Cessez de fumer – les avantages commencent 20 minutes après votre dernière cigarette

Ensuite, mon collègue – un ancien fumeur – demandé « Pourquoi ne pas motiver les gens en leur disant comment rapidement leur corps commencent à récupérer quand ils cesser de fumer? Il pourrait faire une plus grande impression plutôt que d’aller sur et ce qui se passera si elles ne le font pas! »

Elle a raison!

Nous avons connu sur les dangers du tabagisme depuis le rapport 1964 « Le tabagisme et la santé: Rapport du Comité consultatif du Surgeon General » et il y a eu des preuves solides depuis des décennies que le tabagisme est un facteur de risque d’ostéoporose.

Savez-vous comment rapidement les dégâts peuvent être inversés?

Dans le cas de l’os, le risque de fracture semble diminuer après 10 ans de non-fumeurs – pas si longtemps si vous pensez en termes de votre durée de vie complète.

Quant au reste de votre corps, les experts de l’American Cancer Society montrent que les avantages de cesser de fumer commencent à peine à 20 minutes après avoir quitté. Voici leur calendrier pour l’amélioration de la santé.

Quand les fumeurs à arrêter – Quels sont les avantages au fil du temps? (de l’Amérique n Cancer Society)

20 minutes après avoir arrêté: Votre fréquence cardiaque et la chute de la tension artérielle. (Effet du tabagisme sur la rigidité artérielle et l’ amplification de la pression d’impulsion, Mahmoud A, Feely J. Hypertension 2003:. 41: 183)

12 heures après avoir quitté: . Le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang tombe à la normale (. Rapport du US Surgeon General, 1988, p 202)

2 semaines à 3 mois après avoir quitté: Votre circulation améliore et augmente votre fonction pulmonaire. (Rapport US Surgeon General, 1990, pp.193, 194196, 285, 323)

1 à 9 mois après avoir quitté: toux et de diminution de la respiration; cil (minuscules Structures ressemblant à des cheveux qui se déplacent le mucus des poumons) commencent à retrouver un fonctionnement normal dans les poumons, ce qui augmente la capacité de gérer le mucus, nettoyer les poumons, et réduire le risque d’infection. (Rapport US Surgeon General, 1990, pp. 285-287, 304)

1 an après la quitter: L’excès de risque de maladie coronarienne est la moitié de celui d’un fumeur Continuing. (Rapport US Surgeon General, 2010, p. 359)

5 ans après avoir arrêté: Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’ œsophage et de la vessie sont coupées en deux. Le risque de cancer du col utérin tombe à celui d’un non-fumeur. Le risque d’AVC peut tomber à celle d’un non-fumeur après 2-5 ans. (Un rapport du Surgeon General: Comment les causes fumée du tabac maladie – Biologie et Base comportementale pour la fiche d’information de la maladie attribuable au tabagisme, 2010, et le contrôle du tabac: Reprise du risque après avoir cessé Handbooks fumer du CIRC de la prévention du cancer, da vol 11… 2007, p 341)

10 ans après avoir quitté: Le risque de mourir d’ un cancer du poumon est environ la moitié de celle d’une personne qui fume encore. Le risque de cancer du larynx (boîte vocale) et du pancréas diminue. (Un rapport du Surgeon General: Comment la fumée de tabac provoque des maladies – Biologie et fondé sur le comportement des maladies attribuables au tabagisme Fiche, 2010, et le rapport américain Surgeon General, 1990, pp vi, 155, 165).

15 ans après avoir quitté: Le risque de maladie coronarienne est celle d’un (contrôle du tabac.: Handbooks du CIRC de la prévention du cancer, vol 11. 2007. p 11 Inversion du risque après avoir cessé de fumer.) Des non-fumeurs.

Si vous vous sentez motivé l’American Cancer Society offre également des conseils sur la façon d’arrêter de fumer. Je vous encourage à jeter un coup d’oeil.

Le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Février 1, 2007 vol. 92 no. 2 428-429

Doi: 10,1210 / jc.2006-2651 (accès 09.09.12)

Rapport American Cancer Society. (Consulté 09/09/12)

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