Slathering sur la crème solaire n’est jamais agréable. Est-ce que ces trucs se fondent complètement? Bien qu’il soit toujours important de se répandre sur au moins une mince couche de crème solaire (oui, vous pouvez opter pour la substance facile à vaporiser, super-mélange), d’autres super-bloquants UV puissants se cachent dans l’allée des fruits et légumes.
Shine On – Votre guide d’épicerie
Rencontrez les aliments à double usage qui ont été montrés pour augmenter la capacité de la peau à se protéger contre les dommages causés par les rayons UV . Oh, et ils font aussi partie d’un régime Cluby. Leur secret sunblocking: Antioxydants.
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Ces composés aident à combattre les radicaux libres, un ensemble désagréable d’atomes ou de molécules qui contribuent à des problèmes gênants comme le vieillissement prématuré et peuvent être le produit d’une exposition au soleil non protégée. Les radicaux libres rôdent le corps, volant des électrons des cellules de Cluby (dans ce cas, dans la peau). Les antioxydants sont les mini-martyrs d’une personne, qui courent autour du corps et abandonnent leurs électrons supplémentaires aux radicaux libres pour qu’ils cessent de harceler les cellules Cluby. Flashback en classe de sciences de 6e année, quelqu’un?
Vous cherchez une protection solaire comestible? Ajoutez ces aliments favorables au soleil à la liste d’épicerie . (Désolé, SunChips ne sont pas inclus.)
1. Poisson riche en oméga-3
Les acides gras oméga-3 (présents dans de nombreux aliments – et en particulier dans les crustacés et les poissons gras) ont des pouvoirs anti-inflammatoires incroyables. La recherche suggère que ces composés peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres (comme ceux causés par le soleil). Une autre étude a révélé que l’ajout d’oméga-3 à l’alimentation (ou la prise sous forme de supplément) peut aider à prévenir certains types de cancer de la peau.
2. Fruits et légumes rouges et orange
Le lycopène, un pigment naturel et caroténoïde (lire: antioxydant), trouvé dans les tomates et autres produits rouges et roses a été montré pour aider à la protection contre certaines irritations cutanées induites par les UV comme l’érythème. Le lycopène (oui, la même chose qui est en évidence sur le dos de chaque bouteille de ketchup Heinz) aide à débarrasser le corps des radicaux libres. Le bêta-carotène – un autre type de caroténoïde trouvé dans les produits rouges et oranges – a été associé à des réactions réduites aux coups de soleil, et les agrumes orange et rose remplis de flavanoïdes améliorent la capacité de la peau à se protéger des rayons UV.
3. Chocolat noir
Les flavonoïdes trouvés dans le chocolat noir peuvent améliorer la capacité de la peau à se protéger contre certains types de dommages cutanés, y compris les problèmes induits par les UV, comme les brûlures solaires. De plus, les flavonoïdes peuvent aider à garder la peau hydratée, augmenter la saturation en oxygène et augmenter le flux sanguin! Voici le feu vert pour ajouter une barre de chocolat noir à votre sac de plage! (Méfiez-vous simplement de la fonte).
4. Légumes crucifères
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur, contiennent des antioxydants essentiels qui aident à combattre ces radicaux libres. Points bonus? Cette famille de légumes a également été liée à la prévention du cancer non seulement dans la peau, mais dans un certain nombre d’autres organes. La recherche montre que les germes de brocoli, également dans la famille des crucifères, contiennent du sulforaphane, qui est lié à l’augmentation de la capacité de la peau à se protéger contre le cancer.
5. Verts
Si c’est vert et en forme de feuille, il y a des chances que ce soit aussi bon pour la protection solaire . Les herbes fraîches – en particulier le persil, le basilic, la sauge et le romarin – sont remplies de nos amis antioxydants qui combattent les radicaux libres et qui protègent la peau. Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et la bette à carde sont tous pleins d’antioxydants comme les polyphénols et les caroténoïdes, qui peuvent également protéger naturellement la peau contre les dommages causés par le soleil. Une étude a révélé que manger des légumes à feuilles vertes a aidé à prévenir la réapparition du cancer de la peau chez les personnes qui avaient déjà souffert. (Mise en garde: l’étude a également révélé que les produits laitiers «non modifiés» comme le lait entier, le fromage et le yogourt augmentaient le risque de réapparition).
6. Thés verts et noirs
Les thés verts et noirs (qui commencent réellement comme des légumes à feuilles – surprise, surprise) sont remplis de polyphénols qui peuvent aider à arrêter le développement du cancer en limitant l’approvisionnement en sang dans la zone cancéreuse. Certaines études ont montré que le thé vert peut aider à prévenir le cancer de la peau autre que le mélanome (en plus d’autres avantages exceptionnels du Club). Une étude a également révélé que les personnes qui boivent une tasse de thé par jour ont une incidence plus faible de mélanome.
Envoyé en juin 2011. Mis à jour juillet 2013.
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