Big nouvelles sur les avantages de la vitamine K2 MK-7


  • La vitamine K comme MK-7 améliore la santé cardiovasculaire chez les femmes ménopausées en bonne santé. A pris note de la vitamine K expert Dr. Cees Vermeer a récemment mené une étude qui a montré une utilisation à long terme de la vitamine K2 sous forme de MK-7 a un impact positif sur la santé cardiaque. La vitamine K a permis de réduire la quantité de raidissement des parois artérielles liées au vieillissement, ainsi que l’ amélioration de l’ élasticité vasculaire. L’étude a suivi 244 femmes post-ménopausées en bonne santé pendant trois ans.
  • Comme l’ apport alimentaire en vitamine K augmente, le risque de mortalité diminue.   Dans une analyse de l’ alimentation récente de 7,216 participants, l’ apport alimentaire en vitamine K était inversement associée à un risque de mortalité. Ceux qui ont augmenté leur apport alimentaire en vitamine K1 et K2 au cours de la période de près de cinq années de suivi avaient un risque réduit de 43% et 45% de la mortalité globale par rapport à ceux dont les apports sont demeurés inchangés ou réduits. Ceux qui ont augmenté les apports de vitamine K2 au cours du suivi avaient un risque plus faible de 59% de décès par cancer.
  • K2 joue un rôle dans la prévention des fractures chez les femmes ménopausées atteintes d’ ostéoporose.   Une analyse des résultats de 19 études différentes ont porté sur les femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose a montré que la vitamine K2 joue un rôle dans l’ amélioration de la densité minérale osseuse vertébrale et la prévention des fractures.

Donc, vous voyez pourquoi il est important de ne pas négliger la vitamine K2 MK-7 dans votre alimentation!

Quelle quantité de vitamine K2 MK-7 devrait vous aider à tous les jours?

Croiriez-vous qu’il n’y a pas indemnité journalière réelle recommandée (RDA) pour la vitamine K2? Pour la plupart des gens, je recommande une dose thérapeutique de 90-200 mcg de vitamine K comme MK-7 sur une base quotidienne. Note importante: La seule exception est pour ceux qui ont le sang plus mince Coumadin car complétant avec de la vitamine K réduira l’efficacité de Coumadin.

Malheureusement, la moyenne la consommation américaine est seulement 9-12 mcg, le cas échéant du tout! Pour plus d’informations sur la vitamine K2 MK-7, lire mon article en profondeur sur les nombreux avantages de la vitamine K.

Les références:

Huang ZB, Wan SL, Lu YJ, Ning L, Liu C, Fan SW. Est-ce que la vitamine K2 jouent un rôle dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose chez les femmes ménopausées: une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. Int Osteoporos. 2014 17. Dec (accessible 29/04/2015)

Knapen MH, Braam LA, la supplémentation Drummen NE, Beker O, Hoeks AP, Vermeer C. ménaquinone-7 améliore la rigidité artérielle chez les femmes ménopausées en bonne santé: essai clinique randomisé en double aveugle. Thromb Haemost. 2015, le 19 février (Epub ahead of print) (accessible 29/04/2015)

Martí Juanola-Falgarona et al. L’apport alimentaire de vitamine K est associée à un risque inverse de mortalité. J Nutr

2014; 144 (5): 743-750. (Consulté 29/04/2015)

» Osseuse » Big nouvelles sur les avantages de la vitamine K2 MK-7