Alimentation et casse-croûte pour votre Idées de 3 ans Enfant

Votre assez âgés de 3 ans obtenir des éléments nutritifs dans sa nourriture? Vous demandez-vous ce que les aliments les plus sains pour lui sont? Si ce sont des questions que vous habitez sur souvent, vous devriez considérer la lecture de ce post.Food pendant 3 ans devrait inclure une variété saine de tous les types d’aliments.

3 ans les enfants sont très actifs, et ils ont besoin de beaucoup d’énergie pour leurs activités quotidiennes. Il est important que vous les bons aliments, et assurez-vous qu’ils obtiennent leur dose quotidienne de vitamines et de minéraux essentiels. Comment faites-vous tout cela et créer des repas amusants pour votre enfant? Continuez à lire et apprendre à faire des aliments sains et savoureux pour-3 ans.

Options de restauration:

La nourriture pour 3 ans devrait avoir variety.Variety est la clé quand il s’agit de choisir des aliments pour votre petit. Assurez-vous qu’il a assez de ces quatre grands groupes alimentaires.

• Viandes et substituts de viande
• Lait et substituts
• Grains et graines
• Légumes et fruits

Essayez d’inclure plus d’aliments naturels et crus dans l’alimentation de votre enfant en bas âge, en évitant les aliments transformés riches en sodium et le sucre. Inclure les options de graisses saines telles que le saumon, avocatiers, du fromage et beurres de noix (1).

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[Lire: Aliments sains pour votre enfant ]

Conseils:

Les enfants ont tendance à être pointilleux sur ce qu’ils mangent, et si vous trouvez qu’il est difficile de faire face à vos choix alimentaires pour enfants difficiles et erratiques, voici quelques conseils pour vous aider à out.This comment vous pouvez nourrir la nourriture pendant 3 ans.

• Offrir de plus petites portions d’aliments au lieu d’une assiette pleine de nourriture en une seule fois.
• Choisissez des aliments nutritifs comme les viandes et les légumes. Votre enfant se sentira « plus complète » et sera moins susceptible d’avoir envie de la malbouffe.
• Planifier une bonne heure du repas et de s’y tenir it- la routine aidera votre enfant manger correctement et éviter le grignotage trop souvent.
• Apprenez quelques recettes saines ligne- essayer d’inclure des repas plus colorés et visuellement attrayant pour votre enfant.
• Swap aliments malsains pour alternatives- plus sain par exemple, si votre enfant aime la pizza, créer une version maison en utilisant une croûte multigrain surmonté avec beaucoup de légumes et arrosés avec de l’huile d’olive (2).

[Lire: Les aliments riches en calories pour Picky enfants en bas âge ]

Buvez choix:

L’eau est la meilleure boisson pour votre enfant. Quand il ne tétées plus, essayez de lui offrir autour de deux tasses de lait de vache entier pasteurisé, en prenant soin qu’il n’a pas plus de trois tasses par jour.

Si votre enfant est une intolérance au lactose ou ne consomme pas de lait de vache, vous pouvez prendre les conseils d’un professionnel de la santé et d’examiner d’autres options.

Restreindre sa consommation de boissons sucrées, sodas, boissons aux fruits, boissons pour sportifs et autres conserves alcoolisées- ces boissons ont tendance à contenir des niveaux élevés de sucre. Les boissons sucrées peuvent avoir un impact négatif sur la santé dentaire de votre enfant. S’il ne préfère le jus de fruit, assurez-vous qu’il n’a pas plus de ½ tasse ainsi que des repas.

[Lire: Des collations nutritives pour enfants en bas âge ]

Idées de collations:

Les enfants adorent le grignotage et les publicités télévisées de hamburgers avec du fromage suintantes ont seulement ajouté à leur tendance. Heureusement, il est facile de créer des versions plus saines de ces collations avec un peu de temps et d’efforts.

Essayez ces collations santé pour les 3 ans.

• Des morceaux de fruits frais avec du yogourt.
• craquelins de grains entiers avec noix ou de beurre légèrement répandre des graines.
• Pain pita de grain avec une trempette acidulée.
• pain à la banane maison avec un peu de beurre de noix léger.
• fromage fondu avec des craquelins de grains entiers.
• Lait / yaourt et fruits smoothies.
• sandwichs pain multigrains avec beaucoup de légumes.
• pâtes à grains entiers avec des légumes sains et des morceaux de viande maigre.
• macaroni et fromage maison avec le thon et les pois.
• Mini omelettes avec beaucoup de légumes crus.

[Lire: Recettes Smoothie pour enfants en bas âge ]

Ces recettes sont faciles à concocter et rapide à cuisiner. Tentez votre chance à certains de ces recettes et offrir à vos trois ans le meilleur! Dites-nous quel est le favori de votre enfant. Si vous avez d’autres recettes saines que vous faites cuire pour votre enfant de 3 ans, de les partager avec les mamans collègues ici.