Est-ce que votre adolescent souffre d’une alimentation ou des troubles du sommeil? Êtes-vous préoccupé par sa santé en raison de ses mauvaises habitudes d’hygiène? Si vous hoché la tête le long anxieusement, vous avez besoin d’inculquer des habitudes saines pour les adolescents pour l’aider à jouir d’une vie saine et heureuse. Comment comptez-vous cela? Eh bien, lisez notre article pour quelques conseils ci-dessous.
Les adolescents sont plus enclins à suivre les mauvaises habitudes alimentaires, habitudes de sommeil inappropriées, adopter de mauvaises habitudes, et tout temps à l’extérieur en ligne. De telles habitudes affectent négativement la santé des adolescents. Donc, vous avez besoin d’inculquer de bonnes habitudes pour les adolescents. Alors, voici notre liste de quelques conseils qui peuvent vous aider à le faire.
7 habitudes saines pour les adolescents:
1. Mettre en place Routines Alimentation saine:
Une alimentation saine ne se limite pas à faire des choix alimentaires sains. Il parle aussi de manger en temps opportun et régulièrement. Demandez à vos adolescents à suivre ces saines habitudes alimentaires:
- Votre petit-déjeuner tous les jours.
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- Demandez à vos repas et de collations amplement le temps tout au long de la journée.
- Demandez à vos repas sur table avec votre famille, plutôt que engloutissant la nourriture devant la télévision.
- Donnez-vous suffisamment de temps pour prendre vos repas et éviter de manger à la hâte.
- Assurez-vous que le repas de votre adolescent contient suffisamment de légumes car ils sont riches en nutriments nombreux et offrent suffisamment d’avantages pour la santé.
- Assurez-vous que les boissons adolescentes beaucoup d’eau par jour. Boire au moins huit verres d’eau par jour est nécessaire pour assurer la bonne santé des reins, une bonne peau et les muscles sous tension (1).
[Lire: Fréquents alimentaires chez les adolescents ]
2. Incorporer l’activité physique dans votre vie quotidienne:
Encouragez votre adolescent à se promener tous les matins, prenez votre chien pour une promenade, jouer à des jeux en plein air ou les sports, sauter sur un trampoline, et rester tous les jours frais et actif. Empêcher votre adolescent de rester assis devant la télévision ou jouer à des jeux vidéo pendant des heures (2).
[Lire: Avantages des exercices réguliers pour les adolescents ]
3. Floss régulièrement:
Une autre bonne habitude pour les adolescents, vous ne devriez pas oublier de leur inculquer. Demandez à votre adolescent à se brosser les dents tous les jours avant d’aller au lit et après qu’elle se réveille. Montrez-lui comment utiliser la soie dentaire pendant une ou deux minutes. Il l’aidera à développer une bonne hygiène buccale. La soie dentaire améliore les effets positifs de brossage des dents et prévient les infections des gencives (3).
4. établir une bonne routine de sommeil:
Après une bonne routine de sommeil aidera votre adolescent rester frais et dispos. Encouragez votre adolescent à suivre une routine du coucher qui l’aide à se détendre en raison de:
- Manger sain et léger avant d’aller au lit
- Avoir un bain chaud
- En train de lire
- En écoutant agréable, musique relaxante
- Aller au lit ou à peu près en même temps tous les jours
- Assurez-vous que votre adolescent se éteint l’ordinateur, la télévision, les jeux vidéo et des films au moins 30 minutes avant de se coucher (4).
5. La pratique du yoga et la méditation:
Pratiquer des exercices de yoga et des techniques de méditation tous les matins peut aider votre adolescent à rester actif et mener une vie en forme. poses de yoga et de méditation améliore la physique ainsi que la santé psychologique des adolescents et les aide à mieux gérer le stress que d’habitude (5).
[Lire: Techniques de méditation pour les adolescents ]
6. rester loin de l’alcool et la fumée:
Les adolescents ont tendance à avoir une tendance à essayer de fumer ou de l’alcool. Cependant, l’alcool tabac et l’alcool peuvent souvent affecter leur santé négativement. Les mauvaises habitudes peuvent augmenter le risque de maladies pulmonaires, les maladies gastro-intestinales, et d’autres problèmes de santé graves. Alors, éduquer vos adolescents sur les cigarettes et les encourager à rester à l’écart du tabagisme et l’alcool (6).
[Lire: Conseils efficaces pour rendre les adolescents à cesser de fumer ]
7. Évitez de passer des heures en ligne:
Plusieurs études révèlent que les adolescents de passer des heures en ligne sont plus vulnérables à la dépendance à Internet. la dépendance à Internet peut conduire à altération des fonctions cognitives à l’adolescence et affectent également négativement les yeux de votre adolescent. Donc, assurez-vous que votre adolescent ne passe pas de longues heures en ligne (7).
Avez-vous éduquez votre cher adolescent à suivre les bonnes habitudes? Comment bénéficier votre adolescent de lui? Ne pas oublier d’inculquer ces 7 habitudes saines d’un adolescent. Partagez votre expérience avec d’autres mamans ici. Laisser un commentaire ci-dessous.
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