7 raisons pour lesquelles les oranges sont bonnes pour vous

La vitamine C a toujours été connue pour aider à la production de collagène – une substance qui aide au développement sain des os et du tissu conjonctif. Mais une étude récente publiée dans le Journal de Bone and Mineral Research a constaté que la vitamine C favorise également la densité osseuse.

2.) Les oranges peuvent aider à réduire le stress

Oranges contiennent des charges de magnésium qui est connu pour favoriser la relaxation et le sommeil naturel. C’est pourquoi le magnésium est souvent utilisé comme un supplément pour aider les personnes souffrant d’insomnie.

Certaines recherches semblent même suggérer que le magnésium peut aider les personnes souffrant de dépression et d’anxiété.

En plus du magnésium, la vitamine C aide à éliminer le cortisol de la circulation sanguine et favorise ainsi un état d’esprit détendu. Le cortisol est une hormone que le corps produit en réponse au stress. Trop de cortisol dans le sang peut causer de l’anxiété, de l’agitation et du stress.

Les oranges sont également riches en vitamines B qui peuvent aider à réduire le stress.

3.) Les oranges peuvent aider à soulager la constipation

Les oranges contiennent beaucoup de fibres alimentaires qui peuvent aider à la bonne évacuation des intestins. Manger une ou deux oranges avec la peau avant d’aller au lit peut aider à soulager les problèmes de constipation le matin.

4.) Les oranges sont de bons aliments de régime

Voici une simple vérité: «Les agrumes ne grossissent pas, mais au contraire, sont les brûleurs de graisse». C’est parce que le corps utilise la vitamine C pour décomposer la teneur en graisse dans les cellules.

Si vous êtes sur un programme de perte de poids, il n’y a rien de mieux que de manger un petit déjeuner d’oranges.

Les oranges crues fournissent des calories saines. Habituellement, un fruit orange pèse environ 100 g, les gros pesant entre 200 et 250 g. Un fruit orange de taille moyenne contient habituellement près de 60 calories, tandis qu’une grosse orange peut contenir jusqu’à 85 calories. Donc, si vous mangez jusqu’à 5 oranges pour le petit déjeuner, vous gagnez près de 300 calories. Le pourcentage significatif de calories dans une orange viennent sous la forme de glucides. Une orange de 100 g contiendra près de 15 g de glucides. Mais comme mentionné précédemment, les oranges ne grossissent pas mais sont bonnes pour vous.

La teneur en matière grasse dans une orange est d’environ 0,1 g, ce qui est totalement insignifiant. Une orange moyenne contient jusqu’à 1,2 g de protéines.

5.) Les oranges protègent vos cellules

La vitamine C dont les oranges sont chargées agit comme un antioxydant qui aide à prévenir la formation de radicaux libres dans le corps, protégeant ainsi nos cellules de l’oxydation.

Certaines recherches ont indiqué que cet effet n’était pas entièrement dû à la teneur en vitamine C et qu’il y avait d’autres nutriments dans les oranges qui aident à la protection des cellules.

Cette recherche indique également que les oranges sanguines qui sont l’une des nombreuses variétés d’oranges sont connues pour avoir le maximum d’avantages quand il s’agit de prévenir l’oxydation cellulaire.

6.) Les oranges peuvent prévenir l’anémie

Floate (acide folique) est une vitamine, dont une carence peut provoquer une anémie.

Les oranges sont riches en folate (acide folique) qui aident à la production de globules rouges et préviennent et guérissent efficacement les problèmes liés à l’anémie.

En plus de cela, l’acide folique aide également le corps à produire et maintenir de nouvelles cellules et prévenir la formation de cancer.

7.) Les oranges renforcent le système immunitaire

Les oranges contiennent de la vitamine B6 dans de bonnes proportions. Cette vitamine est connue pour protéger le système immunitaire, améliorer le métabolisme et prévenir les troubles rénaux, entre autres.

En plus de cela, la vitamine C est essentielle pour maintenir un système immunitaire sain dont les oranges sont pleines.

Donc, en conclusion, les oranges sont bonnes pour vous. Ils sont aussi sains qu’ils sont bons. Les oranges sont faciles à digérer et assimilées facilement dans le corps, ce qui vous donne une richesse de nutriments qui aident à améliorer votre santé globale.

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