Les kiwis ne font pas exception, un fruit contient près de 46 calories d’énergie avec 11 g de glucides, 0,3 g de graisses et 1 g de protéines. Comme vous pouvez le voir, un kiwi est pauvre en calories tout en étant riche en minéraux et en vitamines.
Le kiwi est un excellent fruit à consommer avant une séance d’entraînement en raison de son indice glycémique bas (indice glycémique), il libère de l’énergie à un rythme régulier et vous aide à mieux vous entraîner.
Un indice glycémique bas signifie également que les kiwis peuvent faire d’excellents aliments diététiques. Les aliments à indice glycémique faible sont digérés lentement et, par conséquent, ils gardent la faim plus longtemps.
4.) Kiwi protège contre les dommages de l’ADN dans les cellules humaines
La recherche indique que les kiwis contiennent certains phytonutriments qui semblent protéger l’ADN, dans les cellules humaines, contre les dommages liés à l’oxydation.
Cela rend les kiwis un agent de guérison très spécial qui protège le corps contre les effets des oxydants ou des radicaux libres. Ainsi, réduire l’inflammation et la formation de cancer et améliorer le système immunitaire.
5.) contribue à améliorer la santé cardiovasculaire
Les kiwis sont riches en fibres alimentaires. On a vu que les fibres alimentaires peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et ainsi protéger contre les maladies cardiaques.
De plus, il a été constaté que la consommation de kiwis réduisait le risque de caillots sanguins et diminuait également le taux de triglycérides (graisses) dans le sang, ce qui améliore directement la santé cardiaque et prévient les risques d’AVC.
6.) Kiwi fournit la bonne santé de deux points
Étant riche en fibres alimentaires, ce fruit vous aide à maintenir un côlon sain.
La fibre de ce fruit se lie aux toxines et aux déchets présents dans le côlon et aide à les éliminer du système. En fait, les kiwis peuvent agir comme des laxatifs naturels et sont bons pour les personnes qui souffrent de problèmes de constipation fréquents.
7.) Protège contre l’asthme
Comme tous les agrumes, Kiwi est très bon pour votre santé respiratoire.
Il a été vu que manger du kiwi offre une protection significative contre l’asthme et les maladies respiratoires comme la respiration sifflante. Cela est particulièrement vrai pour les enfants, alors assurez-vous de fournir une portion de kiwis au moins deux fois ou trois fois par semaine à vos enfants.
8.) Les kiwis sont bons pour vos yeux
Il a été constaté que les caroténoïdes et les vitamines présents dans les fruits Kiwi aident à protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), ce qui signifie qu’il protège vos yeux de la dégénérescence.
Les fruits sont perçus comme étant plus efficaces pour maintenir la santé des yeux que les légumes. Donc, contrairement à la croyance que manger des carottes vous aidera à avoir une bonne vue, manger un kiwi pourrait avoir un effet plus bénéfique.
9.) Les Kiwis ont un indice glycémique bas
Comme mentionné précédemment, les Kiwis ont un indice glycémique faible.
Cela signifie que les glucides présents dans ce fruit se décomposent lentement et fournissent donc un apport constant d’énergie. Cela permet de maintenir les niveaux de sucre dans la circulation sanguine pour rester stable par rapport aux aliments à indice glycémique élevé qui créent une pointe instantanée dans les niveaux de sucre.
Pour cette raison, les kiwis peuvent être mangés en toute sécurité, même par les personnes atteintes de diabète et peuvent travailler comme de bons aliments diététiques.
Donc, la réponse à la question, les kiwis sont bons pour vous, c’est «oui». En bref, Kiwi est bon pour vous de tant de façons que vous devriez vraiment faire un point pour manger quelques-uns de ces fruits au moins trois fois par semaine, ou même tous les jours si possible.
La peau du kiwi est comestible et est une bonne source de fibres alimentaires et de phytonutriments, alors assurez-vous de manger ce fruit avec sa peau pour obtenir le maximum d’avantages.
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