chez les femmes. Une étude sur 430 couples danois dans le groupe d’âge de 20-35 ans essayant de concevoir pour la première fois a trouvé que dans les 6 cycles de suivi, 64% des femmes (179) avec une consommation d’alcool hebdomadaire de moins de 5 verres et seulement 55 pour cent (75) des femmes avec un apport plus élevé pourraient concevoir.7

Les chercheurs sont parvenus à la conclusion que plus une femme boit de l’alcool, moins elle a de chances de concevoir, même quand elle a des rapports sexuels pendant la période féconde du mois.

Même si vous consommez cinq verres d’alcool ou moins par semaine, vous saboterez en quelque sorte vos efforts de fabrication de bébé. Et même si c’est difficile, gardez les verres à vin et les verres à liqueur loin de vous et de votre partenaire.

Oui, votre partenaire aussi. Il peut continuer à boire quelques verres par semaine, mais pas plus s’il ne veut pas faire de compromis sur la qualité du sperme.8 La consommation excessive d’alcool augmente la quantité de testostérone libre dans le sang, ce qui peut entraîner des problèmes de volume et de densité. Une consommation excessive peut même conduire à une réduction de la libido et de la performance sexuelle.

Mais ne compensez pas non plus tout votre alcool perdu avec des tasses de café sans fin. La caféine dans le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat peut prolonger le temps de la grossesse, selon la Fertility Society of Australia. Limitez votre consommation de caféine à 1-2 tasses de café par jour.

Le tabagisme, qui est mauvais pour la santé en tout temps, est particulièrement mauvais pour la conception, et vous et votre partenaire devriez arrêter de fumer en espérant une visite de la cigogne.

5. Mangez les bons aliments pour la fertilité féminine

Vous êtes invités à essayer les aphrodisiaques exotiques comme les huîtres et le ginseng chinois, mais pas au prix d’aliments sains traditionnels qui contiennent les bons glucides, protéines, bons gras, et les vitamines et minéraux essentiels. Mangez beaucoup de légumes et de fruits pour aider votre système reproducteur à bien fonctionner. Un examen complet de l’alimentation et de la fertilité dans une étude de huit ans menée sur plus de 18 000 femmes a permis de découvrir ces 8 facteurs qui améliorent la fertilité chez les femmes: 11

• Les huiles végétales insaturées présentes dans les noix et les graines comme les noix, les amandes, l’huile d’olive et l’huile d’avocat contribuent à améliorer la sensibilité de l’organisme à l’insuline et à guérir l’inflammation, deux facteurs importants pour la fertilité
• Les poissons gras comme le saumon et les sardines – assurez-vous d’acheter dans un bon endroit, car le poisson éventé entraîne des complications pour la santé
• Protéines végétales telles que les haricots, les pois et les noix
• Les glucides comme les grains entiers, les légumes et les fruits entiers lentement digérés
• Lait entier et yogourt entier, pas de lait écrémé
• Les multivitamines pour obtenir de l’acide folique supplémentaire, environ 400 microgrammes par jour
• Fers à repasser comme les céréales à grains entiers, la citrouille, les épinards, les tomates et la betterave
• Eau en quantité suffisante

Évitez les aliments riches en sucre et en calories qui contiennent des gras trans, qui bouchent les artères, nuisent à la santé du cœur et menacent la fertilité.

Cela à part, maintenir un poids normal et un IMC de 20-24. Le surpoids peut interrompre les cycles menstruels et affecter l’ovulation. Et pour cela, restez physiquement actif et essayez de faire suffisamment d’exercice. Une marche rapide dans l’air frais est toujours bon pour votre système et vous aide également à rester sans stress.

6. Obtenez les bons nutriments pour la santé du sperme

La fertilité concerne beaucoup la santé des femmes, mais ce n’est pas seulement une affaire de femme. Les hommes doivent également avoir une alimentation saine pour augmenter les chances de conception. Certains des éléments nutritifs qui améliorent la production et la qualité du sperme chez les hommes sont:

• Le zinc, présent dans le bœuf, les citrouilles et les épinards, augmente le nombre de spermatozoïdes et la motilité
• La vitamine C, présente dans les légumes-feuilles et les agrumes, empêche les spermatozoïdes de s’agglomérer
• La vitamine E associée au sélénium, présente dans les amandes et les graines de chia, respectivement, améliore la qualité du sperme
• Les acides gras oméga-3, présents dans les huiles de poisson et les graines de chia, améliorent la viabilité des spermatozoïdes

Votre partenaire devrait éviter le soja car des études ont montré qu’un composé appelé génistéine, présent dans tous les aliments à base de soja comme le lait de soja, le tofu et l’edamame, ralentit ou même détruit le sperme humain.12

7. Partagez votre histoire médicale avec votre gynécologue

Dernier point mais non le moindre, partagez vos antécédents médicaux avec votre gynécologue, en l’informant de tous les médicaments que vous prenez pour l’hypertension artérielle, le diabète, le SOPK, la thyroïde ou tout autre problème de santé; grossesses antérieures et / ou fausse couche (le cas échéant); et vos habitudes alimentaires et habitudes de vie. Être sur la même page avec votre gynécologue est aussi impératif pour votre conception que manger une ovulation en bonne santé et de suivi.

Maintenant que vous connaissez toutes les lignes directrices pour la conception sans tracas et avez vérifié toutes les cases, attendez les «bonnes nouvelles». Votre voyage vers la parentalité est sur le point de commencer. Tout le meilleur pour le tour de montagnes russes.