Il y a une raison pour laquelle l’eau fait partie intégrante de chaque religion. Il est la source de la vie et la source de toute croissance. Mais aider bambin boire trop d’eau est un travail plus facile à dire qu’à faire. L’eau pour les tout-petits ne fait que les muscles fonctionnent efficacement, il contribue également au cerveau de fonctionner de manière optimale. Il n’est pas rare que des parents croient qu’il est bien pour leurs enfants à sauter sur l’eau aussi longtemps qu’ils sont boire du lait ou d’autres boissons aromatisées. Il est vrai que le lait, le jus et autres boissons non alcoolisées contribuent aux besoins en eau de l’organisme; leur consommation devrait être limitée.
Combien d’eau Si un enfant en bas âge boire par jour?
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de clarté de la quantité d’eau idéal, Pédiatres partout dans le monde sont d’accord que l’âge de 1 à 3 est le moment idéal pour inculquer chez les enfants l’habitude de l’eau potable.
Quel est l’apport d’eau recommandée par jour pour les tout-petits. L’USDA recommande que les enfants du groupe d’âge de 1 à 3 devraient boire environ cinq ans et demi de tasses d’eau chaque jour. Mais cela peut provenir d’un mélange de boissons comme le lait et le jus, en plus de l’eau des aliments (1).
L’Association américaine des Pédiatres (AAP) conseille aux parents de limiter le jus / lait aromatisé à seulement 4-6 onces par jour. Ils recommandent 100% de jus plutôt que des boissons gazeuses ou de la soude. En ce qui concerne le lait aromatisé, PAA exhorte les parents à rester à faible teneur en gras, lait faible en sucre (2).
Outre l’eau, le lait est un choix sain, mais la consommation de lait devrait se limiter à 16 à 24 onces par jour. Besoins en eau varie également en fonction du climat ou des activités physiques de l’enfant. Par exemple, lorsque le temps est chaud à l’extérieur, les enfants courent un risque de déshydratation. Ils ne transpirent pas comme les adultes, et par conséquent leur corps prend le temps de refroidir. Ces enfants peuvent avoir besoin de liquides supplémentaires pour prévenir l’épuisement et la déshydratation.
Sponsorisé
De même, quand il fait trop froid, le temps sec peut amener les enfants à l’extérieur de la sueur et se déshydratent. Les enfants engagés dans une activité physique devraient rester hydraté. Assurez-vous que vous offrez un minimum de 4 onces d’eau toutes les 15 minutes à chaque fois que l’enfant a soif. Si votre enfant a froid, il / elle doit également être encouragé à boire beaucoup d’eau pour maintenir les membranes humides empêchant ainsi une nouvelle infection. La diarrhée et les vomissements provoquent également la déshydratation. Augmenter le débit du fluide si l’enfant est malade.
Types de boissons que vous pouvez donner à votre enfant:
Comme dit précédemment, l’eau ordinaire ne doit pas être la seule source d’eau, bien qu’il soit le meilleur choix pour votre enfant. Tout-petits, habitués aux jus de boire et les boissons gazeuses sont souvent pauvres buveurs d’eau que les adultes.
La proportion d’eau obtenue de la nourriture est directement proportionnelle aux fruits et légumes inclus notre alimentation, selon un article publié par l’Institut national américain de la santé Journal (3).
Ainsi, les fruits comme le cantaloup, melon d’eau et les fraises contiennent presque 90-99% d’eau. De même, les légumes comme la laitue, le chou et les épinards contiennent une quantité égale d’eau. Teneur en eau dans les biscuits et les gâteaux se situe entre 20-29%.
Bien qu’un seul verre de jus contient environ cinq (recommandé) portions quotidiennes de fruits et légumes, il manque de fibres (4). Une alimentation faible en fibres est une importante raison de la constipation chez les enfants. L’eau provenant de la nourriture devrait être d’environ un et demi tasses, dit l’USDA.
Si votre enfant n’est pas enthousiastes à l’idée de boire du lait, le yaourt est une alternative saine. Évitez les boissons gazeuses et les jus sucrés car ils endommagent les dents et provoquer l’obésité.
[Lire: Yaourt à base des aliments pour une enfant en bas âge s]
Encourager votre enfant à boire de l’eau:
Quand il vient à encourager les enfants à boire de l’eau, la règle d’or de la parentalité s’applique – ce que vous prêchez! Les enfants trouvent qu’il est facile d’accepter les choses lorsque vous menez par exemple; par conséquent, assurez-vous que vous dites oui à l’eau ordinaire que les boissons sucrées ou gazeuses.
1. Présentez l’élément Fun:
Servir l’eau dans des bouteilles colorées et des verres. gobelets ou des tasses de paille avec des personnages de dessins animés préférés de votre enfant sont aussi une bonne idée. Les enfants, surtout les tout-petits aiment jouer avec des pots et des casseroles. Profitez de l’occasion et de remplir des cuillères et spatules avec un peu d’eau. Mais vous devrez attention sur les ustensiles qu’ils utilisent (bols, cuillères et spatules sont en sécurité, mais casseroles ne sont pas).
2. Faire Aisément eau disponible:
Gardez des bouteilles d’eau autour de la maison, en particulier dans la chambre et le salon. Les tout-petits sont beaucoup occupés et ont tendance à ignorer la soif. Placer une bouteille d’eau à proximité de l’enfant signale son esprit de l’atteindre quand on a soif.
Les aliments pour animaux des aliments riches en eau: Inclure les fruits comme la pastèque et les fraises dans le régime alimentaire d’un enfant. Soupes offrent la nourriture et une bonne idée de remplir les enfants avec des fluides.
3. Offrir santé alternatives:
Babeurre ou Chaas est un liquide de refroidissement et facilite la digestion. Il contribue également à la déshydratation de combat et est une grande source de calcium (sans les matières grasses contenues dans le lait et le yaourt). Jal Jeera est une autre soif efficace quencher. Il aide non seulement le corps à refroidir, mais aussi l’acidité combat. Comme les enfants, nous avons régulièrement fait boire neeragaram. L’eau a été ajouté au riz étuvé cuit à la vapeur pour permettre la fermentation du jour au lendemain. Cette eau a été consommée le matin avec quelques feuilles de curry ajouté pour plus de saveur. Neeragaram est un bon probiotique et contribue à améliorer la flore intestinale.
[Lire: Besoins nutritionnels pour enfants en bas âge ]
Et Don’ts Quand les enfants Getting Into eau potable:
Gobelet Alert: aider les enfants Sippy tasses à faire la transition des bouteilles aux tasses. Mais ces tasses surutilisation peut entraîner des problèmes dentaires. Évitez le jus de service ou des boissons sucrées dans ces tasses, en particulier avant le coucher. Servir uniquement de l’eau dans les gobelets / paille.
Évitez le thé, le café et les liquides contenant de la caféine: thé, café et liquides contenant de la caféine sont des stimulants et ne sont donc pas adaptés aux enfants. Ces boissons provoquent la vigilance temporaire, mais peuvent ensuite les rendre somnolent et terne. De même, les boissons énergisantes contiennent des quantités élevées de sucre et ne sont donc pas adaptés aux enfants.
Maintenant, vous savez combien l’eau doit boire un enfant par jour. Alors, quelle a été votre expérience à obtenir vos enfants à boire de l’eau? Partagez vos histoires avec nous.
Leave a Reply