7 superaliments qui aident à diminuer la dégradation osseuse

Les femmes atteintes d’ostéopénie peuvent être en mesure de réduire leur dégradation osseuse en consommant une quantité quotidienne de 9 portions ou plus de légumes et de fruits. Mais pas seulement les légumes et les fruits, tel que rapporté par une récente étude néo-zélandaise qui ont mis en évidence que superaliments osseuses peuvent faire la différence.

Voici ce que ces chercheurs ont découvert quand ils ont testé les effets des aliments super os connu sur la capacité des femmes à l’ossification.

Comment les superaliments osseux testé à l’étude

Le groupe d’étude de 142 femmes ménopausées (moyenne d’âge 60 ans) a été divisé en trois groupes: un groupe témoin, qui avait aucun changement à leur régime alimentaire existants, et deux groupes d’intervention de 50 femmes chacun, qui ont été chargés tous deux d’augmenter leur consommation des légumes et des fruits à 9 chaque jour ou plusieurs portions (1/2 tasse cru ou cuit 1 tasse) et ajouter quelques herbes culinaires aromatiques à chaque repas. Les participants à un groupe choisi d’aliments qui mettaient l’accent sur les légumes / herbes / fruit spécifique connu pour réduire la dégradation des os (aka superaliments os). L’autre groupe a été laissé de choisir leurs 9 portions par jour, mais ne pouvait pas consommer l’un des superaliments osseuses.

La plupart des femmes dans les groupes d’intervention (52%) avaient ostéopénie; le reste avait principalement une densité osseuse normale, bien que quelques-uns avaient l’ostéoporose.

Pas de surprise: Plus d’aliments d’origine végétale conduisent à une meilleure santé des os

L’étude a révélé que:

  • Les deux groupes d’intervention qui consomment les 9 portions de légumes ont connu significativement réduit la perte de calcium et une augmentation du pH urinaire par rapport au groupe témoin.
  • Les femmes du groupe qui a mangé les superaliments osseuses étaient les seuls à atteindre le niveau quotidien recommandé au niveau international de 4700 mg de la clé nutriment osseuse, le potassium.
  • Une réduction significative de la dégradation osseuse a été observée chez les femmes atteintes d’ostéopénie dont 9 portions ou plus de légumes et de fruits inclus les superaliments osseux. Ceci est un marqueur très positif, comme la dégradation osseuse excessive conduit à poursuivre ostéopénie et même l’ostéoporose.

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