Les bleuets sont des arbustes à fleurs qui produisent des baies bleu de couleur pourpre. L’arbuste est plus proche de l’espèce d’autres baies telles que les canneberges, les myrtilles, les baies et les Crouse. Les arbustes sont originaires d’Amérique du Nord et sont cultivées commercialement pour la consommation et l’exportation vers l’Europe et d’autres continents.
Les bleuets sont doux au goût, chargée d’éléments nutritifs et largement réputés pour leurs bienfaits pour la santé et variétés de plats qu’ils peuvent être ajoutés à. Très faible en calories, la baie est souvent étiqueté comme un « superaliments » et recommandé pour les enfants par les nutritionnistes du monde entier. CommentTraiter vous apporte quelques faits nutritionnels, les détails, et les recettes de bleuets, que vous pouvez utiliser dans l’alimentation de votre enfant
Faits bleuets pour les enfants:
- Les bleuets sont petits fruits et de forme ronde avec un diamètre d’environ 5-16 millimètres.
- Dans un premier temps, ils sont verts, mais le changement d’une couleur bleu violacé en mûrissant.
- Les bleuets sont deux variétés, les bleuets en corymbe qui sont cultivées aux États-Unis et les bleuets nains ou les bleuets sauvages qui sont plus petits en taille, mais plus riche en antioxydants.
- Considéré comme l’un des baies les plus nutritifs, ils sont grandes puissances de l’énergie et de nutriments.
- Une tasse de bleuets (148 grammes) contient 24% de l’AJR recommandé en vitamine C, 36% de l’AJR en vitamine K recommandé et 25% de la RDA de manganèse, en plus de la fibre.
- Bleuets se composent d’environ 85% d’eau et ont des niveaux très faibles de calories et d’hydrates de carbone, mais sont riches en nutriments.
- Les composés antioxydants que l’on trouve dans les bleuets appartiennent à la famille des polyphénols et sont appelés flavonoïdes.
- Un groupe de flavonoïdes, anthocyanes, est particulièrement utile pour les anti-vieillissement, la prévention des maladies cancéreuses et cardiaques.
- Maine aux États-Unis produit plus grand nombre de bleuets dans le monde.
- Bleuets sont utilisés comme colorant alimentaire naturel.
[Lire: Cranberries For Kids]
Avantages pour la santé de Myrtilles For Kids: Parrainé
1. Les actes contre les cellules cancéreuses:
La consommation régulière de bleuets aide à prévenir les dommages à l’ADN et de réduire les chances de développer un cancer à partir d’un âge très précoce. Les antioxydants dans les fruits détruisent les radicaux libres qui flottent dans le courant sanguin et de réduire les dommages oxydatifs de l’ADN.
2. Abaisse le cholestérol:
jus de bleuets ou de la poudre aide à réduire le cholestérol dans le sang et prévient de nombreuses maladies cardiaques. Consommer des bleuets sous quelque forme que de à un âge précoce maintient le cœur en bonne santé, abaisse le taux de cholestérol et des aides dans le bon fonctionnement du cœur de votre enfant.
3. Fonction Améliore cerveau:
Bleuets aident également à maintenir le fonctionnement du cerveau, réduire les dommages oxydatifs aux cellules du cerveau et à améliorer la mémoire de vos enfants. La consommation de bleuets peut aider votre enfant à apprendre et à mémoriser les choses mieux, aider dans le développement cognitif du cerveau et réduire le stress dans le corps ainsi que l’esprit.
4. Contrôle de dommages musculaires:
Bleuets réduire les dommages musculaires causés par de longues heures de jeu ou un exercice intense. Il aide vos enfants à gagner des muscles forts et souples et mieux apprendre l’équilibre du corps pour réaliser les défis quotidiens de la vie avec plus de zèle et l’enthousiasme que l’aide dans leur performance.
Recettes faciles bleuets pour les enfants:
manger des bleuets sous forme de fruits peuvent être ennuyeux pour vous enfant. Inclure les fruits dans diverses recettes pour faire en sorte que votre enfant a une quantité suffisante de celui-ci. Voici quelques recettes que vous pouvez essayer.
Leave a Reply