Voulez-vous fonder une famille et votre médecin vous a demandé de garder une trace de votre BBT? Êtes-vous confus au sujet de ce que tous les aspects que vous devriez prendre en considération tout le suivi de votre BBT et comment tracer les informations? Eh bien, si vous pouvez rapporter à l’une des situations ci-dessus lecture de ce post est une bonne idée.
Si vous devez maintenir un tableau BBT pour une raison quelconque, à lire pour comprendre tout à propos de BBT et comment vous pouvez le suivre.
Qu’est-ce que la température du corps basal (BBT)?
BBT, ou la température du corps de base, est la température du corps le plus bas en une période de 24 heures. Il est généralement la température de votre corps pendant le sommeil ou le temps de repos. [1] Vous devez mesurer votre température basale du corps immédiatement après vous vous réveillez et avant de prendre part à toute activité physique. Même si vous le faites, la lecture de la température que vous obtenez sera légèrement supérieure à la température de votre corps basal normal.
Si vous voulez apprendre à mesurer la température du corps de base, vous aurez besoin d’un thermomètre basal au lieu d’un thermomètre régulier. Un thermomètre de température basale du corps est très sensible et peut même mesurer les changements qui peuvent minutest lieu à la température de votre corps. Pour suivre avec précision les changements de la température de base sur une période, il est important que vous vous réveillez et prenez votre température basale du corps en même temps chaque jour.
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Comment faire pour comprendre les variations dans votre BBT?
Votre BBT sera très probablement dans la gamme d’environ 97,2 degrés F à environ 97,7 degrés F avant de commencer à ovuler. Une fois que vous commencez à ovuler, votre corps passera par divers changements hormonaux. Les changements peuvent entraîner une légère augmentation d’environ 0,4 à 1,0 degré F dans votre température basale du corps. Le changement de température va durer au moins jusqu’au moment où vous commencez votre prochain cycle menstruel.
Il est possible que de temps en temps, vous remarquez une augmentation de la température. Si votre température augmente stabilise et que vous remarquez le changement sur trois jours, cela signifie que vous avez commencé à ovuler.
Il y a certaines conditions au cours de laquelle la température basale du corps ne peut pas lire correctement. Si vous n’êtes pas bien, ou si vous avez oublié de prendre votre température immédiatement après le réveil, la lecture sera très probablement inexacte.
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Les facteurs suivants peuvent aussi causer des changements dans votre BBT:
- La maladie ou la fièvre
- L’anxiété et le stress
- Travail en équipe
- sommeil irrégulier ou hypersomnie
- Consommation d’alcool
- Voyage à différents fuseaux horaires
- problèmes gynécologiques
Notez également que vous pouvez ovuler sans éprouver une nette augmentation de votre température basale.
[Lire: Combien de temps faut – il pour tomber enceinte ]
Comment suivre votre cycle d’ovulation avec un graphique BBT?
Un tableau BBT ne peut vous dire que vous avez déjà commencé à ovuler. Le suivi des changements de BBT au cours du premier mois ne peut pas se révéler très utile au premier coup d’œil. Une fois que vous commencez à faire un graphique mensuel de la température corporelle de base, vous pourrez remarquer un modèle qui vous aidera à prédire la prochaine fois que vous êtes en raison de ovuler. Si votre objectif de votre BBT est la cartographie de planifier votre grossesse, il vous aidera à identifier les jours où vous êtes le plus fertile et susceptible de concevoir.
Le jour où votre température basale du corps est à son plus haut est le jour où vous serez la plus fertile. Les quelques jours qui ont précédé ce jour-là seront également certains de vos jours les plus fertiles.
[Lire: Comment savoir quand vous ovulez ]
Conseils pour tracer votre BBT:
Voici un guide étape par étape sur la façon de tracer BBT:
- Prenez votre température le moment vous vous réveillez le matin. Assurez-vous de le faire même avant de vous asseoir ou de parler à votre partenaire. L’idée est de prendre votre température avant de faire même l’activité minimale.
- Pour vous assurer que vous ne devez pas chercher votre thermomètre basal le matin, gardez toujours à portée de main. Vous pouvez le garder sur une table de chevet afin que vous pouvez facilement utiliser la première chose le matin. Si vous utilisez un thermomètre en verre, secouez bien la nuit avant d’aller dormir, de sorte que vous ne devez pas le faire dans la matinée.
- Régler une alarme pour chaque jour de sorte que vous pouvez vous réveiller dans le même temps de prendre votre température. Il vous aidera à suivre avec précision votre température basale du corps. Évitez une différence de temps de plus d’une demi-heure. Par exemple, si vous avez pris votre température à 6 heures aujourd’hui matin, il est correct si vous le prenez à 6h30 le lendemain matin. Toutefois, si vous prenez votre température envisagez à 6 heures un jour, et 7 h le lendemain, les lectures ne seront pas concluants.
- Pour comprendre vos variations de température, rappelez-vous que la variation normale est jusqu’à 0,2 degrés F par heure. Il sera plus bas si vous prenez votre température au début, et plus si vous le prenez plus tard.
- avant de prendre votre température basale du corps, vous devriez avoir un minimum de cinq heures de sommeil.
- Vous pouvez prendre votre température basale du corps de trois façons différentes – par voie orale, par le rectum ou le vagin. Gardez à l’esprit que quelle que soit la méthode que vous adoptez la première fois que vous devez continuer à suivre la même.
- De plus, pour obtenir une lecture plus précise, vous devez vous assurer que vous placez votre thermomètre basal exactement de la même façon que vous le faites le premier jour. Par exemple, si vous prenez votre température dans votre rectum ou du vagin, vous devez vous assurer de faire le thermomètre aller aussi profond que vous avez fait le premier jour. Si vous prenez votre température par voie orale, assurez-vous de placer le thermomètre dans la même partie de votre bouche que vous avez fait la première fois.
- Notez votre température sur le tableau chaque jour.
Une fois que vous avez décidé de prendre votre BBT pendant deux ou trois mois, vous pouvez parler à votre médecin à ce sujet et partager la même chose.
Avez-vous tracer votre BBT? Ne partagez vos trucs et conseils pour fabriquer et utiliser un tableau BBT avec d’autres femmes ici.
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