Peanut est également connu comme “arachide” ?? est un aliment riche en calories cultivé dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique de Peanut est Arachis hypogaea. Il appartient à la famille des Fabaceae, la signification de Fabaceae est “sous la terre”. On croit que ce fruit délicieux est originaire du Pérou ou du Brésil en Amérique du Sud, mais maintenant il est également cultivé largement dans d’autres pays tropicaux comme la Chine, l’Inde, l’Afrique, l’Australie, etc.
En raison de divers types de vitamines, minéraux et nutriments, présents dans l’arachide, il a beaucoup d’avantages pour la santé. Parmi ces avantages, certains aident à réduire le taux de cholestérol, à améliorer la santé cardiaque, à prévenir les maladies cognitives, à protéger contre les différents types de cancer, à améliorer le système immunitaire, à améliorer le système nerveux et à protéger la peau. maladie différente.
Valeur nutritive de l’arachide:
L’arachide contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants. Certaines des vitamines que l’arachide a la vitamine B-6, la vitamine B-12, la vitamine E, l’acide folique, la niacine, la riboflavine, la thiamine, la pyridoxine et l’acide pantothénique. L’arachide contient également des fibres alimentaires, de sodium et de potassium, qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de cette arachide contient également des minéraux tels que le cuivre, le calcium, le phosphore, le magnésium, le manganèse, le sélénium, le zinc et le fer.
L’arachide régule les niveaux de cholestérol
En raison de la présence d’acides gras monoinsaturés comme l’acide oléique dans l’arachide aide à réguler le taux de cholestérol dans notre corps, ce qui est très utile pour prévenir différents types de maladies coronariennes telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, athérome et maladies cardiovasculaires, etc. réduire le mauvais cholestérol ou le taux de cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol ou le taux de cholestérol HDL dans notre circulation sanguine. Le cholestérol est le problème de divers problèmes, donc la consommation régulière d’arachides de qualité modérée peut réguler le taux de cholestérol.
Peanut Gardez notre coeur en bonne santé
Le coeur est l’une des parties les plus importantes de nos systèmes corporels; cela fonctionne autour de cette horloge même quand nous dormons. Il fournit du sang à chaque partie de notre corps, alors nous devrions prendre soin de notre cœur. Maintenant, un jour les maladies cardio-vasculaires augmentent partout dans le monde et c’est la principale cause de décès. La santé cardiovasculaire peut être améliorée en mangeant des aliments sains comme l’arachide. En raison de la présence d’acides gras monoinsaturés et polyinsaturés comme l’acide oléique dans l’arachide, il est très utile pour la santé de notre cœur et prévient diverses maladies liées aux maladies cardiovasculaires.
L’acide oléique de l’arachide aide à abaisser le mauvais niveau de cholestérol et augmenter le bon niveau de cholestérol dans notre corps. L’augmentation du mauvais cholestérol ou du taux de cholestérol LDL dans notre corps peut causer différents types de problèmes cardiovasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, l’obstruction des vaisseaux sanguins, l’athérosclérose, etc. Les études indiquent que la consommation d’arachides peut être modérée. améliorer notre santé cardiaque et prévenir les maladies liées au cœur.
L’arachide réduit le risque de diabète
L’arachide est très riche en manganèse, ce qui est très utile pour notre corps et pour prévenir le diabète. Le manganèse est l’un des minéraux importants qui contribue au métabolisme des glucides et des graisses, il contribue également à l’absorption du calcium dans notre corps et en outre, il aide à la régulation du sucre dans le sang, contribuant ainsi à prévenir le diabète. Certains chercheurs ont prouvé que ceux qui consomment de l’arachide régulièrement sur une quantité modérée ont moins de chance d’être affectés par le diabète que ceux qui ne le consomment pas. En dehors de cela, les arachides sont très riches en fibres alimentaires, ce qui est très utile pour réduire le niveau de glucose dans notre circulation sanguine. L’indice glycémique des arachides est de 14, ce qui signifie qu’il aide à ralentir l’absorption du sucre dans le sang, réduisant ainsi le taux de sucre dans le sang. L’augmentation du niveau de sucre I est la raison principale du diabète.
L’arachide réduit le risque de calculs biliaires
Des études indiquent que la consommation régulière d’arachides de façon modérée peut réduire le risque de calculs biliaires en raison de la teneur en fibres alimentaires qui s’y trouve. La cause principale des calculs biliaires est la nourriture à faible teneur en fibres, donc en raison de la teneur élevée en fibres, la consommation d’arachides peut réduire le risque de calculs biliaires. Cependant, ceux qui souffrent déjà de calculs biliaires devraient éviter de consommer de l’arachide en raison de la teneur en graisse qui s’y trouve. L’arachide est également riche en graisses, ce qui est très mauvais pour les personnes souffrant de calculs biliaires.
L’arachide procure des bienfaits antioxydants
Les cacahuètes sont très riches en antioxydants tels que les polyphénols et les flavonoïdes. Ce sont des antioxydants puissants, qui aident à combattre les radicaux libres et les stabilisent afin qu’ils ne causent aucun dommage oxydatif à nos cellules et tissus. Des études indiquent que la consommation régulière d’arachides sur une base régulière peut aider à améliorer notre système immunitaire et à nous maintenir en bonne santé en raison de la présence de contenu antioxydant.
Peanut Boost Puissance de la mémoire
La consommation régulière d’arachide est très utile pour notre cerveau car l’arachide contient des nutriments essentiels tels que la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, elle améliore la fonction de notre cerveau et aide à stimuler la mémoire. Les études disent que ceux qui consomment régulièrement de l’arachide en quantité modérée, ont un meilleur pouvoir mémoire. En dehors de cette arachide contiennent également des flavonoïdes, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers le cerveau pour une meilleure fonction cérébrale.
L’arachide apporte un soulagement à la dépression
En raison de la présence d’acide aminé tryptophane dans l’arachide, il est très utile pour réguler votre humeur et également utile pour garder la dépression loin de vous parce que le tryptophane d’arachide aide à promouvoir la sérotonine à notre cerveau, qui est un produit chimique et agit comme antidépresseur, ainsi aider à garder la dépression loin de nous. Donc, ceux qui souffrent de dépression, ils peuvent manger de l’arachide dans une mesure modérée sur une base régulière pour maintenir le niveau de dépression sous contrôle.
L’arachide réduit le risque de la maladie d’Alzheimer
La teneur en niacine de l’arachide est très utile pour réduire le risque de différents types de maladies cognitives comme la maladie d’Alzheimer. Les études indiquent que ceux qui consomment régulièrement des arachides ont un risque plus faible de développer la maladie d’Alzheimer.
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