Pendant combien de temps il faut pour digérer les aliments peut être différent pour chaque personne. Tout comme votre personnalité, votre processus digestif est différent de tout le monde. Tout dépend de la façon dont la nourriture passe de la bouche à l’oesophage et atteint ensuite l’estomac et passe finalement à travers vos intestins pour sortir de votre système. Obtenir une idée générale du temps de digestion peut vous aider à déterminer si vous prenez plus de temps pour digérer les aliments et nécessitent une aide médicale.
Combien de temps faut-il pour digérer les aliments?
En général, la nourriture prend 24-72 heures pour passer à travers votre tube digestif, mais il peut varier en fonction du type et de la quantité de nourriture que vous avez mangé. De nombreux facteurs, comme votre métabolisme, le sexe et les problèmes digestifs peuvent affecter la vitesse de digestion.
Il faut généralement moins de temps pour la nourriture pour vous déplacer dans votre système digestif, comme il se déplace généralement par l’estomac, l’intestin grêle et le gros intestin dans les 6-8 heures. Partiellement digérées morceaux de nourriture peuvent rester dans votre gros intestin pendant environ une journée. Qu’est-ce que vous avez mangé joue également un rôle ici parce que les graisses et les protéines nécessitent plus de temps à digérer. Par conséquent, il faut plus de temps pour digérer le poisson et la viande. Votre corps peut digérer les fruits et légumes en moins d’un jour en raison de leur teneur élevée en fibres. Le sucre et les aliments transformés sont généralement plus faciles à digérer, ce qui est la raison pour laquelle vous allez vous sentir encore faim en quelques quelques heures.
Les problèmes digestifs qui peuvent affecter votre digestion
Combien de temps faut-il pour digérer les aliments? Il peut dépendre fortement de la qualité de votre système digestif fonctionne, et que la fonction peut souffrir quand vous avez un problème digestif. Voici certains problèmes digestifs qui peuvent affecter la vitesse de digestion.
- Reflux acide: Vous développez cette condition lorsque le sphincter oesophagien inférieur ne parvient pas à maintenir l’ acide gastrique de se déplacer dans l’œsophage. Cela conduit aussi à des brûlures d’ estomac.
- La maladie cœliaque: Dans cette maladie, votre système immunitaire est activé lorsque vous mangez du gluten et attaque votre intestin.
- Constipation: Cela signifie que vous avez moins de selles que la normale. Vos selles peut devenir très dur qui peut causer des douleurs abdominales et ballonnements ainsi.
- Diverticulose: Elle conduit à la création de poches enflammées dans l’ intestin et provoque des symptômes tels que la constipation, des douleurs abdominales et ballonnements.
- Inflammatory Bowel Disease: Il comprend la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, les deux qui peut causer l’ inflammation dans l’intestin.
- Syndrome du côlon irritable: La maladie provoque plusieurs symptômes, tels que des ballonnements, la diarrhée, le gaz et la constipation.
Des moyens naturels pour améliorer la digestion
Combien de temps faut-il pour digérer les aliments? Ça dépend. Lorsque vous pensez que votre système digestif ne fonctionne pas correctement, vous pouvez parler à votre médecin. Cependant, vous pouvez aussi essayer des moyens naturels pour améliorer la digestion. Voici quelques suggestions:
1. Inclure Probiotiques dans votre alimentation
Ces souches de bactéries prennent en charge votre système digestif. Ces bactéries saines vivent dans l’intestin et produisent des acides gras à chaîne courte et vitamines qui contribuent à une flore intestinale saine. Ils favorisent la digestion en décomposant les aliments. Vous pouvez prendre des suppléments probiotiques ou de manger des aliments crus fermentés, comme le yogourt, le kéfir, le kombucha et Choucroute d’augmenter votre consommation de probiotiques.
2. Faites attention aux habitudes diététiques et alimentaires
Il est important de manger dans un environnement détendu avec votre accent sur manger seul. Ne pas essayer de manger en regardant la télévision et éviter de manger quand vous êtes mécontents de quelque chose. Comme il y a une connexion entre votre tube digestif et votre cerveau, ces sentiments peuvent affecter la façon dont votre corps digère la nourriture. De plus, il est également important de bien mastiquer vos aliments avant de l’avaler car il faciliter la digestion.
3. Augmentez votre consommation d’eau
Déshydratation peut affecter la digestion et frapper votre système digestif dans une mauvaise façon. Vous devriez boire au moins 80 onces d’eau par jour. Assurez-vous simplement que vous buvez de l’eau entre les repas et non avec les repas. Boire trop d’eau avec un repas peut diluer l’acide gastrique et affecter négativement la digestion.
4. Sélectionnez soigneusement les aliments
Vous devriez éviter de manger quoi que ce soit qui contribue à l’inflammation dans le corps. Votre objectif devrait être de manger ensemble, aliments nourrissants. Par conséquent, vous devez rester à l’écart des aliments qui comprennent des édulcorants artificiels et de limiter votre consommation d’aliments transformés, car ils ne vous fournir des calories vides et aucun élément nutritif. Il est une bonne idée de prendre le gluten de votre alimentation, car il est un irritant intestin. De même, il est important d’éviter le soja car elle affecte traitée la façon dont votre corps absorbe les nutriments de la nourriture que vous mangez.
5. Augmentation acide gastrique
Combien de temps faut-il pour digérer les aliments? Votre acide gastrique a un rôle à jouer. Beaucoup de gens pensent que trop d’acide gastrique est la cause de brûlures d’estomac, mais ce n’est pas le cas. En fait, vous remarquez ces problèmes quand il y a trop peu d’acide dans l’estomac. Lorsque la nourriture pénètre dans l’intestin grêle, il doit être dans un état liquide ou votre corps ne peut pas absorber correctement les nutriments. Ceci est où l’acide gastrique joue un rôle. S’il y a suffisamment d’acide de l’estomac, les aliments que vous mangez sera converti en état liquide en peu de temps. En l’absence d’acide gastrique suffisant, votre estomac passe à « mécanique » digérer et doivent presser pour décomposer les aliments, ce qui prend plus de temps à digérer les aliments. Plus la nourriture reste dans l’estomac, plus les chances de vous traitant de gaz et ballonnements, ce qui peut aussi conduire à des brûlures d’estomac.
Voici quelques conseils pour aider à stimuler l’acide gastrique:
- Ajouter un peu de jus de citron dans l’eau et le boire entre les repas.
- Inclure le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation. Il suffit d’ajouter une cuillère à café de cru aéroglisseur, non filtrée verre d’eau et boire avant chaque repas.
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