7 mantras courts qui m’aident à traverser des situations stressantes

Quand ma vie devient parfois écrasante, des pensées négatives entravent mon progrès. Je trouve plus facile de me tourner vers les mantras pour me rassurer au lieu de chercher mes propres pensées positives que je ne crois qu’à moitié à ce moment-là. Je ne suis pas un «expert de la vie». Cependant, en raison de certaines expériences de vie à un âge précoce, je crois que je devais grandir rapidement. À mon âge, je suis capable de revenir sur certaines des difficultés que j’ai déjà rencontrées dans ma vie, mais en faisant cela, je suis capable de réfléchir avec une perspective différente et d’acquérir un nouveau niveau de perspicacité.

Moi aussi, j’avoue me perdre dans le fouillis de stress que la vie nous lance parfois.

Dans ces circonstances, je me trouve en train de me tourner vers des pensées irrationnelles plutôt que vers les pensées logiques qui, je le sais, sont vraies. Il est correct de tomber à sa place dans ces moments, mais pour arriver à bien, j’ai appris qu’il est préférable de trouver des moyens qui fonctionnent pour vous de vous remettre sur une voie positive.

Voici quelques-uns des mantras vers lesquels je me tourne lorsque j’ai besoin de conseils. Voici quelques leçons que j’ai apprises à la suite du traitement de chacune d’entre elles.

1. Les sentiments ne sont pas des faits

Vous ne devriez pas attacher vos sentiments à votre valeur, ou permettre à vos sentiments de vous définir.

Dans ma vie, quand l’angoisse me déchire, je dois me rappeler que mon anxiété peut bien me faire me sentir faible, mais je ne suis pas une personne faible. Les sentiments sont normaux, même les plus inconfortables. Ils ne sont pas une représentation de qui nous sommes.

2. Lâchez le “what ifs”

N’importe quel esprit anxieux, ou ceux avec le doute de soi, désire sentir un sens de la préparation. Par là, vous pouvez laisser vos soucis aller trop loin dans le passé, ou trop loin dans le futur et vous préparer à vos propres scénarios inventés.

Non seulement cela est épuisant, mais d’une certaine façon vous pariez littéralement contre vous-même.

Il est important de vivre dans le moment tel qu’il est, de croire que, quoi qu’il arrive, vous serez d’accord, et de ne pas laisser votre esprit vagabonder vers la négativité.

Lorsque des pensées «et si» vous empêchent de vous concentrer, il est préférable de vous tenir occupé dans le moment présent.

3. L’inquiétude est un abus de l’imagination. – Dan Zadra

Cette année, j’ai réalisé qu’il était difficile de s’asseoir avec. Si je continue de passer 90% de mon temps avec ma tête dans le futur ou dans le passé, alors ma vie sera soit extrêmement rapide soit douloureusement lente. Cela m’a rendu triste d’une certaine façon.

Quand je me suis vraiment assis et que je me suis rendu compte combien de mon temps est consacré à m’inquiéter, et combien de mon énergie positive est prise de moi, je voulais un changement.

L’imagination peut vous emmener dans des endroits merveilleux – quand elle est utilisée de la meilleure façon. Ce n’est pas seulement s’inquiéter d’un abus d’imagination, c’est perdre un temps précieux que nous devons apprécier (ou reconnaître) le bien dans nos vies.

4. Je suis plus fort que ce défi et ce défi me rend encore plus fort

Si je dois remercier mes luttes de quelque façon que ce soit, ce serait pour me rendre plus fort et me permettre de voir une perspective plus lumineuse. Avec la preuve, je sais que tout défi auquel j’ai fait face ou même que j’ai lutté m’a permis de reconnaître ma force quand elle a été accomplie. Lorsque vous abordez quelque chose dans votre vie qui semble être un défi pour vous, rappelez-vous que la difficulté est temporaire et que le résultat vous apportera de la force.

5. Déconnectez-vous, arrêtez-vous; faire du yoga, boire du vin

J’adore ce mantra, et il peut être pris de différentes manières. C’est un rappel que c’est bon d’en avoir beaucoup dans votre assiette, mais ce n’est pas correct de se laisser déborder.

Il peut être pris dans de nombreuses perspectives différentes, mais dans ce cas, je vois l’imagerie d’un montant stressant de devoirs, ou d’écrire un document pour le travail. Prenez-en une pièce à la fois si vous en avez besoin.

Ensuite, donnez-vous la permission de faire une pause, vérifiez avec vous-même, apaisez votre esprit – avant de retourner au travail.

6. Soyez doux avec vous-même, vous faites de votre mieux

Ce mantra est très important pour moi, et je fais de mon mieux pour l’inclure dans mes pensées. J’ai toujours cherché “ce que j’aurais pu faire”, “ce que je devrais être capable de faire” au lieu de reconnaître les minuscules victoires que je réalise et qui sont très importantes. C’est une bonne leçon. de vous faire confiance et de croire que vous faites de votre mieux (à ce stade de votre vie) car le poids se dégage un peu de vos épaules. Parfois, nous sommes nos pires critiques. Je me suis entraîné à réfléchir sur les petites choses que je fais qui font une grande différence au lieu de guider mon attention vers tout ce que je suis incapable de faire ou d’avoir encore à accomplir.

7. Vous ne pouvez pas verser d’une tasse vide. Prenez soin de vous en premier

Je sais que je ne suis pas le seul à essayer d’atteindre tous les autres quand j’ai besoin de m’aider moi aussi.

D’une manière unique, cela me rappelle le dicton «vous ne pouvez pas aimer un autre jusqu’à ce que vous appreniez à vous aimer».

C’est un cadeau d’être en mesure d’offrir votre soutien aux autres, mais c’est une partie importante des soins personnels que vous vous assurez que vos besoins sont satisfaits en premier lieu pour votre propre santé mentale.

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