Êtes-vous une patate de canapé? La plupart des gens sont conscients qu’un mode de vie sédentaire a un effet négatif sur le corps qui entraîne l’obésité et le développement de différentes maladies. Il y a de nombreux avantages pour la santé de marcher une demi-heure par jour. Être physiquement actif peut améliorer la durée de vie, vous protéger des cancers, prévenir l’ostéoporose, aider à réduire le poids, améliorer la santé cardiaque, la santé pulmonaire et musculaire, améliorer la qualité du sommeil et soulager l’anxiété et la dépression. Marcher tous les jours est l’une des meilleures choses que vous pouvez accomplir pour votre corps, votre psyché et votre âme. Selon l’American Heart Association, la marche peut réduire le risque de diabète, d’hypertension et d’hypercholestérolémie. Et même mieux, il est tout aussi efficace que la course. Pourquoi vous épuiser et augmenter le risque de blessure avec la course, quand vous pouvez juste faire une promenade pendant environ 30 minutes par jour. La marche est un exercice parfait pour quelques personnes, car il ne nécessite pas beaucoup d’effort. La marche est en outre l’exercice idéal pour les personnes qui sont en grande partie flasques. En effet, même les individus qui ont besoin de commencer modérée. Marcher 30 minutes par jour est l’une des approches les plus simples et les plus idéales pour s’entraîner, réduire le poids et devenir physiquement apte. Autre que de prendre l’air naturel et de rester loin de l’ordinateur ou de la télévision, il offre l’occasion de se détendre et de se détendre.
Améliore la santé du cœur
La marche aide à améliorer la santé de votre cœur. La marche est le meilleur exercice pour les personnes âgées afin de diminuer le risque de maladies cardiaques et cardiovasculaires. Donc, assurez-vous de marcher pendant 30 minutes par jour pour garder les maladies cardiaques, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux à distance.
Favorise la perte de poids
La marche est un excellent exercice et vous aide à perdre du poids. Marcher avec votre partenaire est également une superbe approche de liaison. En général, il y a de nombreux avantages physiques, sociaux et mentaux positifs à marcher pas moins de 30 minutes en général. Prenez l’habitude de commencer à marcher vers et à partir de vos destinations voisines, au lieu de conduire votre voiture.
Contrôle de la pression artérielle
Vous devriez marcher pendant au moins 60 minutes chaque jour pour maintenir votre niveau de pression sanguine sous contrôle. Si vous souffrez d’hypertension ou si vous êtes en surpoids, la marche peut aider à améliorer la santé du cœur en contrôlant votre tension artérielle. Être physiquement actif rend votre cœur plus fort. Si votre cœur peut travailler moins pour pomper, la force sur vos artères diminue, abaissant votre tension artérielle.
Lutter contre le cancer
Un mode de vie sédentaire est l’une des raisons de la maladie cancéreuse, et c’est l’endroit où marcher chaque jour peut vous aider. Les chercheurs ont constaté que la marche peut aider à réduire le poids, réduisant ainsi le risque de cancer. La marche a été observée pour être utile pour ceux qui subissent un traitement contre le cancer en diminuant l’effet secondaire de la chimiothérapie. Il peut également prévenir le risque de cancer du sein.
Réduit le risque de diabète
L’exercice aérobique comme la marche et la course renforce votre cœur et vos os, soulage le stress et améliore la circulation sanguine dans votre corps. Il réduit également le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en contrôlant votre glycémie. Faites une marche rapide tous les jours si vous êtes diabétique. Il aide à améliorer la capacité du corps à utiliser l’insuline.
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