Préférez-vous le riz depuis que vous avez attendiez? Est de manger du riz pendant la grossesse sans danger pour vous et votre bébé? Si vous êtes sceptique sur la consommation du riz tout en attendant, ne vous inquiétez pas! Lire notre article et obtenir la solution à votre dilemme.
Le riz est un aliment de base irrécusable que beaucoup consomment partout dans le monde. Les gens utilisent le riz pour préparer une myriade de cuisines. Alors, jetons un regard sur les avantages et les effets secondaires de la consommation du riz pendant la grossesse.
Avantages de manger du riz pendant la grossesse:
1. fournit de l’énergie instantanée:
Le riz contient de grandes quantités de glucides qui dynamisent votre corps immédiatement. Donc, le riz agit comme carburant pour vous garder énergique et actif lorsque vous attendez (1).
2. Bones: Parrainé Renforce
Le riz est une riche source de vitamines, comme la vitamine D, la riboflavine et de thiamine. En outre, le riz contient beaucoup de minéraux, comme le calcium, le fer et la fibre. Ainsi, la consommation de riz pendant la grossesse vous assure des os et des dents.
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3. prévient la constipation:
Le riz contient suffisamment d’amidon résistant qui affecte l’intestin. Elle favorise la croissance des bactéries bénéfiques pour les selles lisses, normales pendant la grossesse. Ainsi, il empêche les problèmes de santé, tels que la constipation et une hémorragie, pendant que vous attendez.
4. Aide à maintenir la pression artérielle:
Le riz possède une faible teneur en sodium. Il aide à réguler votre taux de pression artérielle lorsque vous êtes enceinte. Ainsi, la consommation d’une quantité appropriée de riz assure une livraison sûre.
5. Prévient risque de génito-urinaire Infections:
Les infections peuvent affecter de urogénital vous et votre bébé négativement. Le riz est un diurétique naturel, ce qui aide à prévenir le risque d’infections urogénitales en attendant les mamans. La consommation de riz pendant la grossesse vous permet de rester et votre bébé en toute sécurité.
6. Encourage l’évolution du cerveau:
Le riz brun contient des nutriments de neurotransmetteurs. Manger du riz pendant la grossesse contribue à améliorer l’évolution du cerveau et améliore les fonctions cognitives de votre enfant.
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7. stimule l’immunité:
Le riz contient des antioxydants qui sont bénéfiques pour les mères attendent. Les antioxydants aident à stimuler l’immunité et vous prévenir le risque d’infections (2).
8. régule le taux de glucose sanguin:
Le riz brun contient de grandes quantités d’insolubles de fibres et a une faible teneur glycémique. Ainsi, le riz brun régule votre taux de sucre dans le sang. Manger du riz brun pendant la grossesse contribue également à atténuer le diabète gestationnel.
9. élimine les problèmes de cholestérol:
Le riz est un aliment sans cholestérol. Donc, y compris le riz dans votre alimentation pendant la grossesse aide à équilibrer votre alimentation et vous permet de rester à l’abri des problèmes de cholestérol.
Les effets secondaires de manger du riz pendant la grossesse:
En dépit de nombreux avantages de manger du riz pendant la grossesse, il y a quelques risques qui viennent. Ici, nous listons certains de ces risques:
- Une consommation excessive de riz pendant la grossesse ajoute plus de livres à votre poids actuel, et vous devenez obèse.
- Le riz blanc possède un index glycémique plus élevé (IG) de riz brun. Le riz blanc peut augmenter votre taux de glucose dans le sang et vous faire souffrir de diabète gestationnel.
- La recherche révèle que le riz contient une quantité importante d’arsenic qui peut conduire à la mort prématurée ou la naissance d’un bébé mort-né, si vous consommez un excès de riz. Il faut donc éviter de trop manger du riz pendant la grossesse (3).
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Un mot d’avertissement:
Consultez votre médecin pour comprendre la quantité appropriée de riz à manger. Parfois, les femmes enceintes ont des envies de riz cru. Résistez à l’envie, comme le riz non cuit pourrait contenir des pesticides et des produits chimiques qui sont dangereux pour vous et le bébé. Tenez-vous au riz cuit.
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