Le rhume et la misère qui l’accompagne sont quelque chose que la plupart d’entre nous connaissent très bien. La nature hautement contagieuse de ce virus signifie qu’il est presque impossible de l’éviter à moins d’hiberner pendant les mois d’hiver et d’éviter tout contact humain. Les symptômes normaux de la toux, des éternuements, des maux de gorge, des voies respiratoires congestionnées, de l’écoulement nasal et de la fièvre peuvent parfois sembler traîner à jamais, nous laissant faibles et plutôt désolés pour nous-mêmes.
Manger n’est peut-être pas toujours la première chose qui nous vient à l’esprit, mais certains aliments aident à apaiser, soulager et accélérer notre guérison et la capacité de notre corps à combattre l’infection.
Que boire quand vous avez un rhume?
Peut-être même plus important que ce que nous mangeons sera ce que nous buvons.
Nous sommes plus enclins à la déshydratation quand nous avons une température élevée et le remplacement des liquides perdus est essentiel pour donner à notre corps une plus grande chance de combattre le virus.
En outre, boire des liquides chauds aidera à diluer les sécrétions muqueuses qui sont responsables de la congestion dans la poitrine, la gorge et le passage nasal.
1.) Eau médicamentée
Essayez et évitez l’eau froide qui peut exacerber l’état de la muqueuse. Luke chaud à l’eau légèrement chaude est le chemin à parcourir.
Rendez votre médicament médicamenteux en y ajoutant quelques feuilles de basilic, des feuilles de menthe, des graines de cumin et des clous de girofle pendant l’ébullition.
Vous pouvez même presser quelques gouttes de jus de gingembre ou simplement trancher quelques morceaux de gingembre pendant que vous faites bouillir l’eau. Si vous avez le curcuma, l’ajout d’une demi-cuillère à café de curcuma devrait améliorer les propriétés médicinales de l’eau.
Si vous pouvez gérer l’odeur, vous pouvez également envisager d’ajouter quelques tranches d’ail hachées à votre eau.
Toutes ces herbes ont des propriétés anti-maladies et vous aideront à récupérer rapidement.
Conseil supplémentaire : L’inhalation de vapeur est un excellent moyen de désengorger les poumons et les narines. Il suffit de faire bouillir l’eau dans un récipient en y ajoutant du gingembre écrasé, de l’ail, du curcuma et des clous de girofle. Profondément inhaler la vapeur, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez. Faites-le pendant environ cinq minutes plusieurs fois par jour. Pour de meilleurs résultats, respirez par les narines et expirez en utilisant votre bouche.
2.) Thé vert
Le thé vert contient de nombreuses propriétés stimulant la santé, y compris la présence de flavonoïdes qui agissent comme anti-inflammatoire naturel.
3.) Thés aux fruits / tisanes et jus de fruits
Choisissez des jus riches en vitamine C qui aideront à renforcer le système immunitaire. Beaucoup de tisanes ont des propriétés qui faciliteront le passage de votre rhume et aideront à accélérer la récupération.
4.) Soupes à base de bouillon
Il semblerait que les allégations de guérison à l’ancienne pour la soupe de nouilles de poulet pendant un rhume peuvent avoir une certaine base en fait, bien que exactement comment cela fonctionne n’est pas clair.
Le liquide chaud aidera à décongestionner les voies respiratoires bloquées et le poulet contient un acide aminé essentiel qui a des propriétés antivirales.
5.) Vinaigre de cidre de pomme
Prenez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme (de préférence un avec la mère) et diluez-le avec une demi-tasse d’eau. Siroter cette concoction lentement. L’acide acétique dans le vinaigre va tuer les bactéries au contact et se détendre les zones dans et autour de votre gorge. En outre, le vinaigre crée un environnement alcalin dans votre corps qui aide à tuer les bactéries et les virus.
Quels sont les meilleurs aliments à manger lorsque vous avez un rhume?
Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à récupérer rapidement.
1.) Les aliments contenant de la vitamine C
Les aliments et les boissons riches en vitamine C peuvent être bénéfiques pendant un rhume.
Le corps utilise la vitamine C pour renforcer le système immunitaire.
La vitamine C peut être trouvée dans beaucoup de fruits et est particulièrement haute dans les citrons, la papaye, les fraises, les oranges, le pamplemousse et le melon. Les légumes comme le chou frisé et le chou-fleur offrent également une teneur élevée en vitamine C. Le thé aux fruits de la rose est également riche en vitamine C.
2.) Aliments contenant du flavanoïde
Bioflavanoid ou flavanoid est une substance trouvée dans certaines plantes, le plus souvent dans les fruits et légumes de couleur élevée.
La recherche a indiqué que la consommation d’aliments riches en flavonoïdes peut réduire considérablement le risque de rhume et aider à sa récupération plus rapide.
Les flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires et aident ainsi à soulager les symptômes du rhume et aident le corps à absorber la vitamine C. Les pommes, les canneberges, les myrtilles, les cerises, les oranges, les oignons, le vin rouge et les raisins contiennent tous de tels flavonoïdes.
Des recherches récentes indiquent que les pelures de mangue (en particulier les écorces rouges) ont des niveaux élevés d’anthocyanine et de flavonoïdes qui aident à la résistance au froid et aux pathogènes.
3.) Pamplemousse
Pamplemousse est dit pour aider à la désintoxication et le nettoyage du foie.
Comme le foie joue un rôle important dans les processus d’immunité du corps, alors manger du pamplemousse ou boire du jus de pamplemousse peut aider à raccourcir la durée du rhume.
4.) Champignons
Certaines personnes affirment que les champignons de la variété orientale tels que Shiitake sont de puissants stimulants du système immunitaire.
5.) Aliments contenant de la lysine
Le poulet, le soja, le haricot, les lentilles, les pois chiches et le parmesan contiennent tous de la lysine, l’un des acides aminés essentiels qui a des propriétés antivirales.
Les acides aminés essentiels signifient ceux que le corps ne peut fabriquer en interne mais qui doivent faire partie du régime alimentaire.
6.) Miel et gingembre
Le miel est l’un des aliments santé de la nature et peut être d’un grand confort pendant un rhume pour soulager un mal de gorge et réduire les quintes de toux qui s’ajoutent à l’inflammation de la gorge.
Pour de meilleurs résultats, mélanger quelques gouttes de jus de gingembre avec une cuillère à soupe de miel et avoir ceci quatre à cinq fois par jour.
7.) Ail cru ou cuit
Les allicines, les saponines et les dérivés d’acides aminés de l’ail ont des propriétés anti-maladies et sont très efficaces contre le rhume.
La meilleure façon de manger de l’ail est de décoller la peau et de la manger crue ou cuite avec votre repas. Manger avec votre repas cache le goût amer et une forte odeur.
8.) Les aliments épicés
Beaucoup de gens ne jurent que par les aliments chauds et épicés pendant un rhume qui contiennent de la poudre de cari, du piment, de la moutarde chaude ou du poivre de Cayenne, prétendant que cela aide à débloquer la congestion et à dégager les sinus.
Aliments à éviter pendant le froid
Dans de nombreux cas, il s’agit autant d’éviter certains aliments que de manger les bons en cas de rhume.
Il est judicieux d’éviter les aliments lourds contenant des protéines denses (viandes rouges), les glucides complexes (pâtes, pommes de terre, pain) et les graisses qui absorbent une grande partie des ressources du corps pour les digérer.
Bien qu’il soit difficile d’échapper à un rhume, manger ou éviter certains aliments aidera certainement à faciliter le passage d’un rhume et peut aider à raccourcir sa présence virale dans le corps.
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