Fumer est mauvais pour votre santé et vous devriez prendre des mesures pour arrêter de fumer le plus tôt possible. Toutefois, si vous avez déjà arrêté, vous avez encore besoin de modifier votre style de vie pour favoriser la récupération de vos poumons. Les dégâts que vous avez fait à vos poumons ne peut pas être inversée immédiatement, mais vous pouvez certainement utiliser des tactiques après avoir cessé de fumer. Comment nettoyer les poumons est quelque chose que vous devez savoir. Il vous aide à récupérer des dommages causés par le tabac. Découvrons ce que vous pouvez faire.
Comment nettoyer après Poumons Cesser de fumer
Il est normal de ressentir une vilaine toux peu de temps après avoir cessé de fumer. Il est de votre manière du corps pour effacer vos voies respiratoires et éliminer toute accumulation de mucus. Voici quelques mesures pour aider à améliorer les choses.
1. Augmentez votre consommation de liquides
Il est important de boire beaucoup d’eau et de liquides pour garder votre corps hydraté. Il aide également à détoxifier votre corps. Une bonne approche est d’ajouter un quart de tasse de jus de citron dans un verre d’eau tiède et boire avant de prendre votre petit déjeuner. Vous pouvez également profiter d’un verre de jus de canneberge ou d’ananas pour les mêmes effets. Voici quelques recommandations:
- Avoir un peu de jus de carotte entre le petit déjeuner et le déjeuner. Vous devriez boire au moins 300ml pour aider alkalize votre corps.
- A l’heure du déjeuner, vous devriez profiter de quelques boissons riches en potassium pour favoriser la désintoxication. Quelques bonnes options sont les bananes, les oranges, les cantaloups, les carottes, les patates douces, les épinards, les tomates, les dattes, les figues et les baies.
- Buvez au moins 400 ml de jus de canneberge ou de l’ananas avant d’aller au lit. Cela efface les infections bactériennes et augmente votre capacité pulmonaire. Canneberge contient contiennent également des antioxydants qui sont bénéfiques pour votre santé respiratoire.
2. Mind Your Diet
Vos poumons ont besoin de temps pour récupérer après avoir cessé de fumer. Comment nettoyer les poumons rapide pour une récupération plus rapide? Vous devrez apporter certains changements de style de vie. Pour commencer, limiter votre consommation de sel, le sucre et les édulcorants artificiels. Il est tout aussi important de veiller à ce que vous ne consommez pas trop d’aliments transformés ou indésirable. Réduire la consommation de produits laitiers, les boissons gazeuses, la viande et le blé peut aussi aider.
Pensez à inclure des aliments dans votre régime alimentaire qui aident à améliorer la santé de vos poumons. Certaines herbes fonctionnent étonnamment bien à cet égard – quelques-unes des meilleures options sont les avocats, le romarin, le gingembre, le poivre de Cayenne, le thym et le raifort. Assurez-vous de discuter de tout avec une diététicienne pour vous assurer de manger toutes les bonnes choses.
3. Buvez du thé vert
Y compris le thé vert dans votre alimentation est un autre grand mouvement. Avec sa forte teneur en antioxydants, il aide à se débarrasser des radicaux libres. La présence d’un antioxydant appelé catéchines aide à éliminer la muqueuse accumulée par le tabagisme. De plus, il prévient les dommages oxydatifs aux cellules et réduit votre risque de cancer. De nombreux experts sont d’avis que vous devriez boire tous les jours trois tasses de thé vert. Vous pouvez commencer avec une tasse par jour, puis augmenter la quantité.
4. Améliorer la qualité de l’air intérieur
Limiter votre exposition aux produits chimiques, et prendre des mesures pour améliorer la qualité globale de l’air dans votre maison. Réduisez l’utilisation de détergents, agents de blanchiment, désodorisants et produits de nettoyage. Cela permettra d’améliorer grandement la qualité de l’air intérieur. Envisagez de placer plus de plantes dans votre maison et utiliser des purificateurs d’air commerciaux pour promouvoir plus propre et une meilleure circulation de l’air.
5. Nettoyez votre maison
Vous devez prendre des mesures pour garder votre maison propre. Portez une attention particulière à vos tapis – ils doivent être nettoyés régulièrement ou bien ils deviennent des aires de reproduction pour les acariens et autres allergènes. Assurez-vous qu’il n’y a pas de poussière sur vos livres, des étagères et des objets. Il est aussi une bonne idée d’éviter d’utiliser une poêle à bois que vous pouvez avoir dans votre maison car ils libèrent des toxines dans l’air. Le nettoyage de votre maison régulièrement vous aidera à garder les choses en parfait état.
6. Exercices de respiration Essayez
Après cesser de fumer comment nettoyer les poumons? Effectuer des exercices de respiration spécifiques. Faire cela contribue à améliorer les fonctions des poumons. Vous pouvez apprendre différentes poses de yoga qui se concentrent également sur la respiration à travers le diaphragme. En même temps, vous pouvez essayer des techniques de relaxation, comme la méditation, la visualisation, etc., pour lutter contre le stress et améliorer votre capacité pulmonaire. Pour comprendre comment procéder, vous pouvez également entrer en contact avec inhalothérapeute.
7. Suivez un programme d’entraînement
Faire attention à ce que vous mangez est important, mais il est tout aussi important de rester actif physiquement. Après une bonne routine d’exercice aidera à améliorer la santé de vos poumons. Vous pouvez toujours l’expérience d’une toux, mais il aide à se débarrasser du mucus et le flegme. Vos poumons utilisent ce mécanisme pour se débarrasser des toxines et des substances indésirables. L’exercice régulier peut certainement aider à cet égard.
Pour idée de la façon dont vos poumons seront comme après cesser de fumer, lire ceci: Après Poumons Cesser de fumer
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