Comme vous essayez et incorporez plus dans l’alimentation de votre enfant, il est important que vous sachiez l’importance des diverses vitamines. L’un d’eux est la vitamine D, qui offre de nombreux avantages pour la santé. Cette vitamine essentielle est présente seulement dans quelques variétés de nourriture.
En tant que parent, il est important pour vous d’être sûr que vous fournissez suffisamment de vitamine D à vos enfants. L’exigence de la vitamine D commence au stade du fœtus et se poursuit tout au long de sa vie.
Importance de la vitamine D pour les enfants:
La vitamine D est très important pour le développement des enfants.
- Il aide vos enfants à obtenir suffisamment de calcium et de phosphate qui rend leurs os plus forts. Si vous pensez que donner du lait seul peut suffire à l’exigence, vous êtes tout à fait tort.
- Il y a généralement deux types de vitamine D – la vitamine D2 et la vitamine D3.
- D2 est également connu comme l’ergocalciférol et est généralement produite par les plantes.
- D3 est également connu sous le nom cholécalciférol. Il est produit naturellement par notre corps humain lorsque notre corps est exposé aux rayons du soleil.
- Les deux D2 et D3 sont essentiels pour le corps pour construire des os plus solides et en bonne santé, en particulier pour vos enfants.
- En général, vous pouvez sentir que jouer à l’extérieur au soleil pendant un certain temps et boire du lait aidera vos enfants à obtenir assez de vitamine D, mais ce n’est pas vrai.
- La vitamine D aide le corps à absorber les minéraux comme le calcium et aide à la construction des os et des dents.
- La vitamine D agit comme une hormone et aide à réguler le système immunitaire et la croissance cellulaire.
- Il aide vos enfants à rester à l’écart de rachitisme, qui est une maladie osseuse qui conduit à des fractures osseuses et la déformation.
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[Lire: Fer Rich Food For Kids ]
La vitamine D Informations Posologie pour les enfants:
Voici une idée de la dose qui a besoin de votre enfant, selon l’âge. Ont-ils un mot avec votre pédiatre avant de donner à votre enfant le même:
- Les nourrissons de moins de douze mois besoin d’au moins 10 micro grammes de vitamine D par jour, qui est de 400 unités internationales (UI)
- Les enfants âgés de plus de 12 mois ont besoin de 15 micro grammes de vitamine D par jour et est de 600 UI.
Les aliments qui vous aider à obtenir la vitamine D:
Voici quelques aliments avec de la vitamine D pour les enfants:
- La moitié gros œuf a 10 UI de vitamine D.
- Demi-once de fromage (gruyère) a 6 UI de vitamine D.
- demi-tasse de lait faible en gras a 49 UI de vitamine D.
- Yogourt de 6 onces a 80 UI de vitamine D.
- demi-tasse de jus d’orange a 50 UI de vitamine D.
- Demi-tasse prêt à manger des céréales a 19 UI de vitamine D.
[Lire: Brain Food For Kids ]
Les effets de la vitamine D pour les enfants:
Trop ou trop peu de quoi que ce soit est mauvais, et il est vrai dans le cas de l’apport en vitamine D ainsi:
- doit toujours être pris en vitamine D selon les besoins. En prenant plus de quantités requises de vitamine D peut être vraiment dangereux.
- Une dose plus de vitamine D chez les enfants provoque trop de calcium à être absorbé par son corps. Cela se déposer dans le corps de votre enfant, ce qui endommage les reins à son tour.
- Prendre trop peu est aussi néfaste que cela peut conduire à des fractures osseuses et la déformation osseuse.
[Lire: riche en calcium alimentaire pour les enfants ]
Il est important de vous assurer que votre enfant reçoit la bonne quantité de vitamine D sur une base régulière. Avoir un mot avec le médecin de votre enfant pour en savoir plus sur la posologie.
À partir de votre enfant sur une saine habitude de manger à un âge précoce va créer le chemin d’une vie saine à long terme. Vous avez des conseils spéciaux à partager? Faites-nous savoir dans les commentaires ici.
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