5 pratiques pour devenir plus conscient de soi

Ces pratiques, aussi utiles qu’elles soient, ne font que pointer vers le champ de conscience toujours présent en vous qui n’a pas besoin d’être généré. Mais au départ, il est utile de faire quelques pratiques juste pour sortir de «l’esprit».

Dans des circonstances ordinaires, votre conscience est complètement préoccupée par l’activité «mentale» et, par conséquent, il n’y a pas de place pour la conscience de soi. Les chemins suivants peuvent être suivis pour sortir du monde «bruyant» de l’esprit et ramener l’attention ou la conscience à soi.

1. Regardez vos pensées

C’est une excellente pratique pour créer un écart entre l’activité mentale et la sensibilisation. Tout ce que vous devez faire est d’être très conscient de ce qui se passe dans l’esprit.

Soyez comme un chat qui attend que la souris sorte d’un trou.

Vous serez surpris de voir que lorsque vous devenez conscient de l’esprit, les pensées s’arrêtent un moment. Si vous restez conscient, vous remarquerez une pensée émergeant de l’espace silencieux, ne vous associez pas à elle et laissez-la couler. Faites cela autant de fois que vous le pouvez tous les jours et aussi longtemps que possible.

2. Prendre conscience des objets subtils dans votre environnement

Il est facile d’observer les objets «grossiers» dans votre environnement, mais il faut une présence profonde pour être conscient du «subtil».

Cherchez les sons les plus délicats qui puissent être entendus, puis écoutez les sons qui sont encore plus subtils. Prendre conscience des petites taches de poussière ou des taches dans votre entourage. Si vous êtes dans la nature, cherchez le moment subtil des feuilles dans le vent.

Vous découvrirez que lorsque vous prenez conscience du “subtil”, vous devenez également conscient de vous en tant que conscience dans laquelle l’écoute ou l’observation se produit. Quand il n’y a pas d’activité mentale, tout ce qui reste est “vous” comme pure conscience.

3. Prenez conscience de votre respiration

C’est la pratique la plus courante utilisée par les moines zen pour sortir de l’esprit et augmenter la conscience. Soyez un avec chaque respiration et soyez conscient de vous-même comme le champ de conscience dans lequel la respiration a lieu.

N’essayez pas de contrôler votre respiration. Suivez-le consciemment. Au départ, il sera difficile de rester conscient même pour quelques respirations, mais avec le temps, vous pouvez le faire plus facilement.

4. Restez conscient des mouvements de votre corps

Un moyen très efficace de devenir conscient de soi est de devenir extrêmement conscient de vos mouvements corporels. N’essayez pas de contrôler votre corps, laissez-le libre tout en restant suffisamment présent pour le surveiller.

Avec le temps, vous serez capable de remarquer des mouvements subtils dans votre corps dont vous n’êtes pas conscient auparavant. Cette pratique aide indirectement à améliorer votre langage corporel, mais ce n’est qu’un effet secondaire positif.

5. Placez votre attention sur “attention”

Dans le vrai sens du mot “conscience de soi” signifie placer la conscience sur la conscience. Placer votre attention sur l’attention elle-même. Il est difficile de décrire comment faire cela mais cela arrive naturellement quand vous devenez conscient de votre “attention”. C’est un état profondément pacifique, car il est dépourvu de toute forme extérieure.

Toutes ces pratiques sembleront beaucoup d’efforts au départ. Ceci est dû à la tendance habituelle de votre conscience à se mêler à l’activité “mentale”. C’est comme séparer la «conscience» de «l’esprit», en l’éloignant de sa «pseudo» maison à sa véritable demeure qui est en elle-même.

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