Après Poumons Cesser de fumer

Toute personne qui fume referaient leurs poumons et le corps une grande faveur en quittant le plus tôt possible. Fumer provoque des dommages aux poumons, le cœur et d’autres tissus du corps. Vos poumons après cesser de fumer immédiatement commencer à guérir et il faut seulement une moyenne de 21 jours sans nicotine pour secouer la dépendance réelle. Une fois que vous frappez cette marque de 21 jours, les envies seront partis et vous apprendront comment vivre sans votre habitude de fumer. Cet article décrit la façon dont vos poumons et le corps à guérir après avoir cessé de fumer.

Poumons et autres organes Après Cesser de fumer

  

Avant Poumons cesser de fumer

Avant de cesser de fumer, vos poumons ont essentiellement une période difficile de faire ce qu’ils doivent faire: traiter et envoyer l’oxygène vers votre corps. Les fumeurs ont tendance à prendre des respirations plus faible profondeur et d’obtenir moins d’oxygène au cœur, le cerveau et d’autres organes.

Avant de cesser de fumer, vous êtes à un risque plus élevé de crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux. Il augmente votre tension artérielle et la fréquence cardiaque, en fait, vous donnant l’anxiété plutôt que de vous calmer.

20 minutes après la dernière cigarette

Les effets de guérison de cesser de fumer commencent presque immédiatement. Dès que 20 minutes après que vous quittez, votre fréquence cardiaque est remis à un rythme plus normal.

2 heures après votre dernière cigarette

Si vous pouvez aller au moins 2 heures sans fumer, vous rencontrez déjà une pression artérielle plus normale et la fréquence cardiaque. Votre coeur est de pompage aussi du sang à vos organes et les extrémités.

Après les premières 24 heures

Vos poumons après avoir arrêté de fumer pendant 24 heures peuvent maintenant respirer et expirez plus profond et plus efficacement. Vous êtes également à un risque beaucoup plus faible d’avoir une crise cardiaque ou un AVC.

Une semaine après avoir cessé de fumer

Si vous avez fait une semaine sans fumer, félicitations! Vous remarquerez une toux développement à ce stade, mais il est une bonne toux. Vos poumons éliminent les toxines en excès qui se sont accumulés au fil des ans. Assurez-vous d’augmenter votre consommation de liquide pour aider votre corps nettoyer cela et guérir plus rapidement.

Semaines Deux et trois après Cesser de fumer

Vous remarquerez aussi tôt que deux ou trois semaines après que vous quitthat vous pouvez exercer sans se sentir à bout de souffle. Votre corps commence à se régénérer et vos poumons fonctionnent beaucoup mieux. Ils se sentiront plus clairs et vous serez en mesure de respirer beaucoup mieux. Votre coeur commence aussi à mieux pomper le sang et la circulation s’améliore.

Un mois après Cesser

Vos poumons après cesser de fumer ont maintenant augmenté leur capacité de 20% et sont en mode plein de réparation. Vos petits poils ciliaires commencent à fonctionner comme ils le devraient et pousser toute mucus. Vous êtes maintenant à un risque plus faible d’infections pulmonaires, et vous remarquerez moins d’épisodes de toux.

L’un an Mark

Vous avez fait une année sans fumer! Tous les petits ont cilia nouveau grandi et sont maintenant pleinement fonctionnels comme un non-fumeur. Votre toux a disparu, et vous ne vous sentez pas à bout de souffle plus. Vous avez également réduit votre risque de crise cardiaque de 50%.

Les cinq ans Mark

Après cinq années complètes comme un ex-fumeur, vous êtes maintenant à un risque beaucoup plus faible de cancer du poumon que celui d’un fumeur. Vos poumons au cours des cinq dernières années ont été occupés à l’excrétion des cellules qui sont « pré-cancéreuses » et les ont remplacés par de nouvelles cellules saines.

Dix ans Mark

Vos poumons après avoir arrêté de fumer pendant dix années complètes sont maintenant comme un non-fumeur. Vos risques d’acquisition du poumon, de la bouche, ou cancer de la gorge ont été coupés en deux et vos chances d’avoir une crise cardiaque sont les mêmes que personne qui n’a jamais fumé.

Avantages supplémentaires de cesser de fumer

L’amélioration de la santé familiale

Une fois que vous cessez de fumer, vous protégez également la santé de votre famille. Si vous fumez dans votre maison ou votre voiture, vous avez été exposer les autres à la fumée secondaire. Les enfants et les membres de la famille de personnes qui fument ont un taux beaucoup plus élevé d’asthme et d’autres maladies liées au tabagisme. Lorsque vous quittez, votre famille obtient les avantages suivants:

  • plus grande chance d’avoir une grossesse en santé pour les femmes
  • Moins l’incidence de l’asthme ou de la difficulté à respirer chez les enfants
  • Moins de symptômes chez les enfants qui souffrent déjà d’asthme

Plus d’argent dans votre poche

Vous remarquerez combien d’argent vous enregistrez lorsque vous cessez de fumer. Il suffit de penser à ce sujet, si vous fumez un paquet par jour à 7 $ par jour, alors vous économisez environ 50 $ chaque semaine. Cela ajoute à environ 200 $ par mois et un total de 2400 $ par année! Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire avec même 50 $ par semaine.

Prêt à arrêter de fumer et que vous voulez savoir comment? Regarde cette video:

Comment désintoxication vos poumons après avoir cessé de fumer

Après cesser de fumer vos poumons aura besoin d’un bon nettoyage. Ils sont pleins de toxines et de goudron qui peuvent conduire à des maladies respiratoires et l’insuffisance des poumons. Savoir comment désintoxication vos poumons plus aider à prévenir les maladies liées au tabac et vous aider à vivre plus longtemps.

  • Augmentez votre apport en liquide – Dès que vous mettez votre dernière cigarette, les remplacer par beaucoup de liquides. Cela aidera à éliminer les substances cancérigènes et les toxines de votre corps. Pour augmenter votre consommation de liquide, chaque fois que vous voulez une cigarette ont quelque chose de sain à boire à la place.
  • Réduisez votre consommation de sucre et de sel – Essayez de réduire les aliments malsains, l’ excès de sucre et le sel. Cela donnera à votre corps une force supplémentaire pour reconstruire les tissus sains.
  • Essayez de faire du yoga – Le yoga est un bon exercice et centré autour de respirer profondément. Le travail sur la respiration de yoga qui ouvre et élargit les poumons.
  • Passer à « tous naturels » nettoyants ménagers – Pendant que vous éliminez la fumée de votre air, les produits chimiques clair aussi. Essayez d’utiliser les nettoyants ménagers tout naturels pour améliorer la qualité de l’ air de votre maison. Cela aidera également vos poumons guérir plus vite.
  • Faire des changements alimentaires sains – Beaucoup de gens se plaignent de la prise de poids après avoir cessé de fumer. Vous pouvez la tête de cette large en mangeant un régime alimentaire riche en grains entiers, les fruits et légumes frais, des graisses et des viandes maigres. Si vous trouvez le tabagisme a touché votre peau, assurez – vous d’inclure des aliments supplémentaires contenant des quantités élevées de vitamine C, comme les fraises, les poivrons et les oranges. , Les aliments contenant de la chlorophylle ont également tendance à augmenter la désintoxication du poumon. Ce sont des aliments verts comme la chlorella, les épinards et la spiruline.

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