Gaz, rots et flatulences – ne sont-ils embarrassent? La plupart des gens passent dix à gaz 20 fois par jour en moyenne (1). Et pendant la grossesse, ce nombre semble aller beaucoup crans vers le haut. Mais ne vous inquiétez pas. CommentTraiter vous aide à comprendre les moyens de réduire le gaz et ballonnements pendant la grossesse.
Pourquoi est-ce ballonnement Occur en début de grossesse?
Les taux de progestérone de plus en plus pendant la grossesse se détendre tous les muscles du corps, y compris ceux du tube digestif. Cela ralentit la digestion et le gaz se accumule dans le système, ce qui conduit à des éructations, ballonnements et flatulences. Ils se développent des sensations désagréables dans l’intestin après un repas copieux (2).
Est-ce que ballonnements Occur en fin de grossesse?
Oui, ballonnements se produit en fin de grossesse en raison de l’utérus et de plus en plus poussée hormonale. La cavité utérine occupe plus de place dans la cavité abdominale, pousser plus loin l’estomac et affectant la digestion. Cela vous fait sentir plus ballonnement après les repas. Par conséquent, vous éprouverez aussi les brûlures d’estomac, l’acidité ou la constipation (3).
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En plus de la montée subite hormonal, il y a plus de causes de ballonnements pendant la grossesse.
Causes de ballonnement pendant la grossesse:
En plus du taux de progestérone augmente et la croissance de l’utérus, il y a d’autres facteurs qui provoquent des gaz et éventuellement conduire à des ballonnements et des flatulences pendant la grossesse.
1. Constipation:
La nourriture se déplace à travers le tube digestif et reste dans l’intestin pendant une longue période. Cela aide le foetus absorber tout le contenu nutritionnel, y compris l’eau. Cependant, les résultats d’absorption dans les selles sèches qui prennent plus de temps pour atteindre le rectum, et la matière rectale bâtie augmentera gaz et ballonnements (4).
[Lire: Constipation pendant la grossesse ]
2. Sensibilité alimentaire:
Certains aliments sont susceptibles de causer plus de gaz que d’autres. Par exemple, ceux qui ont la maladie coeliaque ne peut pas digérer les produits de gluten et pourrait développer le gaz (5).
La même chose est le cas avec ceux qui ont une intolérance au lactose. Vous aurez du mal à digérer les produits laitiers comme le lait, et il pourrait conduire à gaz. Il est parce que le corps ne peut pas faire assez de lactase pour décomposer le lactose (présent dans les produits laitiers) (6).
3. Les bactéries présentes dans le côlon:
S’il y a une variation de l’équilibre bactérien dans le côlon, il en résulte une plus grande production de gaz, des ballonnements et des flatulences.
4. Gain de poids:
Vos niveaux de la faim peuvent survoltage et vous avez tendance à manger plus. Prendre alimentation saine ainsi que des suppléments de vitamine va augmenter votre nombre de calories, ce qui vous fera léthargique et moins actif. Par conséquent, vous vous sentez gassy, pléthorique et mal à l’aise avec les jours qui progressent.
Maintenant, vous savez pourquoi vous vous sentez gassy, mais il aide à savoir comment le gaz est formé dans votre système digestif.
Comment le gaz produit dans le corps?
Le gaz est pris dans le tube digestif de deux façons – lorsque vous avalez l’air, et quand les bactéries décomposent les aliments non digérés dans l’intestin. Vous libérez la plupart de ce gaz à partir de votre estomac par rots. Et flatulences se produit en raison de gaz qui se déplace vers le bas jusqu’à ce que le côlon (gros intestin).
Les hydrates de carbone produisent beaucoup de gaz, à la différence des protéines et des graisses. Les graisses peuvent ralentir le processus de digestion car ils prennent le temps de vider l’estomac et il pourrait conduire à des ballonnements (7).
Outre les éléments nutritifs essentiels ci-dessus, il y a certains aliments qui devraient être évitées pour empêcher le gaz et les ballonnements.
Les aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements:
Certains aliments peuvent provoquer des gaz malodorants dans une femme enceinte.
- Les légumes comme le chou, le chou-fleur, les haricots, les choux de Bruxelles, les oignons, le brocoli, les artichauts, les asperges et contiennent des glucides non absorbables, qui ne peut être digérée. Cela pourrait donc produire des gaz remplis de soufre, entraînant l’odeur fétide.
- Impulsions tels que les pois chiches, lentilles, haricot mungo et les pois de pigeon sont d’excellentes sources de fibres. Mais la consommation excessive d’aliments riches en fibres peut conduire à l’estomac gazeux. Cependant, chez certains individus, alimentation riche en fibres peut aider à soulager les gaz et ballonnements (8).
- Les graines telles que le tournesol, le pavot, le fenouil et également produire du gaz dans le côlon qui conduit à la flatulence.
- Les fruits comme les pommes, mangues, raisins, pruneaux, cerises, melon d’eau, et les pêches contiennent aussi des glucides non absorbables. Votre corps ne peut les digérer et ils transmettre au côlon causant flatulences avec du gaz.
- Les boissons non alcoolisées, le vin et la bière peuvent causer des rots car ils libèrent du dioxyde de carbone dans votre ventre.
- Fructose contenant des jus de fruits causent également du gaz et des ballonnements.
- Blé, son de blé et des produits du blé pourraient conduire à la fermentation dans le gros intestin, par conséquent, ce qui provoque le gaz et les ballonnements.
- Sorbitol, un édulcorant artificiel présent dans certains aliments et boissons, pourrait déclencher la formation de gaz.
[Lire: aliments à éviter pendant la grossesse ]
Dans la plupart des cas, vous ne nécessitent pas de traitement du gaz et des ballonnements disparaissent peu de temps après la naissance du bébé. En outre, il y a des remèdes maison et les moyens qui peuvent vous aider à gérer le sentiment inconfortable, pléthorique.
Remèdes maison pour ballonnements et les gaz pendant la grossesse:
Les remèdes suivants sont considérés comme sûrs lorsqu’ils sont utilisés en quantités modérées et aussi en fin de grossesse. Mais soyez prudent quant à leur utilisation dans le premier trimestre, car la plupart des herbes sont associées à des malformations congénitales et d’autres complications (9). Il est préférable de consulter un médecin avant de suivre tout remède à la maison.
- Faire tremper une poignée de graines de fenugrec dans un verre d’eau pendant la nuit et jeter les graines le lendemain matin. Gardez en sirotant cette eau pour se débarrasser des gaz et des ballonnements.
- Avoir une tasse de thé à la camomille après vos repas. Il aidera à soulager votre système digestif et réduire le sentiment gassy et pléthorique.
[Lire: Est – il sûr de boire Camomille pendant la grossesse ]
- Mâcher des graines de cardamome aide à guérir les ballonnements et les flatulences naturellement. Vous pouvez également faire du thé à la cardamome en faisant bouillir deux tasses d’eau avec six gousses de cardamome et une pincée de poudre de noix de muscade. Faites – le frais pour aider à atténuer le problème.
- Mélanger une cuillère à soupe de cannelle en poudre avec du miel dans une tasse d’eau bouillante. Faites – le frais.
- Mélange broyé de graines de coriandre poudre dans une tasse d’eau chaude. Passer la solution et le boire.
- Préparer une cuillère à café de frais jus de gingembre , ajouter le miel pour le goût. Il est un excellent remède pour les ballonnements.
[Lire: Les avantages de manger au gingembre pendant la grossesse ]
Ces remèdes faire tomber les ballonnements et les flatulences et vous donner beaucoup besoin de secours. Vous pouvez également suivre quelques conseils pour un confort supplémentaire.
Conseils diététiques pour réduire les ballonnements pendant la grossesse:
7. Mangez en petites proportions:
Vous avez besoin de votre nombre de calories par jour et manger des petits repas sera difficile pendant la grossesse. Toutefois, cela aide à réduire la sensation de ballonnement. Et pour compenser les petits repas, vous devriez manger fréquemment. Fractionnement votre nourriture en six petits repas plutôt que trois repas lourds évitera non seulement de surcharger votre système digestif, mais aussi nourrit votre bébé.
8. Prenez votre temps:
Vous devriez manger lentement pour donner à chaque bouchée une chance de faire son chemin à travers le tube digestif. Vous ne devriez pas surcharger votre tractus gastro-intestinal. De plus, lorsque vous avalent rapidement la nourriture, il y a une chance d’avaler de l’air qui se termine sous forme de gaz dans l’estomac. Prenez quelques respirations profondes avant et pendant le repas pour se détendre. En outre, ne pas manger quand il est stressé.
9. consommer des aliments riches en fibres:
Ignames, les carottes, le pain de blé entier, la farine d’avoine, des bagels entiers de céréales, des pommes et des poires sont les meilleures sources de fibres. Les fibres absorbent l’eau dans le système digestif et transporte la nourriture en douceur à travers les intestins. Il est donc, garde vos mouvements intestinaux réguliers et vous soulage du sentiment de ballonnement. Commencer à ajouter aliments riches en fibres à votre alimentation à un rythme lent si vous n’êtes pas habitué à eux (10).
10. Couper le plat vers le bas et les aliments induisant gaz:
Les aliments tels que les oignons, le chou, le brocoli et les haricots sont induisant le gaz. Les aliments frits ne peuvent pas libérer le gaz dans l’estomac, mais ils peuvent ralentir votre processus de digestion, ce qui conduit à des ballonnements. Vous devez réduire ces aliments pour avoir un ventre heureux.
[Lire: Les avantages de la fibre pendant la grossesse ]
11. Coupez les sucres raffinés:
dent sucrée pendant la grossesse est commune. Mais vous devez contrôler l’envie de consommer des sucres raffinés. boissons gazeuses et jus de fruits sucrés contiennent également des niveaux élevés de sirop de maïs riche en fructose qui contribue à ballonnements. Choisissez des jus de fruits frais d’abricots, les bananes et les pêches pour satisfaire votre soif de bonbons et boissons gazeuses. Évitez les gommes à mâcher et les aliments minceur car ils contiennent du sorbitol, ce qui peut provoquer des gaz et des ballonnements pendant la grossesse (11).
12. Prendre bitter:
Consommer des aliments amers en petites quantités va stimuler le processus de la digestion, avec un effet positif sur les ballonnements. Certains grands bitter comprennent le gingembre, le jus de citron dans l’eau chaude, salade amère feuilles comme celles de radicchio et roquette. Demandez-leur une demi-heure avant vos repas réguliers.
13. Maintenir un journal alimentaire:
Gardez une trace des aliments que vous consommez, et le volume de gaz ressenti dans les six heures de chaque repas. Maintenir un journal alimentaire pour connaître les aliments qui provoquent une réaction.
14. Choix des aliments:
Si vous souhaitez conserver la note, alors vous savez peut-être que le travail des aliments sont bons pour vous et qui ne vous donnez pas ballonnements. Vous pouvez consulter un nutritionniste pour suivre un régime parfait de la grossesse. Toujours choisir des aliments frais plutôt que les produits transformés ou congelés. Vous pouvez choisir des aliments biologiques, qui sont exempts de pesticides et d’ingrédients génétiquement modifiés.
15. consommation de liquides Augmentation:
Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté. Boostez votre journée avec un verre d’eau, puis garder en sirotant En outre, les jus de fruits frais dans votre alimentation. Ils aident à débusquer les toxines dans votre corps et prévenir les ballonnements et la constipation.
Que faire si vous finissez toujours avec un ventre ballonné après avoir essayé tout ce qui précède? Ensuite, vous pouvez essayer quelques façons de soulager l’inconfort.
Comment faire pour soulager les ballonnements Dans la grossesse?
16. laxatifs:
Bien qu’il soit imprudent de proposer des médicaments, parfois, ils peuvent être nécessaires pour obtenir le soulagement de ballonnements. adoucisseurs de selles contiennent un ingrédient actif sodium de docusate, ce qui est sans danger. Il contient de l’huile minérale, qui est également sans danger. Cependant, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d’opter pour tout laxatif (12).
17. Quit fumer:
Fumer peut causer de nombreuses complications telles que l’acidité. Vous devez arrêter de fumer avant de planifier votre grossesse. Si vous trouvez qu’il est difficile, vous devez participer à un programme de sevrage tabagique.
18. Exercice:
Vous devez exercer tous les jours pour rester actif, maintenir votre système, alléger le gaz et éviter les ballonnements. Si vous n’exercez pas et juste assis toute la journée, le gaz ne peut pas sortir de votre système et peut conduire à des ballonnements. Des exercices simples tels que des roches du bassin seront également aider à libérer le gaz. Mais avant de prendre à des exercices, vous devez parler à un médecin (13).
19. techniques de yoga et de relaxation:
La pratique du yoga ou des techniques de respiration et de relaxation. Si vous avez le syndrome d’hyperventilation, qui est trop anxieux ou excité, vous pouvez respirer plus d’air.
Quelques poses de yoga utiles qui aident à soulager les ballonnements douloureux et le gaz sont les suivants:
- angle latéral étendu pose
- triangle pose
- étirement latéral assis
- Chat et les poses de vache
- La pose de l’enfant
Remarque: Toutes les poses sont adaptés pour les femmes enceintes. Vous devriez toujours vérifier auprès de votre professionnel de la santé ou instructeur de yoga avant l’ adoption de ces exercices.
[Lire: Asanas efficace Baba Ramdev pour les femmes enceintes ]
Quand appeler votre médecin?
Gaz et ballonnements sont fréquents pendant la grossesse. Mais si elles sont graves et accompagnés d’autres symptômes, vous devez immédiatement contacter un médecin:
- Une plus grande douleur et des crampes abdominales
- Sang dans les selles
- Contractions avant 36 semaines de grossesse
- la constipation et la diarrhée sévère
- Graves vomissements et des nausées
Pour une meilleure compréhension de l’état, vous pouvez demander au médecin les questions suivantes.
- Sont des symptômes tels que ballonnements, des gaz et la constipation normale ou un problème avec la grossesse?
- Est-il sûr de prendre l’huile minérale pour le soulagement?
- Y a-t-il des médicaments d’ordonnance pour les ballonnements?
- Est-ce que des changements dans le régime d’aide contre les ballonnements?
En fonction de votre état et de la gravité du problème, le médecin peut suggérer des médicaments.
Les médicaments pour le traitement du gaz et des ballonnements:
Les médicaments ci-dessous ne devraient être prises sur la prescription d’un médecin:
- OTC siméthicone (Mylicon, Gas-X) pour le soulagement immédiat de gaz (14)
- Les antiacides à faible teneur en sodium de gonflement de l’estomac et le reflux acide
Après tout savoir pourquoi ballonnements et de gaz se produisent, vous voudrez peut-être connaître les réponses à quelques-unes des questions fréquemment posées.
Questions fréquemment posées:
1. Est-ballonnements un signe de grossesse?
Ballonnements est l’un des premiers signes de la grossesse, bien que ballonnements pré-période est difficile à différencier des ballonnements au début de la grossesse. Le sentiment lourd est pas à cause du bébé, mais en raison de l’hormone progestérone qui modifie la digestion en passant les éléments nutritifs à votre bébé dans la circulation sanguine.
2. Je rots beaucoup pendant ma grossesse. Est-ce normal?
Oui, il est tout à fait normal de roter pendant la grossesse. La progestérone augmentation ralentit la digestion, ce qui conduit à une plus grande production de gaz. Votre corps élimine ainsi le gaz par rots et pets.
3. gaz au cours des deuxième et troisième trimestres. Pourquoi est-il arrivé?
Dans les deuxième et troisième trimestres, le système digestif ralentit en raison de l’utérus qui pousse de plus en plus sur le ventre. Cela conduit à l’accumulation de gaz et une sensation de ballonnement. Bien que vous ne pouvez pas changer la façon dont votre système digestif fonctionne, vous pouvez éviter les aliments qui aggravent les ballonnements.
4. Combien de temps ballonnements dernière au début de la grossesse?
Ballonnements montre autour de la 11ème semaine de grossesse et devrait se poursuivre jusqu’à la livraison.
5. symptômes de gaz avec une empirent Do grossesse gémellaire?
Oui, vous êtes plus susceptibles de souffrir de gaz et ballonnements comme la production d’hormones et la croissance de l’utérus est plus dans le cas d’une grossesse gémellaire.
6. Comment debloat votre estomac naturellement?
Vous pouvez debloat votre estomac naturellement en échangeant toutes les boissons avec de l’eau, en faisant attention à votre glucides, en fibres et apport en matières grasses, en évitant les sucres, les alcools, et le choix de fruits et légumes à bon escient. De plus, évitez les aliments salés et frits et vérifier votre nourriture partie de taille.
Il est courant d’avoir des problèmes de ballonnements pendant la grossesse. Mais, vous n’avez pas à souffrir de la douleur. Il est facile de contrôler la production de gaz dans l’estomac. Un petit effort de votre part et vous pouvez avoir une grossesse heureuse et confortable.
Si vous connaissez des conseils que vous employé pour tenir à l’écart du gaz et des ballonnements pendant la grossesse, puis nous dire dans la section commentaires ci-dessous.
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