Aliments pour une peau éclatante


La peau est le plus important et le plus grand organe du corps humain. Il filtre les toxines nocives que le corps est exposé dans la vie de tous les jours. Quelques exemples de toxines que la peau est exposée aux rayons UV sont, le smog, la fumée secondaire, etc. Comme la peau est impliquée dans la protection de chaque partie de votre corps, il est important que vous preniez bien soin. Prendre soin de votre peau ne sera pas seulement vous garder en bonne santé, mais aussi vous rendre jeune et en santé.

La nourriture est excellente pour un teint éclatant peau

La nourriture est une source importante de nutriments qui sont nécessaires pour garder votre peau saine, jeune et éclatante. Certains des aliments pour une peau éclatante sont décrits ci-dessous:

1. laitue romaine

Il est une riche source de vitamine A qui aide à revitaliser votre peau en augmentant le chiffre d’affaires des cellules. Le potassium présent dans la laitue romaine contribue à améliorer la circulation sur la peau, ce qui augmente l’apport d’oxygène et de nutriments. Mangez la laitue romaine dans votre salade. Ajoutez un peu de vinaigrette faible en gras pour améliorer le goût.

2. tomates

Les tomates sont une riche source de lycopène antioxydant, qui aide à protéger contre les coups de soleil et diminue l’apparition des rides et des lignes sur la peau. Il augmente également la teneur en collagène de la peau, empêchant ainsi la peau de l’affaissement. Vous pouvez facilement ajouter les tomates à votre régime alimentaire comme le jus de tomate, le ketchup, la purée ou une partie de curry.

3. Fraises

Une autre grande nourriture pour la peau rougeoyante est fraise. Les fraises sont une riche source de vitamine C, qui est un antioxydant qui aide à augmenter la production de collagène, ce qui maintient la peau ferme et lisse. L’apport en vitamine C diminue également l’apparence des rides et ridules. Les fraises sont également riches en un acide ellagique antioxydant qui protège les fibres élastiques, ce qui empêche l’affaissement de la peau. Mangez une poignée de fraises chaque jour pour récolter les bénéfices. Vous pouvez également faire un smoothie hors de lui.

4. pommes

Les pommes contiennent un quercétine antioxydant qui aide à protéger contre les rayons UVB, qui déclenchent le cancer de la peau. Pour promouvoir une peau éclatante, manger au moins un chaque jour appliquer. Vous pouvez aussi mettre le jus d’une pomme sur votre visage et rincez après 10-15 minutes.

5. Je suis

Le soja contient une isoflavone appelé aglycone qui aide à améliorer la fermeté de la peau et les rides peau. Vous pouvez manger du soja comme le tofu, tempeh, farine de soja, etc.

6. Les œufs

Les œufs contiennent des antioxydants zéaxanthine et la lutéine qui sont tous deux à fournir une protection contre les rayons UV qui causent les rides, les ridules, les taches brunes et le cancer. La peau semble également mieux hydratée, plus ferme et plus douce. Mangez un œuf par jour. Vous pouvez le faire bouillir ou faire une omelette.

7. amandes

Dans la recherche de nourriture pour une peau éclatante, vous ne devriez jamais manquer d’amande dehors. Amandes sont une riche source de vitamine E, qui est parmi les antioxydants importants nécessaires pour une peau saine. Mangez une poignée d’amandes par jour pour obtenir les avantages nécessaires. Vous pouvez également les ajouter aux salades ou dessert.

8. Walnuts

Les noix contiennent de l’acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3 qui est une composante importante de la couche de lubrifiant de la peau. Il aide à garder la peau souple et humide. Ils sont aussi une riche source de vitamine E, un antioxydant nécessaire pour garder une peau saine. Manger une poignée de noix fournissent l’avantage nécessaire. Vous pouvez également jeter certains d’entre eux dans vos pâtes, de la salade ou un dessert.

9. Kiwis

Kiwis sont une riche source de vitamine C et d’autres antioxydants qui aident à garder la peau ferme et sans rides et ridules. Mangez deux ou trois jours pour tous les kiwis récolter les bénéfices.

10. Chocolat noir

Le chocolat noir (au moins 60% de cacao) a une teneur élevée en flavanols, ce qui contribue à garder la peau à rester hydraté. Elle protège également la peau contre les dommages des rayons du soleil.

11. amla ou Amla

Il est une riche source de vitamine A, qui contribue à augmenter la production de collagène. Plus collagène implique une peau éclatante et tendue. La meilleure façon d’ingérer groseille indienne est de boire son jus sur un estomac vide tous les matins.

12. Betterave

Betterave est une source abondante d’antioxydants puissants, anthocyanes pour être précis, qui aident à la prévention des rides et ridules. Raw est difficile betterave rouge à digérer; Par conséquent, la meilleure façon de manger est de la faire bouillir puis manger. Une petite quantité de jus de citron peut être ajouté pour augmenter le goût.

13. carotte

Un autre aliment magique pour une peau éclatante est la carotte. Il est une source riche en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A et un puissant antioxydant. Il aide à diminuer l’apparence des rides et ridules, et fournit une lueur sur votre peau. Vous pouvez manger cru de carotte salade ou cuits avant l’obtenir en profiter. Le jus de carotte est également bénéfique pour la santé de la peau.

14. citron

Le citron est une riche source de vitamine C, ce qui contribue à la production de collagène, ce qui contribue à maintenir la peau ferme et éclatante. Vous pouvez mélanger le jus d’un citron dans un verre d’eau et ont la première chose le matin. Vous pouvez également ajouter le jus de citron à vos salades et récolter les bénéfices.

15. épinards

Les épinards sont une riche source d’antioxydants qui aident à diminuer l’apparence des rides. Il a également des propriétés anti-inflammatoires qui éliminent les toxines du corps qui rend votre peau éclatante et claire. Vous pouvez manger des épinards en salade ou faire bouillir pour faire un plat.

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