Au cours de la période Sueurs nocturnes

Si vous avez eu récemment des sueurs nocturnes pour la première fois pendant les règles, l’expérience peut être assez pénible. Mais ne craignez rien pour vous n’êtes pas seul, comme beaucoup de femmes éprouvent cela. Une gestion efficace sera la clé pour vous aider à naviguer à travers cette période difficile. Cet article détaillera pourquoi ils se produisent, et comment vous pouvez les gérer quand ils le font.

Pourquoi suis-je Sueurs nocturnes Au cours de la période?

Les sueurs nocturnes sont connus médicalement hyperhidrose nocturne, dans lequel la zone de régulation thermique des dysfonctionnements du cerveau (hypothalamus), conduisant à une transpiration abondante, ce qui peut vous obliger à changer vos draps en raison de la quantité pure de sueur. Pendant les menstruations, de nombreuses hormones fluctuent qui peut provoquer un dysfonctionnement de l’hypothalamus, ce qui conduit à des sueurs nocturnes. En effet, l’hypothalamus enregistre une augmentation erronée de la température corporelle et les pores se dilatent pour libérer la sueur et / réduire la température du corps, même si une telle transpiration abondante n’est pas nécessaire.

autres causes

Alors que les hormones sont la cause la plus fréquente de sueurs nocturnes pendant les règles, il y a d’autres conditions qui peuvent causer cet événement. L’anxiété, le diabète, les troubles neurologiques, des troubles de la thyroïde, l’apnée du sommeil et le cancer peuvent tous être attribués à provoquer des sueurs nocturnes pendant la période.

Sueurs nocturnes pendant la période: Est-ce que je des périménopause?

Cela pourrait être le cas. Il est vrai que de nombreuses femmes dans leur 40s et 50s commencent à éprouver des sueurs nocturnes. Cela peut se produire de trois à dix ans avant la ménopause réelle a lieu. Cela ne vaut pas pour toutes les femmes, mais, en tant que facteurs comme la race peuvent jouer un rôle pour déterminer si une femme développeront des sueurs nocturnes pendant la périménopause. Pour déterminer si la transpiration nocturne est une indication, ou un précurseur de la ménopause, vous devez connaître d’autres symptômes de la périménopause.

D’autres symptômes de la périménopause

  • La sécheresse vaginale: Au cours des dernières étapes de la périménopause, les changements dans les hormones de votre corps peut conduire à la sécheresse du tissu dans la zone vaginale. Cela aggravera probablement après la ménopause, et peut entraîner une irritation et des démangeaisons. Il peut également vous conduire à ressentir la douleur lors des relations sexuelles prenant part, ce qui peut considérablement réduire votre libido.
  • Problèmes saignements utérins: Comme votre corps passe par des changements hormonaux, le taux de progestérone diminuent. Cette hormone est responsable de la régulation de la croissance de l’endomètre, ce qui signifie une diminution de cette hormone peut provoquer la muqueuse utérine à devenir extrêmement épais pendant les menstruations, ce qui conduit à un flux lourd.
  • Les troubles du sommeil: Cela peut parfois être liée à des sueurs nocturnes interrompant son sommeil naturel, bien que beaucoup de femmes qui ne sont pas des sueurs nocturnes éprouvent aussi des problèmes de sommeil pendant la périménopause.
  • Symptômes de l’ humeur: Bien que toutes les femmes connaîtront un changement d’humeur pendant la périménopause, certaines études suggèrent qu’environ dix à vingt pour cent des femmes développent des symptômes liés à l’humeur. Bien que certains suggèrent que l’ oestrogène appauvri peut conduire à la dépression à cette époque, il n’y a pas de preuve scientifique pour étayer cette affirmation. Bien que l’ anxiété ne devrait pas être le résultat de la périménopause, certaines femmes peuvent être irritables à ce moment à cause du stress et les changements hormonaux.

Comment faire face à Sueurs nocturnes Au cours de la période

Comme les conditions sont, de nombreuses stratégies très communs ont été mis au point pour aider ceux qui connaissent cet événement pour y faire face. Certaines méthodes pour vous aider à faire face à ce moment comprennent:

1. Les changements de régime

Manger une alimentation saine et équilibrée contenant des graisses saines, des légumes riches en antioxydants et de protéines maigres, peut aider à assurer la régulation hormonale adéquate et aider à éviter l’apparition de sueurs nocturnes pendant les menstruations.

2. L’exercice régulièrement

L’exercice peut être bénéfique pour roder la capacité de votre corps à réguler sa propre température. Cela étant dit, l’exercice ne importe où jusqu’à deux heures avant d’aller au lit peut en fait augmenter les chances d’éprouver des sueurs nocturnes, il est donc préférable d’obtenir votre exercice de la route au début de la journée.

3. Appliquer Herbal Remedies

Certains remèdes à base de plantes sont pensés pour aider à la régulation des hormones, comme le ginseng, l’actée à grappes noires et le dong quai. Cependant, cela ne doit être effectuée sur une base à court terme, jamais pris pour une période trop prolongée.

4. Porter Pyjama Cool, raccord lâche

Optez pour un pyjama en lin ou de coton avec, car ces tissus permettront plus de dégagement de chaleur que d’autres tissus comme spandex ou de satin.

Conseils pour éviter les Sueurs nocturnes

En plus des conseils mentionnés ci-dessus pour vous aider à faire face et réduire les sueurs nocturnes, il y a d’autres mesures que vous pouvez prendre pour réduire la gravité et la fréquence des sueurs nocturnes pendant la période. Certaines de ces étapes sont les suivantes:

  • Buvez beaucoup d’eau: Veiller à rester suffisamment hydraté non seulement vous fournir la nourriture et l’ hydratation, elle peut également aider votre corps à réguler sa température.
  • Évitez de boire trop de caféine: Réduire votre consommation de caféine peut bénéficier votre système nerveux sympathique, ce qui contribuera à l’ empêcher de l’apparition de l’ incitation des sueurs nocturnes.
  • Prenez un bain ou une douche chaude: Cela peut aider non seulement à vous détendre , mais aussi pour refroidir votre corps. Prendre une douche ou un bain tiède avant le coucher peut aider votre corps pour éviter la surchauffe.
  • Essayez le yoga: Yoga peut être grande à soulager le stress. Pratiquer cet exercice efficace peut également aider à la régulation des hormones dans le corps.

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