Maquereau est un terme utilisé pour différentes espèces de poissons qui appartiennent à la famille des scombridés, y compris Cero, de l’Atlantique, le roi et le maquereau espagnol. Le maquereau est connu pour leur viande d’huile et de forme mince. Un grand nombre de bienfaits pour la santé du maquereau sont dérivés de sa viande grasse qui contient beaucoup de gras oméga-3. Voici une liste des avantages pour la santé de maquereau.
Services de santé de Maquereau
1. Il peut prévenir les maladies cardiaques
Une alimentation riche en acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. poisson Maquereau est riche en acides gras poly-insaturés et mono-insaturés, et pauvre en graisses saturées, ce qui réduit vos chances de maladies cardiaques liées comme les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l’athérosclérose.
2. Il peut réduire les risques de diabète
En ce qui concerne le maquereau bienfaits pour la santé, vous ne pouvez pas ignorer celui-ci. poisson Maquereau sont riches en acides gras mono-insaturés. Les acides gras monoinsaturés peuvent aider à contrôler la glycémie. En outre, ces graisses saines peuvent également réduire la graisse viscérale qui est l’un des facteurs de risque pour le diabète. Essayez de consommer du poisson de maquereau au moins une ou deux fois par semaine.
3. Il peut contrôler les niveaux de pression artérielle
Ceux qui ne sont pas végétariens sont à un risque plus élevé de développer une hypertension. Vous pouvez réduire le risque et contrôler votre taux de pression artérielle en consommant du poisson maquereau. Le poisson maquereau est riche en potassium, ce qui peut aider à maintenir des niveaux de pression artérielle en bonne santé et aussi aider à prévenir les maladies liées à l’hypertension artérielle.
4. Il peut réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
Si vous souffrez d’arthrite rhumatoïde, la consommation de poisson de maquereaux peuvent aider à soulager vos symptômes, comme ce poisson contient des composés anti-inflammatoires qui sont efficaces dans le traitement de la raideur des muscles et la douleur articulaire. L’acide gras oméga-3 dans les poissons de maquereau peut également prendre les médicaments que vous prenez plus efficace.
5. Il peut améliorer la santé mentale
Si vous consommez de grandes quantités de poissons de maquereau qui est riche en acides gras oméga-3, vous êtes à un risque plus faible de souffrir de dépression. En outre, avoir des poissons de maquereau aidera à réduire les sautes d’humeur pour les personnes qui souffrent de dépression, et peuvent également améliorer les effets des antidépresseurs. De plus, le poisson de maquereau contient également de l’acide docosahexaénoïque (DHA) qui réduit vos chances de développer des maladies d’Alzheimer et de Parkinson.
6. Il peut abaisser le cholestérol
Quels sont les avantages pour la santé de maquereau? L’huile de poisson trouvée dans le maquereau aide à réduire vos mauvaises particules de cholestérol et d’augmenter votre taux de bon cholestérol. L’huile de poisson fonctionne en empêchant le cholestérol d’être absorbé dans l’intestin, qui, au temps moyen peut également aider à abaisser la tension artérielle.
7. Il peut aider à prévenir le cancer
Le poisson maquereau est riche en coenzyme Q10, antioxydants et acides gras oméga-3. Coenzyme Q10 peut aider à se débarrasser des agents cancéreux attachés aux cellules; antioxydants peuvent aider à un risque plus faible de cancer en éliminant les radicaux libres dans votre corps; acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir du sein, de la prostate, du rein et du côlon. De plus, le poisson maquereau est également riche en vitamine B12 et de sélénium qui sont utiles dans le traitement des cancers.
8. Il est riche en éléments nutritifs
De nombreux avantages pour la santé de maquereau sont associés à sa teneur en acides gras oméga-3. En fait, le poisson de maquereau a aussi beaucoup d’autres nutriments.
- Protéines: poisson Maquereau est riche en protéines, avec environ 20 grammes de celui – ci dans une portion de 3 onces. Cela aidera à construire et à réparer les muscles maigres. Vous devez reconstituer des protéines en permanence , car il ne peut pas être stocké dans votre corps, consommant donc du poisson maquereau est un bon choix.
- Nutriments minéraux: poisson Maquereau est riche en nutriments minéraux tels que le calcium, le potassium, le sélénium et le magnésium, qui aideront votre bien la fonction du corps. Ces minéraux sont importants pour votre cœur, les os, les dents, les nerfs et les muscles.
- Vitamines: Maquereau est chargé avec beaucoup de vitamines, dont la vitamine B3, la vitamine A, la vitamine D, la choline, l’ acide folique, la vitamine B12, la vitamine K, et de la vitamine E. Avec toutes les vitamines, votre corps fonctionne correctement.
Remarque: Si vous êtes enceinte ou que vous essayez de tomber enceinte, vous devriez consulter votre médecin avant de manger le maquereau. Le poisson maquereau est riche en mercure qui peut causer des dommages au système nerveux de votre bébé et aussi faire du mal à la mère. Assurez-vous de rester loin de thazard car il a la plus grande quantité de mercure.
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