Comment arrêter de fumer quand vous êtes enceinte

Le tabagisme peut affecter votre santé de trop de façons, particulièrement pendant la grossesse. De l’infertilité et des fausses couches à des problèmes de santé chez le bébé. De tels problèmes de santé liés à l’exposition à la nicotine peuvent durer toute une vie chez le bébé et même affecter la progéniture de deuxième génération. Avant qu’il ne soit trop tard, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour arrêter de fumer et garder votre bébé en santé.

Vous n’êtes pas capable de gérer le stress, vous essayez de faire face à la dépression, il n’y a personne pour vous aider à traverser tout cela – les raisons que vous fumez pendant votre grossesse peuvent être nombreuses! Mais cela ne signifie pas qu’ils valident vos actions. La grossesse est cette phase incroyable quand vous êtes responsable d’une toute nouvelle vie qui est innocente et vulnérable. Et même une seule cigarette par jour peut avoir un effet horrible sur cette vie.

Comment le tabagisme vous affecte et le bébé

Le tabagisme peut affecter chaque étape du processus de reproduction.

Comment cela affecte la mère

  • Il affecte le taux de fertilité et réduit les chances de concevoir.
  • Il peut entraîner une interruption précoce de grossesse dans quelques semaines, voire plusieurs jours.
  • Cela pourrait augmenter la possibilité d’une fausse couche.
  • Cela peut être à l’origine de toute complication entraînant un déclin du taux d’accouchement.1 2

Comment cela affecte le bébé

  • Les nouveau-nés des mères qui ont fumé pendant la grossesse pèsent beaucoup moins que ceux des non-fumeurs. Le plus tôt vous arrêtez de fumer pendant la grossesse, le moindre impact sur le poids du bébé.3
  • Le tabagisme pendant la grossesse affecte davantage la capacité pulmonaire des enfants que le tabagisme postnatal et l’exposition infantile.4
  • Il y a une plus grande possibilité de comportements problématiques chez ces enfants.5
  • Des études chez l’animal ont montré que l’exposition à la nicotine peut avoir des effets néfastes chez les descendants des première et deuxième générations.6

Comment arrêter de fumer pendant la grossesse

Le simple fait que vous ayez atteint cet article montre que vous progressez dans la bonne direction alors que vous envisagez déjà votre problème. Voici quelques suggestions qui peuvent vous mener plus loin.

1. Reconnaissez votre problème

Cela ne signifie pas simplement que vous pensez à haute voix que “Oui, j’ai un problème de tabagisme.” Cela signifie que vous devez reconnaître cela avec d’autres, en particulier vos médecins. Être honnête et honnête avec votre gynécologue est d’une importance capitale pour la santé de votre bébé, car ils peuvent vous aider à arrêter de fumer.

2. Rappelez-vous les conséquences de vos actions

Votre bébé fera face au poids de vos actions pendant que vous continuerez à vivre, au moins marginalement, en meilleure santé. Le bébé pourrait ne pas survivre à la grossesse, et si c’est le cas, il sera très probablement confronté à de multiples problèmes de santé qui dureront toute une vie. Arrêtez de fumer dès maintenant et donnez à votre enfant un avenir en santé.

3. Fixez-vous un but et engagez-vous à le faire

Si vous ne pouvez pas arrêter maintenant, définissez un objectif. Quitter progressivement mais aussi vite que possible. Définissez un jour J pour tout terminer et vous engager à la date. Votre bébé est suffisamment motivé pour que vous respectiez vos plans et adoptiez un mode de vie sain.

4. Gérer les fringales en se distraire

Chaque fois que vous avez envie de fumer, distrayez-vous. Les fringales dureront quelques minutes; ils vont et viennent. Ce ne sera pas facile, mais face à eux et se tourner vers autre chose. Au cours de ces phases, parlez à quelqu’un qui arrête de fumer, se promène dehors, mange quelque chose, ou peut-être simplement boire un grand verre d’eau. La fréquence des envies diminuera bientôt et ils s’arrêteront complètement après quelques semaines. Sois fort et traite-le.

5. Approchez votre famille

Dites à votre famille

Le manque de soutien à la maison peut rendre le tabagisme difficile pour vous. Alors informez votre famille et vos amis de ce que vous envisagez de faire et obtenez leur aide. Ils peuvent vous encourager à cesser de fumer et vous empêcher de rechuter.

Demandez à votre partenaire de quitter

Si votre partenaire continue de fumer, vous serez tenté de le faire et de ne pas cesser de fumer. Rappelez-vous, le tabagisme passif est également nocif pour le fœtus. Vous êtes tous les deux également responsables du présent et de l’avenir de votre bébé. Alors faites la bonne chose et dirigez-vous sur le bon chemin ensemble.

6. Apportez des modifications à votre environnement

Retirez tous les objets qui pourraient vous donner envie de fumer. Arrêtez de traîner avec des amis ou quelqu’un d’autre qui fume. Aller à des endroits qui n’ont pas de zone fumeurs. Rendez votre environnement heureux et sain.

7. Obtenir de l’aide de l’extérieur

Rejoignez les groupes de soutien

Traîner avec un groupe sur le même chemin aidera. Puisque vous serez plus ou moins dans le même bateau et qu’ils sauront ce que vous vivez, discuter de vos problèmes et échanger des idées vous permettront de continuer.

Optez pour des programmes de soutien

Vous pouvez trouver des groupes qui suivront vos progrès, vous fourniront du matériel de soutien pour vous encourager via des messages, et vous impliqueront dans des discussions pour vous aider à continuer, afin que vous quittiez bientôt.

Essayez le counseling

Conseillers dans ce domaine auront plus de perspicacité dans votre problème que vous pouvez imaginer. Parlez-leur et imaginez un plan pour quitter votre habitude.

8. Essayez différentes méthodes

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Aller dinde froide implique de quitter ici et maintenant. Cela peut être difficile pour les gros fumeurs, et vous ne pouvez probablement pas gérer cela sans aide. Mais cela vous donne à vous et à votre bébé des avantages maximums. Et vous avez la meilleure motivation possible pour y aller.

Rappelez-vous que vous ferez face à des symptômes de sevrage de la nicotine comme l’anxiété, la dépression, le manque de concentration, l’agitation et l’irritabilité ainsi que les envies habituelles pendant les deux premières semaines.

Quitter graduellement

C’est un peu plus facile pour les gros fumeurs. Mais progressivement ne signifie pas que vous pouvez prendre votre propre temps doux; vous devez le faire le plus rapidement possible. Au-delà de 14 semaines, même une cigarette par jour est nuisible au bébé. Il est difficile de survivre à cette phase jusqu’à la fin, mais gardez à l’esprit que vous faites plus de mal à une vie innocente qu’à vous-même.

Utilisez la thérapie de remplacement de la nicotine (TRN)

Vous pouvez choisir des patchs, des sprays ou des gommes pour remplacer les cigarettes et gérer vos envies. Optez pour des correctifs si vous vous sentez particulièrement nauséeux pendant la grossesse. Cependant, il y a un manque de recherche sur la sécurité de l’utilisation de la TRN pendant la grossesse et sur son efficacité réelle à induire l’abstinence.

Autres méthodes possibles

  • Médicaments: Les médicaments contre la dépression ont aidé certains à cesser de fumer. Ce pourrait être une situation unique et manque de preuves.
  • L’acupuncture et l’hypnose: ce ne sont que deux des nombreux moyens alternatifs pour arrêter de fumer. Encore une fois, nous avons besoin de plus de preuves pour vous assurer de sa sécurité.
  • Retenir la fumée: Lorsque vous fumez , tenez la fumée dans votre bouche et ne l’enfoncez pas; laisse sortir après un moment. Cela laissera un mauvais goût dans votre bouche qui peut être dégoûtant et vous aider à cesser de fumer.
  • Faire un pot malodorant: Dans un bocal, verser de l’eau et y tremper quelques cigarettes écrasées. Ferme le couvercle. Chaque fois qu’une envie vous frappe, ouvrez le couvercle et prenez une bouffée. L’odeur horrible vous empêchera de fumer.

Indépendamment de ce qui fonctionne pour vous, le résultat final devrait être que vous arrêtez de fumer avant qu’il ne soit trop tard. Faites-le pour vous et la santé de votre bébé. Courageux quelques semaines de difficulté et vous pouvez assurer une famille saine et heureuse. Rappelez-vous, c’est entre vos mains seul de créer un brillant avenir brillant pour ce petit qui attend de vous voir et vous aime de tout son petit cœur.

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