Êtes-vous un amoureux des noix et des fruits secs et aimez-vous grignoter des noix de temps en temps? Eh bien, les noix peuvent avoir divers avantages pour la santé. Cependant, il a aussi des réactions allergiques chez certaines personnes. Vous pouvez avoir des effets secondaires d’avoir des noix surtout pendant la grossesse. Puisque vous voudriez avoir vos noix préférées, qui sont également bonnes pour votre petit paquet de joie, nous vous guiderons avec l’information concernant mangeant des écrous à ce temps précieux de votre vie.
Avantages nutritionnels des noix et des fruits secs pendant la grossesse
Les noix contiennent divers nutriments qui sont particulièrement importants pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent inclure les noix dans leur alimentation quotidienne car elles constituent une bonne source de protéines et d’acide folique. Ces nutriments essentiels aident à prévenir les malformations congénitales chez les bébés. Les noix sont emballées avec des fibres solubles et insolubles, des vitamines et des minéraux. Y compris les fruits secs et les noix dans votre alimentation vous fournit les nutriments importants, qui sont bénéfiques pendant la grossesse.
Fibre
Y compris la fibre dans votre constipation de régime et les hémorroïdes qui sont les complications courantes pendant la grossesse. La fibre aide également à maintenir le poids et à réguler la tension artérielle. Les noix comme les amandes, les noisettes, les noix du Brésil, les noix et les fruits secs comme les dattes séchées, les pommes, les abricots et les raisins secs devraient faire partie du régime des femmes enceintes.
Protéine
Ceci est très essentiel pour tout être humain, ce qui aide à développer le bébé. Les fruits secs et les noix, en particulier les amandes, les noix, les pistaches, les noix de coco et les dattes sont de bonnes sources de protéines. Il y a très bénéfique pour une femme enceinte.
Le fer
C’est l’un des minéraux les plus essentiels à incorporer dans le régime alimentaire d’une femme enceinte. Le fer est utile pour le corps à produire du sang et de l’hémoglobine, qui fournit de l’oxygène au bébé. Les dattes séchées, les raisins secs, les noix de coco, les pommes, les noix et les baies de goji sont riches en fer.
Calcium, magnésium et manganèse
Ces minéraux importants aident à la croissance du squelette, des muscles, des nerfs et des ligaments du bébé. Les fruits séchés et les noix sont de bonnes sources de ces minéraux, ce qui en fait les meilleurs aliments pour les femmes enceintes.
Choses à savoir sur les noix
- Les noix sont très riches en vitamine B et E.
- Des minéraux importants comme le phosphore, le potassium, le zinc, le sélénium et le cuivre sont également des noix utiles pour la bonne croissance du bébé.
- Les noix grillées ont moins de contenu nutritif que le cru.
- Les noix comme les amandes, les noix de cajou, les arachides et les noix sont très riches en matières grasses et contiennent une bonne quantité de minéraux et de vitamines.
- Les noix grillées contiennent des calories supplémentaires et une grande quantité de protéines.
- Vous pouvez manger des noix comme collation pour rester en bonne santé.
- Les noix sont riches en graisse.
- Vous devriez garder les noix décortiquées dans une boîte hermétique ou dans un réfrigérateur pour vous assurer qu’elles ne rancissent pas.
Choses à considérer en mangeant des noix pendant la grossesse
- Dans le cas où vous souffrez d’asthme, ne mangez pas de noix pendant la grossesse. Le bébé sera affecté par le risque de développer le même état.
- Si vous avez des antécédents familiaux d’allergies, vous devriez éviter de manger des noix pendant la grossesse et pendant l’allaitement, et il y a des chances de développer la même maladie chez les bébés.
- Selon certains spécialistes, une femme enceinte devrait manger des noix en quantité modérée afin de réduire le risque que votre bébé devienne allergique aux noix.
- Si vous aimez manger des noix ou des noix, des noix de cajou et des amandes, vous pouvez consulter votre médecin généraliste.
- Vous devez vous assurer de consulter les experts si vous avez des problèmes allergiques dans votre histoire familiale.
- L’exclusion des arachides de votre alimentation ne fera aucun mal à votre bébé des nutriments importants.
Diverses façons de manger des fruits séchés et des noix pendant la grossesse
- Les noix et les fruits séchés peuvent être consommés comme collations plutôt que comme de la malbouffe.
- Vous pouvez manger des noix et des fruits secs sous la forme de barres énergétiques, ajouter aux céréales, mélanger dans des yaourts, et jeter sur les salades.
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