6 avantages étonnants de protéines pour les enfants

Donc, il est clair maintenant pourquoi votre enfant a besoin de protéines dans son alimentation. Mais comment pouvez-vous assurer qu’elle reçoit assez de ce nutriment? En fait, la quantité de protéines ne un enfant moyen besoin? Nous avons un guide simple ici pour vous aider (5)!

• 0-12 mois: 9,1 grammes de protéines par jour
• 13 ans: 13 grammes de protéines par jour
• 4-8 ans: 19 grammes de protéines par jour
• 9-13 ans: 34 grammes de protéines par jour

Meilleure source de protéines pour votre enfant:

Donc, maintenant vous savez combien votre enfant a besoin de protéines chaque jour. Protéines pour les enfants est important et doit être donné des quantités suffisantes. Mais comment pouvez-vous assurer qu’elle reçoit des quantités suffisantes de celui-ci? La solution est assez simple. Vous devez charger le régime alimentaire de votre enfant avec des aliments riches en protéines!

Voici une liste pratique des aliments qui sont pleins de protéines.

1. Produits laitiers:

Vous devez vous assurer que votre enfant reçoit beaucoup de produits laitiers dans son menu du jour. Les produits laitiers comme le lait, le yaourt, le fromage et le fromage cottage sont plein de protéines.

2 oeufs:

Les œufs sont parmi les meilleures sources de protéines pour votre enfant. Ils contiennent des protéines de haute qualité et le goût délicieux aussi! Alors, donnez votre petit une omelette ou un œuf dur pour le petit déjeuner.

[Lire: délicieux et facile Egg Recipes pour vos enfants ]

3. Les viandes maigres:

Pour les non-végétariens, viandes maigres comme le poulet sans peau et boeuf maigre fait une excellente source de protéines. La meilleure chose est que les enfants dans l’amour général de manger de la viande maigre!

4. Plant – Sources de protéines d’origine:

Si vous êtes une famille végétarien ou végétalien, ne désespérez pas! Vous aussi assurer une alimentation riche en protéines pour votre enfant. Essayez d’ajouter du lait de soja, yaourt de soja, le tofu, les légumineuses, les noix et les graines aux plans de repas de votre enfant. Le beurre d’arachide est un favori parmi les enfants et une grande source de protéines!

[Lire: Recette Yaourt pour les enfants ]

Servir les enfants une alimentation saine est pas sorcier. Mais oui, il peut être une bataille. Les enfants ont tendance à être très difficiles et de trouver la bonne combinaison pour leur palais fine bouche peut être difficile. Heureusement, la plupart des sources de protéines ont tendance à être des aliments kid-friendly. Donc, incorporer ces étonnants aliments riches en protéines dans votre menu quotidien et assurer une croissance saine de votre enfant!