Avez-vous envie de sauce au pesto pendant la grossesse? Est-ce que vous voulez suivre un régime qui est non seulement sain, mais qui répond également à vos envies de grossesse? Si cela sonne comme vous, pourquoi ne vous considérez pas ajouter la sauce au pesto dans votre alimentation. Il peut aider à satisfaire vos envies et répondre à vos besoins nutritionnels en même temps. Mais, est-il sûr de manger au pesto pendant la grossesse? Eh bien, lisez la suite et découvrez ci-dessous.
Qu’est-ce que Pesto?
Pesto est populaire comme originaire de la sauce italienne de Gênes en Ligurie, Italie du Nord. En règle générale, pesto de basilic comprend, l’ail, les noix de pin européen, le fromage et l’huile d’olive. Les gens considèrent la sauce comme un repas sain car il comprend beaucoup d’ingrédients. Tous ces ingrédients sont bons pour une grossesse en santé (1).
Est-il sansdanger Pesto pendant la grossesse?
Hé bien oui! Il est sûr de consommer le pesto pendant la grossesse. Cependant, assurez-vous que vous ne faites pas. Nous comprenons que la sauce savoureuse est assez tentant, mais un surdosage peut entraîner des complications pour vous et votre bébé. Comme chaque grossesse est différente, vous devriez consulter votre médecin avant de manger pesto pendant la grossesse.
Si vous faites la sauce à la maison, assurez-vous que vous vous lavez les feuilles de basilic à fond, car ils pourraient contenir des bactéries. L’ail et le basilic au pesto lui confèrent des propriétés médicinales et rendent facile pour vous de profiter de la sauce pendant la grossesse (2).
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Avantages pour la santé de manger pendant la grossesse: Pesto
1. Cures troubles de la digestion:
Le basilic est un ingrédient majeur de pesto. Le basilic est ce qui donne à la sauce son parfum. Basile traite des maux d’estomac et est un remède à base de plantes. Basile fournit également des quantités riches de minéraux et de vitamines qui comprennent le fer, le bêta-carotène, la vitamine A et la vitamine K. En outre, la présence de basilic dans le pesto veille à ce que la sauce a une densité nutritionnelle élevée et un faible taux de cholestérol (3).
2. Fournit les protéines appropriées:
Pesto contient des noix de pin qui sont riches en protéines. Les protéines régulent l’appétit pendant la grossesse et vous garder plein. protéines alimentaires assurent que vous suivez un régime alimentaire approprié et ne prennent pas de poids en excès. De plus, les protéines vous aider à brûler les graisses et le remplacer par la masse musculaire. Les protéines assurent une bonne croissance et le développement du fœtus ainsi que vous profitez d’une grossesse en santé. Les noix de pin sont également une excellente source d’acides gras essentiels que vous avez besoin pendant la grossesse (4).
[Lire: L’ ail pendant la grossesse ]
3. Faible en calories:
Même si le pesto est riche en nutriments et vitamines, la sauce est considérablement faible en calories. La faible teneur en calories de pesto régule votre poids et prévient l’obésité pendant la grossesse (5).
4. Renforce les os et les articulations:
Vous devez avoir des os sains et solides et les articulations pendant la grossesse. Les noix de pin dans le pesto sont une bonne source de vitamine D, qui aide à renforcer vos os et les articulations pendant la grossesse. En outre, les noix de pin sont riches en vitamine C, ce qui augmente votre niveau d’énergie et vous immunise à plusieurs infections pendant la grossesse. La vitamine A dans les noix de pin aide à améliorer la vision et la qualité de la peau pendant la grossesse (6).
5. Fournit monoinsaturés graisses:
Pesto comprend l’huile d’olive, qui est riche en acides gras monoinsaturés. Les gras monoinsaturés sont bonnes pour votre cœur. Manger au pesto pendant la grossesse aide à améliorer votre santé cardiovasculaire, augmenter la force de la paroi artérielle, et dégager les artères. En outre, la sauce régule votre taux de glucose sanguin. L’huile d’olive abaisse aussi mauvais (LDL) le taux de cholestérol et augmente le taux de bon cholestérol (HDL) (7).
[Lire: huile d’ olive pendant la grossesse ]
Alors, profitez des bienfaits pour la santé de pesto pendant la grossesse. Mais, assurez-vous que vous ne mangez pas un excès de sauce au pesto pendant la grossesse. Avez-vous aimé manger pesto tout en attendant? Comment avez-vous en bénéficier? Avez-vous des recettes de sécurité grossesse? Dites-nous ici.
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