Beurre d’arachide et du diabète


Vous ne pouvez pas gérer efficacement votre diabète sans prêter attention à votre alimentation. Une bonne alimentation joue un grand rôle dans la gestion de la glycémie et de poids. Le beurre d’arachide est une collation consommée chaque jour par les gens. Il se mange avec du pain grillé à grains entiers, sandwich, craquelins de grains entiers et d’autres aliments. Ensuite, vous pouvez vous demander si le beurre d’arachide est adapté pour les personnes atteintes de diabète. Continuez à lire, vous trouverez la réponse.

Peut-Diabétiques Mangez le beurre d’arachide?

Oui, ils peuvent. En fait, le beurre d’arachide et le diabète fonctionnent bien ensemble. La raison en est que les arachides ont un faible indice glycémique de 14. Ainsi, manger du beurre d’arachide ne conduit pas à un pic de sucre dans le sang. Le beurre d’arachide est un aliment à faible teneur en glucides qui peuvent aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Il est également chargé avec des protéines et des graisses insaturées qui peut vous garder rassasié et satisfait voyant plus longtemps. Mais vous devez garder à l’esprit que le beurre d’arachide a tendance à être élevée en calories en raison de la graisse non saturée. En fonction de votre taille et objectifs en calories, 1 à 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide est la partie appropriée pour les diabétiques.

Les faits de nutrition de beurre d’arachide

Afin d’obtenir une meilleure idée de la connexion entre le beurre d’arachide et le diabète,  il est important d’apprendre un peu plus sur les faits de nutrition de beurre d’arachide.

Le beurre d’arachide est une centrale électrique alimentaire quand il est dans sa forme naturelle sans édulcorants, des graisses ou des sucres ajoutés,. Vous pouvez obtenir environ 12 g de graisses saines de deux cuillères à soupe de beurre d’arachide avec 8 g de protéines. Il n’a pas de cholestérol et est faible en glucides (7g par portion). Deux cuillères à soupe de beurre d’arachide contiennent 200 calories, ce qui est 10% de votre calorique quotidien besoin si vous êtes sur un régime de 2.000 calories. Alors souvenez-vous de limiter votre consommation.

Avantages de beurre d’arachide à Diabétiques

Maintenant, vous devez savoir que le beurre d’arachide est un choix sûr pour les diabétiques. Venez trouver plus sur ses avantages.

1. Il diminue la glycémie

Le beurre d’arachide et le diabète ne se contredisent pas entre eux. Manger du beurre d’arachide sans dépasser la dose recommandée aide réellement à réduire votre taux de sucre sanguin. Cela arrive parce que les arachides sont un aliment à faible IG qui peut aider les niveaux de glucose de contrôle dans votre système. Lorsque le beurre d’arachide est consommé avec petit-déjeuner, il aide à garder la sensation de faim à distance jusqu’à 12 heures après.

2. Evite diabète de type II

Une bonne gestion du diabète de type I est important pour l’empêcher de devenir le diabète de type II. Le beurre d’arachide aide à cet égard, que manger 5 cuillère à café de beurre d’arachide par semaine réduit le risque de développer un diabète de type II de 20%. Le gras insaturés et une faible quantité de graisses saturées permet le beurre d’arachide pour réduire le risque de diabète de type II. Le beurre d’arachide contient également du magnésium et de fibres qui aident à réduire la résistance à l’insuline dans le corps, ce qui réduit encore le risque de cette maladie.

3. Il réduit le risque de maladie cardiaque

Vous êtes 2-4 fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque si vous souffrez de diabète, même si elle est correctement gérée et contrôlée. Y compris le beurre d’arachide et d’autres aliments sains à votre alimentation peut aider à réduire le risque. C’est principalement parce que le beurre d’arachide contient des acides gras mono-insaturés qui réduisent votre taux de cholestérol et d’améliorer la circulation sanguine. Le beurre d’arachide contient également phytochimiques qui fonctionnent comme des antioxydants dans votre corps et prévenir les dommages des radicaux libres. Cela réduit votre risque de maladie cardiaque.

Précautions pour le choix du beurre d’arachide

Alors que le beurre d’arachide et le diabète vont bien ensemble, vous avez besoin de lignes directrices pour choisir le beurre d’arachide approprié. Par exemple:

  • Optez pour le beurre d’arachide naturel.
  • ?? Évitez le beurre d’arachide faible en gras, car il est livré avec le sucre ajouté qui augmente la teneur en glucides.
  • Évitez d’aller pour beurres d’arachide moins chers qui peuvent contenir des huiles hydrogénées ou gras trans.
  • Ne jamais acheter du beurre d’arachide sans lire les étiquettes des ingrédients.
  • Évitez de consommer du beurre d’arachide avec du pain blanc et au lieu répandre une ou deux cuillères à soupe de craquelins de grains entiers, des fruits, ou une tranche de pain de grains entiers.

D’autres aliments sains pour les diabétiques

Tout comme le beurre d’arachide, il y a d’autres choix alimentaires sains pour les personnes diabétiques. Par exemple:

  • Inclure des glucides sains dans votre alimentation. Optez pour les légumes, les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
  • Inclure des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Il aide régulièrement les niveaux de votre sucre dans le sang et réduit votre risque de maladie cardiaque. Optez pour les fruits, les légumes, la farine de blé entier, de noix, son de blé, les haricots, les pois et les lentilles.
  • Inclure les poissons en bonne santé cardiaque dans votre alimentation. Mangez du poisson comme le maquereau, le saumon, les sardines, le thon ou le maquereau au moins deux fois par semaine. Évitez les poissons frits et les poissons à des niveaux élevés de mercure, comme l’ espadon, de tile et de thazard.
  • Optez pour des aliments riches en bons gras. Les aliments riches en graisses mono- et poly – insaturés sont les pacanes, les amandes, les noix, les avocats, l’ huile d’ olive et l’ huile de canola.

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