Parfois, la tristesse se lève sans raison. La façon dont nous répondons à la tristesse révèle notre maturité intérieure et notre niveau de conscience. Vous trouverez les indications ci-dessous utiles pour traiter les sentiments de tristesse d’une manière plus saine et plus consciente.
1.) Ne pas lutter avec la tristesse
Quand vous êtes triste, il est probable qu’il y aura beaucoup de résistance interne à l’état.
Votre esprit associe la tristesse au malheur et fait de son mieux pour vous sortir de l’état le plus rapidement possible. Mais plus vous vous battez avec tristesse, plus cela devient mauvais.
Si vous vous sentez triste, laissez d’abord disparaître le besoin de lutter contre cet état. Essayez de réduire votre activité mentale et soyez simplement avec l’expérience plutôt que de la combattre.
2.) Dissocier des pensées pendant un moment
Cela peut vous sembler très irrationnel ou contre-intuitif et pour cette raison, c’est le moyen le plus efficace de transcender l’esprit. Rappelez-vous que l’émotion de la tristesse dans votre corps est alimentée par l’histoire ou les pensées dans votre esprit.
Pendant un moment, devenez simplement observateur au lieu de vous identifier aux pensées.
Vous pouvez le faire en abandonnant le besoin de prêter attention à vos pensées. Vous ressentirez une profonde attraction de l’esprit qui vous pousse à vous associer. Ignorez-le et restez dans votre état de présence “sans argument”.
La pensée ne réduira pas votre tristesse mais elle l’alimentera certainement. Les émotions négatives alimentent les pensées négatives et vice versa. Donc, c’est un cercle vicieux que vous devez rompre en restant neutre aux pensées jusqu’à ce qu’ils perdent leur pouvoir de traction.
3.) Sentez l’émotion de la tristesse dans votre corps
Cela vous semblera encore très contre-intuitif mais faites-le quand même.
À moins de vivre pleinement une émotion, elle ne vous quittera pas complètement. En effet, même s’il part temporairement, il laissera derrière lui un résidu qui s’enflammera plus tard.
Pour surmonter la tristesse, vous devez faire l’expérience de son énergie dans votre corps.
L’esprit sera opposé à l’idée d’entrer en contact avec l’émotion de la tristesse dans votre corps. Pour l’esprit, la tristesse est presque une entité «intouchable». La vérité est cependant que la tristesse est juste une émotion qui cherche la libération et elle ne peut être libérée qu’en l’expérimentant pleinement.
Voici comment vous pouvez faire ceci:
Reste juste silencieusement présent avec ta tristesse. Ne l’analysez pas ou n’y pensez pas. Ressentez simplement les émotions qui déferlent dans votre corps. Cela peut causer un certain inconfort physique, il peut y avoir des sentiments de contraction et de pression, mais ne vous en éloignez pas. Dans l’acte même d’être présent avec tristesse, l’énergie émotionnelle se dissipera lentement de votre corps laissant derrière elle une sensation de légèreté.
4.) Essayez d’être dans le giron de la nature
L’étendue et la fraîcheur de la nature ont une qualité de guérison.
Lorsque vous vous sentez triste, dirigez-vous vers l’espace ouvert le plus proche de la nature que vous pouvez trouver. Asseyez-vous ou restez immobile pendant un moment en regardant autour de vous. Observez les arbres, les fleurs, les oiseaux et la brise qui se balancent.
L’esprit devient généralement plus bruyant dans un environnement fermé. Dans l’ouverture de la nature, il perd son élan. Les voix dans votre tête sembleront se dissiper au bout d’un moment alors que vous restez immobile en présence de la nature.
Vous pouvez vous débarrasser de la tristesse ou de tout sentiment négatif simplement en passant quelque chose à observer la nature sans y penser.
5.) Regardez quelque chose de drôle
Il aide à changer l’humeur en accordant extérieurement à quelque chose qui est détendu et drôle.
Si vous avez un animal de compagnie à la maison, vous pouvez jouer avec. Ses singeries vous amuseront et changeront le schéma des pensées dans votre esprit. Les animaux en général ont un effet relaxant en raison de leur état d’être insouciant et naturel.
Certains films ou vidéos peuvent aussi aider à changer l’énergie de votre corps. L’idée n’est pas d’échapper à la tristesse.
Si les sentiments de tristesse reviennent même après cette pause, alors vous devez y faire face au lieu d’essayer de vous divertir à nouveau.
6.) Ouvrez votre coeur à quelqu’un de proche
Il aide à partager vos émotions qui est quelqu’un qui est proche de vous et ne sera pas réprimander ou ridiculiser vos sentiments.
La dernière chose que vous voulez, c’est quelqu’un qui joue vos émotions. Alors assurez-vous que la personne avec qui vous partagez vos sentiments vous comprend de tout cœur.
Parler aide à soulager le stress créé par la tristesse. Il est également réconfortant de savoir que vous n’êtes pas seul. Il y a aussi une bonne possibilité que vous puissiez atteindre une nouvelle perspective sur votre situation de vie pendant que vous parlez à cette personne.
7.) Sachez que tout est mort
Une chose sur laquelle vous pouvez compter dans la vie, c’est que rien ne reste longtemps.
Quelle que soit la cause de votre tristesse, vous pouvez être sûr que cela va disparaître.
Alors, essayez de ressentir votre tristesse pendant qu’elle reste. C’est comme être vraiment accueillant pour un invité qui est venu visiter.
Cela ne veut pas dire que vous pensez et vous perdez dans votre tristesse. Cela signifie simplement ne pas essayer de s’enfuir et sentir sa présence dans votre corps.
8.) Ne prenez aucune mesure négative
Toute action que vous prenez alors que vous êtes sous l’emprise d’une émotion négative comme la tristesse ne fera qu’ajouter à votre misère.
Se saouler, prendre de la drogue ou faire d’autres activités autodestructrices vous rendra faible et désemparé.
La vie lance des défis pour nous approfondir et nous rendre plus mature.
Apprenez à accepter tout ce qui se pose inconditionnellement et affrontez-le aussi calmement que possible sans l’implication excessive des pensées.
Essayez de vous détendre autant que vous le pouvez, reposez votre esprit, ne pas trop analyser la situation et laisser aller jusqu’à ce que les émotions disparaissent. Plus vous vous abandonnez, plus vite les émotions disparaissent, plus vous restez longtemps.
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