Être enceinte est merveilleux, en effet le plus grand don de Dieu. Avec, cependant, vient beaucoup de confusion sur ce qu’il faut manger et combien. Vous voulez manger sainement, de sorte que votre bébé obtient la bonne nutrition et vous la force de naviguer à travers cette phase exigeante.
Mais alors, les hormones peuvent jouer des ravages et vous pourriez être opposé à la nourriture que vous étiez autrement friands. De plus, ce qui a fonctionné pour quelqu’un d’autre, ne peut pas vraiment vous convenir. Que faut-il faire alors? La meilleure chose à faire est d’être conscient des avantages et des effets secondaires de divers aliments, manger naturel, éviter la malbouffe, obtenir des conseils d’experts et surtout, écoutez votre corps.
Dans cet article, nous évaluerons les prunes, comme un ajout à votre régime alimentaire de la grossesse.
Poursuivez votre lecture pour les avantages et les effets secondaires.
Avantages de manger pendant la grossesse: Prunes
Votre régime alimentaire doit inclure une bonne partie des fruits tous les jours. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes enceinte. Assurez-vous d’ajouter des prunes parmi les fruits assortis vous sentirez comme chomping sur! Voici une liste des raisons pour lesquelles vous devez manger ces fruits juteux pendant la grossesse:
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1. Prévient le travail prématuré:
D’un travail prématuré est l’une des principales craintes de grossesse pour les femmes. Le travail prématuré peut signifier beaucoup de choses et peut même conduire à enfant mort-né. Plum contient une bonne quantité de magnésium, ce qui peut détendre vos muscles. Cela peut à son tour aider à éviter des contractions prématurées et du travail (1).
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2. Aide à l’absorption du fer:
Votre cœur pompe le sang pendant la grossesse afin de répondre aux besoins de votre bébé. Cela peut, dans bien des cas, conduire à l’anémie. Si vous prenez des suppléments de fer pour lutter contre la carence en fer, pensez à ajouter des prunes à votre régime alimentaire aussi. En effet, les prunes contiennent de la vitamine C, ce qui est vital pour une meilleure absorption du fer de votre alimentation. Encore une bonne raison d’aller pour le fruit juteux!
3. Prévient la constipation et Hémorroïdes:
Pendant la grossesse, toutes ces hormones supplémentaires et l’utérus de plus en plus faire des ravages sur le système digestif, ce qui rend très lent. Voilà pourquoi des problèmes tels que les ballonnements, la constipation, les hémorroïdes et sont très fréquents. Prunes sont pleins de fibres, ce qui contribue à faciliter votre mouvement de l’intestin, ce qui vous vous sentez mieux.
4. Elimine le stress et la fatigue:
Beaucoup de femmes se plaignent de fatigue pendant la grossesse. La raison exacte car il est toujours pas connu (2). Quelle que soit la cause, le résultat est loin d’être agréable. Avec des niveaux d’énergie frappant le fond, beaucoup de femmes éprouvent des difficultés à mener une vie normale. Ajout de prunes à votre régime alimentaire de la grossesse est une excellente façon d’obtenir un coup de pied de l’énergie, car ils sont riches en antioxydants et en potassium.
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5. Renforce santé des os:
La grossesse peut faire des ravages sur vos os parce que votre bébé à naître a besoin d’une alimentation saine de calcium pour le développement de sa propre structure squelettique. Voilà pourquoi les soignants prescrivent des suppléments de calcium. Prunes sont très riches en vitamine K, qui, avec le calcium et la vitamine D, garde vos os en bonne santé (3).
6. Stimule le système immunitaire:
En descendant avec la grippe, le froid, la diarrhée, etc. peut ne pas sembler grave les jours normaux. Bien que, pendant la grossesse, même les maladies les plus courantes sont indésirables. Prunes contiennent de la vitamine C, qui, comme nous le savons tous, contribue à renforcer considérablement le système immunitaire et maintient les maladies courantes loin (4).
7. Évite antiagrégant plaquettaire:
Prunes contiennent une bonne dose de vitamine K, qui est connu pour empêcher la coagulation du sang (5).
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8. permet de gérer le diabète gestationnel (GD):
Le diabète gestationnel est une condition très courante dans la plupart des femmes enceintes. Si vous voulez éviter d’obtenir GD, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire se compose d’aliments à faible indice glycémique (6). Prunes sont l’un des meilleurs fruits que vous pouvez consommer pour prévenir ou gérer le diabète gestationnel, grâce à leur faible indice glycémique.
9. régularise la tension artérielle:
Prééclampsie, ou une pression artérielle élevée, peut se révéler être fatale pendant la grossesse. Prunes contiennent du potassium qui peut réguler la pression artérielle (7). Même la teneur en fibres dans Plum peut aider à réduire le risque de prééclampsie (8).
Comme vous pouvez le voir, les prunes peuvent faire un excellent ajout à votre régime alimentaire de la grossesse. Attention cependant pour certains effets secondaires négatifs énumérés ci-dessous.
Effets secondaires de manger pendant la grossesse Plum:
1. Calculs rénaux:
Prunes sont riches en oxalates. Si vous êtes sujet à des calculs rénaux, vous voudrez peut-être éviter les prunes, car ils peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et des symptômes connexes (9).
2. Contient zéro calories:
De nouvelles recherches montrent que vous avez vraiment pas besoin de pile sur les livres pendant la grossesse (10). Mais cela ne signifie pas que vous devez régime! Pendant la grossesse, votre corps a besoin de calories supplémentaires pour gagner du poids et aussi pour aider votre bébé à grandir. Prunes contiennent zéro calories. Trop de prunes dans une journée peut vous remplir mais ne fournira pas les calories indispensables.
prunes manger pendant la grossesse est sûr et sain. Si vous êtes inquiet, ne parlez à votre médecin. En fait, si vous avez des calculs rénaux, consultez votre fournisseur de soins de santé avant d’inclure les prunes dans votre alimentation.
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