Oui, mais pas littéralement. Un coma alimentaire n’existe pas techniquement dans le sens où vous ne pouvez normalement pas expérimenter un coma induit par l’alimentation. Le terme se réfère à un phénomène réel, cependant. Le nom médical pour se sentir fatigué après avoir mangé est «somnolence postprandiale», mais le coma alimentaire est à la fois plus facile à prononcer et plus intuitif à comprendre. Bien qu’il soit possible qu’il y ait un effet psychologique en jeu dans le fait de ressentir un coma alimentaire, il y a de vraies explications physiques derrière la façon dont une personne arrive et pourquoi.
Quelles sont les causes d’un coma alimentaire?
Comprendre ce qui provoque un coma alimentaire nécessite une petite explication sur ce qui arrive à votre corps en général lorsque vous mangez. Vos organes et autres fonctions internes sont contrôlés par le système nerveux autonome qui à son tour est divisé en systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques.
Le système nerveux sympathique est responsable de divers éléments de vigilance et c’est là que la réaction de combat ou de fuite est régie. Le système parasympathique contrôle plus d’éléments discrets et au repos. Les deux systèmes sont actifs dans une certaine mesure à tout moment, mais au cours de la digestion, les changements de contrôle en faveur du système nerveux parasympathique que votre corps priorise le traitement des nutriments. En d’autres termes, la raison pour laquelle vous vous sentez fatigué après avoir mangé est que votre corps passe du «combat-ou-vol» au «repos-et-digérer».
C’est le phénomène de base derrière un coma alimentaire, mais ce n’est pas la seule cause. La force d’un coma alimentaire est liée à combien vous mangez et à la façon dont il influence d’autres comportements biologiques qui se produisent pendant la digestion.
1. Insuline
Votre taux de sucre dans le sang augmente inévitablement après un repas. Pour contrôler et décomposer les sucres, votre pancréas libère de l’insuline. L’un des effets de l’insuline en supprimant le sucre dans le sang est que vous vous sentez plus fatigué et moins énergique. Étant donné qu’une augmentation plus importante de la glycémie justifie une plus grande activité de l’insuline, les gros repas créent un effet plus prononcé de la somnolence.
2. Dépense d’énergie
La digestion est un processus énergivore et les aliments «lourds» consomment plus d’énergie à digérer que les autres. Ceci est lié aux comportements des systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques discutés ci-dessus, mais l’idée de base est que votre corps favorise la digestion en détournant l’énergie de fonctions moins essentielles telles que l’effort musculaire. Incidemment, c’est pourquoi vous ne devriez pas aller nager ou stresser physiquement vous-même peu de temps après avoir mangé un gros repas. Votre corps ne répond pas bien lorsqu’il est confronté à des priorités conflictuelles, comme l’atteste quiconque a eu une crampe d’estomac.
3. Alcool
Les comas de nourriture sont les plus communs après de grands repas et les grands repas, particulièrement aux célébrations ou aux vacances, sont également une période où les gens sont plus enclins à boire de l’alcool. Puisque l’alcool est un dépresseur, l’imbibition peut vous rendre plus fatigué après un repas et amplifier tous les effets de la coma alimentaire.
4. Psychologie
Un grand repas assis est souvent l’aboutissement d’une soirée de travail, d’une pause ou d’une fête ou d’un rassemblement. Cette décélération contribue à un effet psychologique qui vous fait vous sentir plus apathique ou fatigué.
5. Pas la Turquie
Bien que la dinde elle-même soit le plus souvent accusée du coma de Thanksgiving, la dinde elle-même ne provoque pas nécessairement un coma alimentaire. Bien que la viande de dinde contienne le tryptophane qui influence la sérotonine, de nombreux autres aliments comme le poulet, le poisson, les œufs et divers produits laitiers en font autant. La quantité de tryptophane dans la dinde ne suffit pas à elle seule à faire somnoler quelqu’un sans que des glucides supplémentaires soient introduits pour le transporter dans le cerveau. Même dans ce cas, le niveau de tryptophane n’est peut-être pas suffisant pour vous rendre plus somnolent que l’effet normal de la coma alimentaire.
Lisez aussi:
- Top 3 des aliments pour améliorer la qualité du sommeil
- Aliments denses nutritifs
Les symptômes d’un coma alimentaire
Un coma alimentaire est essentiellement votre corps vous disant d’arrêter de bouger tellement qu’il peut digérer correctement. En conséquence, les symptômes les plus prononcés et évidents sont:
- Somnolence, léthargie, sentiment de plénitude extrême et fatigue mentale générale ou «brouillard».
- Puisque la digestion a ses sous-produits inévitables, une digestion à grande échelle comme celle observée dans un coma alimentaire peut potentiellement vous rendre gazé ou vous sentir autrement gonflé.
- Comme mentionné ci-dessus, tenter d’incorporer l’activité physique à votre horaire post-repas risque d’ajouter des crampes d’estomac à la liste des symptômes.
Avez-vous un coma alimentaire dès maintenant?
- Avez-vous récemment pris un gros repas, peut-être un avec beaucoup de glucides et / ou de viande?
- Êtes-vous trop fatigué pour lire cet article?
- Est-ce Thanksgiving, Noël, ton anniversaire ou tout autre jour de fête et de rassemblement?
- Avez-vous récemment mangé de la dinde, du poulet, du rôti de boeuf ou du bifteck, éventuellement avec des pommes de terre, de la farce ou d’autres formes de glucides?
- Avez-vous récemment apprécié une tranche de gâteau délicieux ou d’autres desserts?
Si vous avez répondu «oui» à l’un des points ci-dessus, vous pourriez avoir un coma alimentaire.
Pouvez-vous réduire un coma alimentaire?
La seule façon de réduire un coma alimentaire est de le laisser suivre son cours, alors attendez ou faites une sieste *. Un coma alimentaire est le résultat naturel de votre corps qui essaie de digérer un grand volume de nutriments et est parfaitement normal. Même s’il y avait une méthode pour mettre fin à un coma alimentaire tôt, cela impliquerait nécessairement de déranger votre système nerveux et causerait probablement beaucoup plus de mal que d’attendre que les symptômes disparaissent.
Bien qu’il n’y ait aucun moyen de forcer un coma alimentaire à se terminer prématurément, il y a quelques astuces à employer si vous voulez accélérer le rétablissement:
1. Une marche rapide
Cela peut aider à éloigner le contrôle du système nerveux parasympathique. Bien qu’il puisse être difficile d’essayer n’importe quelle forme d’exercice tout en éprouvant un coma alimentaire, l’effort est l’un des rares moyens qui peuvent toujours accélérer le rétablissement. Si vous ressentez des crampes, arrêtez-vous et reposez-vous immédiatement.
2. Repos
Si vous vous reposez, faites-le en vous allongeant sur le côté gauche pour minimiser la pression sur le ventre.
3. Manger … Plus?
Bien que l’idée de manger plus peut ne pas être immédiatement attrayante, essayez un verre de babeurre pour aider à stimuler la digestion.
4. Manger mieux
Manger suffisamment pour provoquer un coma alimentaire signifie généralement que vous avez gagné une livre ou deux en conséquence. Au cours des jours suivants, mettez l’accent sur les fruits, les légumes et les protéines maigres dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids.
Conseils pour prévenir un coma alimentaire
Bien qu’il ne puisse pas (et ne devrait pas) être arrêté tôt, un coma alimentaire peut être évité en prenant certaines mesures en prévision d’un repas copieux. Au niveau de base, cela se résume à “ne pas trop manger” mais puisque les comas alimentaires sont associés à des fêtes et des vacances, ces conseils ne sont pas toujours utiles ou faciles à utiliser. Les bonnes nouvelles sont qu’il existe des stratégies simples que vous pouvez utiliser pour réduire votre risque de surcharger:
1. Ne sautez pas de repas
Certaines personnes aiment sauter des repas plus tôt dans la journée avec l’intention de «sauver de la place» pour le grand souper lors d’événements spéciaux. Cela finira par augmenter votre risque de trop manger puisque vous aurez très faim au moment où le gros repas arrive. Au lieu de cela, assurez-vous de manger normalement tout au long de la journée et envisager d’avoir une petite collation avant d’aller à une fête pour aider à égaliser votre appétit.
2. Choisissez votre nourriture judicieusement
Bien que toute suralimentation puisse provoquer un coma alimentaire, les glucides en particulier peuvent contribuer à l’effet plus que les autres aliments. Des choses comme les pommes de terre, les plats de riz, les pâtes et les pains devraient être réduits au minimum à titre préventif. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de ces choses pendant les vacances, mais peut-être seulement une boule de purée de pommes de terre au lieu de deux.
3. Ciblez votre dessert
Le dessert est délicieux et la peur d’un coma alimentaire ne devrait pas vous empêcher d’en profiter. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être intelligent en le faisant. Choisissez votre friandise préférée et mangez-la lentement. Cela permet à la fois de prolonger la saveur et d’accélérer le rythme auquel votre corps doit composer avec la nourriture.
4. Minimiser l’alcool
En plus d’être un contributeur aux comas alimentaires, l’alcool peut également desserrer les inhibitions et vous rendre plus enclin à trop manger.
Effets secondaires d’un coma alimentaire
Un coma de nourriture, en soi, n’a pas d’effets secondaires sauf si vous vous endormez en conduisant ou dans une position compromettante autour des amis avec des caméras vidéo, des marqueurs, et du temps libre. Cependant, la chose clé à retenir est que les comas alimentaires ne sont pas censés être des événements normaux dans un régime alimentaire sain.
Si vous vous retrouvez gonflé, endormi et drainé après les repas, cela pourrait indiquer que vous mangez régulièrement. Alternativement, cela pourrait signifier que vous avez un trouble sous-jacent. Par exemple, les diabétiques sont plus enclins à des symptômes coma alimentaires en raison de l’hypoglycémie. Donc, sauf si vous souffrez de diabète, un coma alimentaire ou se sentir somnolent après avoir mangé n’est pas à s’inquiéter. Prendre plaisir!
Lire Suivant:
- Signes et symptômes de l’intoxication alimentaire
- Les aliments qui font les meilleurs laxatifs naturels
Sources pour l’article d’aujourd’hui:
“La science derrière le” Food Coma. “Site Web Dove Med, dernière mise à jour le 27 janvier 2016; , accédé pour la dernière fois le 5 avril 2016.
Levan, J., «Qu’est-ce qu’un coma alimentaire (et existe-t-il)?” Site web de Food Republic, 12 juillet 2011; , accédé pour la dernière fois le 5 avril 2016.
Kraft, S., «Alors, vous pensez que vous ne pouvez pas … éviter un coma alimentaire?» Site Web Femmes en santé, 25 novembre 2014; , accédé pour la dernière fois le 5 avril 2016.
Leave a Reply