7 Services de santé merveilleux de mangue pour enfants

Mango est très populaire comme « le roi des fruits » chez les enfants. Vous trouverez plusieurs enfants adorent manger la mangue ou de boire de lait frappé mangue. Mangues sont endémiques en Asie, mais sont cultivées partout dans le monde. L’Inde et la Birmanie sont les plus gros exportateurs de mangues. Le fruit doux a de nombreux avantages nutritionnels, donc y compris dans l’alimentation de votre enfant va augmenter sa santé et l’immunité (1).

Avantages pour la santé de Mango pour les enfants:

Mango se vante d’une abondance de nutriments, tels que des antioxydants, des minéraux, des vitamines et d’autres nutriments essentiels, qui sont bénéfiques pour les enfants. Voici quelques avantages pour la santé en vue de mangues pour les enfants.

1. Amélioration de la vision: Liens commerciaux

Juste une tasse de tranches de mangue comprend 25% de l’apport quotidien recommandé en vitamine A des enfants. La vitamine A est très bénéfique pour une bonne vue. Donc, manger des mangues aide à prévenir le risque de cécité nocturne, des brûlures et des démangeaisons des yeux, ramollissement de la cornée, les erreurs de réfraction et la sécheresse dans les yeux (2).

2. favorise la digestion:

Mangues possèdent de nombreuses enzymes digestives bénéfiques qui aident à décomposer les protéines et favorisent la digestion en douceur chez les enfants. Manger manguiers aide à apaiser l’estomac de votre enfant et prévient le risque d’acidité et des troubles digestifs. En outre, la teneur élevée en fibres dans ce fruit nutritif permet d’éviter sensiblement la constipation (3).

3. Booster mémoire:

Mango est une bonne source d’acide glutamine. Manger le fruit assure un niveau adéquat d’acide glutamine chez les enfants. L’acide glutamine stimule les fonctions du cerveau de votre enfant et améliore sa mémoire (4).

4. Encourage la texture et la santé de la peau:

Manger des mangues aide à garder la peau de votre enfant en bonne santé, douce et rayonnante. Appliquer la pulpe de mangue à la peau de votre enfant et laissez-le rester pendant une dizaine de minutes. Pulpe de mangue aide pores obstrués désobstruer et minimise les imperfections (5).

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5. prévient le cancer:

Mangues sont riches en pectine, une fibre alimentaire soluble qui permet de minimiser le risque de développement du cancer du tractus gastro-intestinal chez vos enfants. Donc, manger des mangues empêche le développement du cancer chez les enfants (6).

6. L’anémie Treats:

Haute teneur en fer dans les manguiers aide l’anémie de guérison chez les enfants. La bonne quantité de mangue dans votre alimentation peut augmenter les globules rouges (hématies) comptent chez les enfants et prévient les effets néfastes de l’anémie (7).

7. Encourage le gain de poids:

Une consommation modérée de mangues est l’une des façons les plus simples pour améliorer efficacement le poids de votre enfant. Juste 150 grammes de mangue offre à votre enfant environ 86 calories, que son corps peut facilement absorber et renforce son poids. Vous pouvez offrir à vos enfants de mangue milk-shake pour les aider à devenir forts et en bonne santé (8).

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Deux merveilleuses recettes Mango pour les enfants:

Si votre enfant trouve ennuyeux de manger des tranches de mangue, vous pouvez préparer plusieurs recettes de mangue sains et délicieux. Voici quelques idées:

1. mangue et noix de coco Smoothie:

Image: Shutterstock

  • 100 grammes de purée de mangue
  • Quelques feuilles de menthe fraîche
  • 100 ml de lait de coco
  • Deux cuillères à soupe de miel
  • Quelques cubes de glace

Comment:

  • Ajouter la purée de mangue, lait de coco, le miel, et de la glace dans un mélangeur jusqu’à ce que le mélange se lisse. Mettez le délicieux smoothie dans un bol ou un verre.
  • Garnir le smoothie mangue avec des feuilles de menthe fraîche et servir à votre enfant.

Il est l’une des recettes de smoothie mangue plus savoureux pour les enfants, vous devriez certainement essayer.

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2. Chili salade de mangue:

Image: Shutterstock

  • Trois mangues, pelées et coupées en dés
  • Une cuillère à café de poudre de chili
  • deux citrons
  • ½ c de sel de mer
  • Une pincée de poivre de Cayenne

Comment:

  • Placer les morceaux de mangue fraîche dans un bol peu profond.
  • Mélanger le zeste de citron, la poudre de chili, le sel de mer et le poivre de Cayenne.
  • Saupoudrer le mélange épicé et salé sur les morceaux de mangue dans le bol et servir à votre enfant.

Est-ce que votre enfant d’amour manguiers? Comment peut-il en profiter? Connaissez-vous des recettes à base de mangue? Dites-nous ici. Laisser un commentaire dans la section ci-dessous.

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