L’hygiène buccale est plus importante que ce que beaucoup de gens pensent. De nombreuses études ont établi un lien entre une mauvaise santé buccodentaire et d’autres maladies plus graves, ainsi que les effets secondaires évidents de la carie dentaire, de la mauvaise haleine et de la gingivite. Le brossage régulier et la soie dentaire améliorent considérablement la santé de votre bouche, mais saviez-vous que vos choix alimentaires pourraient saboter vos efforts? Voici huit boissons et aliments pour des dents et des gencives saines.
1.) Poisson et lin
Une alimentation riche en acides gras oméga-3 est bénéfique pour la santé de votre corps, mais elle est également importante pour la santé de vos gencives. Les acides gras oméga 3 agissent comme un anti-inflammatoire pour vos gencives. Réduire l’inflammation dans vos gencives minimise toutes les poches où la bactérie causant la plaque peut s’accumuler et se multiplier.
2.) Laitière
Mike, le yogourt et le fromage sont riches en protéines, en calcium et en phosphore, ce qui aide à prévenir les déséquilibres acides dans la bouche qui augmentent le taux de carie dentaire. Les produits laitiers sont également excellents pour simuler la production de salive qui est la méthode naturelle de votre corps pour laver les particules de nourriture de votre bouche.
3.) Aliments aux agrumes
Normalement, vous voulez éviter de consommer trop d’aliments acides, car ils favorisent la croissance des bactéries et la carie dentaire. Dans le cas des agrumes, l’acide stimule la production de salive qui nettoie les dents. Ils ont également une teneur en eau élevée qui facilite le processus de rinçage des dents.
4.) Cacao
Consommer du cacao a de nombreux avantages pour la santé documentés. Le cacao agit comme un anti-inflammatoire pour vos gencives tout en protégeant contre l’érosion et la carie dentaire. Avant de creuser dans cette barre de chocolat, rappelez-vous que le cacao est bon pour les dents et les gencives, mais que le sucre ne l’est pas. Essayez donc de choisir un chocolat avec un minimum de sucre ajouté.
5.) Dates
Les dattes fraîches (ou séchées) sont riches en vitamine C, ce qui est important pour maintenir des gencives saines, car une carence en vitamine C mène au scorbut. Bien qu’ils soient assez sucrés, les principaux sucres qu’ils contiennent sont le fructose et le glucose, qui absorbent plus longtemps les bactéries dans le support que le saccharose, le sucre commun. Manger une petite poignée de dattes tous les jours contribue également à renforcer l’émail de vos dents car les dates contiennent naturellement du fluor.
6.) Gomme sans sucre
Le chewing-gum est-il sain pour vos dents? Oui, ça l’est. La gomme a mauvaise réputation d’être mauvaise pour les dents, mais la gomme sans sucre favorise réellement la santé bucco-dentaire. Le fait de mâcher une gomme sans sucre stimule la production de salive, ce qui est essentiel pour éliminer les particules de nourriture qui nourrissent les bactéries causant la plaque.
7.) Thé vert
Le thé vert a longtemps été considéré comme un tonique de santé, mais il est particulièrement utile pour la santé des gencives. L’un des nombreux antioxydants présents dans le thé vert est la catéchine, qui réduit la profondeur des poches parodontales, réduit la sensibilité des gencives aux abrasions et ralentit et / ou arrête le détachement des gencives. Boire une tasse de thé vert non sucré par jour peut améliorer considérablement la santé de votre gomme.
8.) Eau
Après le brossage et la soie dentaire, boire beaucoup d’eau est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour vos dents. L’eau aide la salive à éliminer les particules de nourriture résiduelles dans la bouche et aide à maintenir un environnement équilibré et humide dans la bouche. Une bouche sèche favorise la croissance des bactéries.
Il y a beaucoup de bons aliments pour des dents et des gencives saines. Si vous mangez une alimentation saine et équilibrée, vous consommez probablement beaucoup de ces aliments, mais n’oubliez pas que pour en tirer le maximum d’avantages, vous devez combiner de bons aliments et de bonnes pratiques d’hygiène dentaire.
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