5 signes de colère réprimée et comment vous pouvez le traiter

Vivre les 5 signes suivants ne signifie pas nécessairement que vous avez réprimé la colère, ni qu’ils sont les seuls signes. Cependant, si quelque chose clique en vous et que vous commencez à identifier d’autres signes ou situations qui peuvent vous amener à croire que vous avez réprimé la colère, alors vous avez probablement raison.

#1. Vous êtes une personne trop passive

Être une personne passive peut être une bonne chose. Plus souvent qu’autrement, nous permettons à de simples petites choses de nous déranger qui n’ont pas besoin de consommer notre attention ni nos sentiments.

Cependant, la clé de la vie est l’équilibre. il faut savoir quand être passif et quand agir.

Si vous essayez constamment d’éviter la confrontation sous quelque forme que ce soit, même lorsque cela est nécessaire, alors vous pouvez être trop passif et vous pouvez retenir le ressentiment, la colère et d’autres émotions négatives au plus profond de votre esprit.

Il est naturel et même sain de ressentir de la colère et d’autres émotions négatives dans certaines situations. Lorsque nous refusons notre expression de manière saine, nous devenons émotionnellement déséquilibrés. La colère que vous avez appris à ne pas ressentir ne disparaît pas, elle ne s’enterre que quelque part au plus profond de votre corps pour refaire surface plus tard, plus gros et plus fort et souvent en réponse à une situation qui ne justifie pas votre colère.

Un bon exemple est la personne qui essaye tout pour ne pas ressentir la colère pendant si longtemps qu’il ne ressent naturellement pas la colère. Jusqu’à un jour, il se saoule et quelqu’un marche sur son orteil et il attaque physiquement cette personne. Toute la colère cachée surgit soudainement quand ses inhibitions sont abaissées.

# 2. Vous êtes facilement irrité

Beaucoup d’entre nous ont un membre de la famille ou un ami qui s’irrite facilement. La mère qui se plaint si même une seule chaussette n’est pas à sa place, l’amie qui devient misérable chaque fois que vous empruntez ses affaires et la liste s’allonge encore et encore.

Les chances sont, si vous obtenez facilement irrité de choses simples, vous n’êtes pas vraiment en colère contre la situation. Notre colère réprimée utilise ces ouvertures pour sortir petit à petit, vous incitant à penser que vous êtes contrarié par quelque chose de trivial. Vous êtes souvent contrarié par quelque chose dont vous auriez dû être bouleversé mais qui ne l’était pas.

# 3. Vous avez un comportement addictif / compulsif

Être un bourreau de travail, alcoolique, toxicomane ou tout type de toxicomane est presque toujours un symptôme de quelque chose de grave.

Nous devenons accro à des choses qui nous éloignent des émotions désagréables que nous avons peur d’affronter.

La plupart du temps, nous ne savons tout simplement pas ce que nous faisons; mais nous utilisons généralement inconsciemment nos addictions pour nous sauver.

Nous pouvons penser que nous aimons faire beaucoup de travail, ou nous aimons simplement ce que nous ressentons lorsque nous buvons, mais c’est souvent beaucoup plus profond que ce que nous pouvons ressentir.

À des niveaux subconscients plus profonds, nous essayons de nous tenir si occupés à nous sentir heureux ou juste tellement occupés que nous n’avons pas le temps de confronter nos émotions négatives. Une telle émotion est la colère.

# 4. Vous souffrez de dépression / anxiété / attaques de panique inexpliquées

Rappelez-vous quand j’ai dit que la colère sort toujours d’une certaine façon? C’est un tel moyen.

La dépression et l’anxiété inexpliquées sont presque une norme dans notre culture maintenant. Une cause importante de ce phénomène est le maintien inadéquat de ses émotions.

Nous n’avons pas le savoir émotionnel pour manoeuvrer nos émotions pour comprendre ce qui est vraiment faux et le réparer.

Cette négligence émotionnelle provoque l’accumulation de nos émotions en nous quand elles ont vraiment besoin d’être libérées. Ils construisent et il n’y a pas assez de place pour qu’ils s’expriment au mauvais moment.

La dépression en particulier, est un signal d’avertissement de notre corps à ralentir parce que quelque chose ne va pas. Cela nous immobilise littéralement parce que nous essayons de nous dire que nous ne pouvons pas continuer comme nous avons continué; quelque chose a besoin de changer de toute urgence.

# 5. Vous avez une image de soi négative

Les gens avec une faible estime de soi sont souvent considérés comme des gens doux qui n’ont tout simplement pas la confiance nécessaire pour se mettre en colère. Mais au contraire, les gens qui sont passifs dans leur approche de la vie en raison de la faible estime de soi ont souvent une énorme quantité de colère réprimée.

Inconsciemment, ils ne croient pas qu’ils sont assez bons pour se mettre en colère, parce que personne ne leur parlera sérieusement car ils ne se prennent même pas au sérieux.

Sans surprise, la personne avec une faible estime de soi développe d’énormes quantités de colère réprimée aussi sur eux-mêmes, parce qu’ils sont mécontents de ne pas avoir le courage d’être différents, mais ils sont immobilisés par leur pensée auto-destructrice importante.

Comment traiter votre colère réprimée

Maintenant que vous pourriez réaliser que vous avez effectivement réprimé la colère d’une certaine façon, il est temps pour vous de penser à la laisser sortir. Si vous laissez la colère réprimée vivre à l’intérieur de votre esprit subconscient, elle continuera à croître et à se manifester de manière très incommode.

# 1: Aller à la racine de la colère

La première étape pour résoudre votre colère refoulée est l’analyse.

Vous devez introspecter et essayer d’identifier les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir profondément réprimé la colère.

Peut-être qu’en tant qu’enfant, vous deviez prendre soin d’un parent malade, vous n’auriez peut-être pas eu quelqu’un pour prendre soin de vous.

Les enfants ont des besoins émotionnels et physiques profonds à prendre en charge. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela pourrait amener la version adulte de cet enfant à avoir une colère profondément réprimée qui se manifeste par de l’irritabilité lorsqu’une chose simple dans le monde ne convient pas à cet adulte.

Dans les relations, cette colère réprimée en raison de besoins non satisfaits nous amène souvent à être collants et trop critiques de la réponse de notre partenaire à nos besoins.

Les femmes peuvent souvent percevoir une «soirée entre garçons» pour leur petit ami comme un signe direct qu’il va tricher. Les hommes peuvent se méprendre sur le fait que leur petite amie leur demande de passer du temps seul, signe qu’ils ne se soucient pas de leur petit ami.

# 2: Laissez la colère sur

Après avoir identifié pourquoi vous avez pu réprimer la colère, l’étape suivante consiste à placer la colère là où elle devrait aller.

Cela peut signifier affronter un parent inapte, un partenaire toxique ou même vous-même.

C’est une étape essentielle à la guérison que vous obtenez de trier vos émotions qui vous aideront à placer la colère là où elle appartient.

Vous n’avez pas à les affronter directement si cela est gênant ou impossible. Écrire simplement une lettre ou un courriel que vous n’enverrez jamais peut avoir d’énormes avantages.

L’étape suivante consiste à laisser la fureur de manière contrôlée. Mettez de côté du temps pour crier, crier, frapper un oreiller, faire du kickboxing; quelque chose.

Vous devez le laisser sortir.

  • Séquence de yoga simple pour vous aider à libérer les émotions bloquées (niveau débutant).

# 3: Pardonnez-vous

La dernière étape est l’auto-prise en charge. Vous devez vous pardonner d’être en colère et se concentrer sur les jours meilleurs à venir.

Consciemment essayer de se concentrer sur la positivité et la guérison et la personne libre de colère que vous allez devenir. La colère ne disparaîtra pas dans un jour, alors soyez patient avec vous-même si vous êtes toujours en colère par moments et sachez que c’est un progrès de travail.

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