5 mois de grossesse Diet – Quels sont les aliments à manger et à éviter?

La maternité est sans aucun doute l’une des occasions les plus chères dans la vie d’une femme. Ceci est peut-être le point tournant chaque femme désire ardemment et désirs pour. Il est essentiel pour la mère de manger droit de garder son propre ainsi que la santé du bébé dans un état de premier ordre.

En tant que femme entre dans le deuxième trimestre de sa grossesse, son corps subit un changement notable. Le petit se nourrit à l’intérieur de son commence à fleurir, provoquant son ventre de croître. Ses envies de hausse de la nourriture comme les hormones elles-mêmes remanient. Un nouveau pour être l’anxiété mélangée de joie de maman est à son apogée et sont donc les besoins du bébé pour la nutrition.

La nourriture commence juste dégustation mieux quand vous êtes enceinte! Vous obtenez cette étrange envie de se gaver de chocolat, des glaces, des pizzas et des cornichons. Mais pour que tout reste sur la bonne voie jusqu’à la fin, il y a certains simples vous incontournables-do devez suivre au cours de votre deuxième trimestre de la grossesse pour assurer la santé de vous et votre bébé. nous mentionnons ici ce à inclure dans votre alimentation pendant 5 mois de grossesse.

5 mois de régime de grossesse: Que manger?

1. Musclez Votre apport hydrique: Liens commerciaux

Restez hydraté en tout temps. Rappelez-vous, vous devez prendre soin de deux personnes maintenant. Buvez beaucoup d’eau pour éviter la constipation. En plus de l’eau, la consommation d’au moins 2 verres de lait chaque jour vous fournira le calcium et oligo-éléments qui sont essentiels pour le développement sain des os de votre bébé.

2. Mangez des aliments riches en protéines:

Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Ils sont considérés comme la meilleure nourriture de grossesse 5ème mois. Une alimentation riche en protéines est essentielle pour assurer le développement physique du bébé est sur la bonne voie. Les muscles, la peau et les organes ont besoin de protéines pour se développer et se maintenir. Inclure le poulet, les œufs, les noix, les légumineuses et les céréales dans votre alimentation. Si vous êtes végétarien, vous pouvez toujours opter pour des morceaux de soja, pois chiches cuits à la vapeur, fromage cottage et le tofu.

3. Fiez Power salade:

Les salades à base de légumes crus comme le chou, les carottes, les tomates fraîches, feuilles de roquette et racine de betterave sont une excellente façon d’inclure des minéraux et de fibres dans votre alimentation. Évitez d’utiliser les vinaigrettes et les légumes au vinaigre comme les olives et les câpres, parce qu’ils sont riches en teneur en sodium. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau afin que la constipation est à la baie. Il est suggéré que les femmes enceintes devraient avoir sur une once de fibre 1 par jour en moyenne. L’excès de fibres dans le régime alimentaire peut également entraîner des complications telles que les hémorroïdes.

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4. Avoir des fruits:

Les fruits regorgent de vitamines et de minéraux, et leur goût délicieux. Vous ne pouvez jamais vous ennuyer avec des fruits et vous ne manquerez jamais de choix. Il y a des pommes, des poires, des bananes, des kiwis, des oranges, des baies et des groseilles à choisir. Pourquoi ne pas mélanger des fraises et du yogourt et de faire un smoothie?

5. Mangez vos légumes verts:

Manger beaucoup de légumes verts pourrait devenir ennuyeux. Mais le faire pour le bien de votre petit. Inclure les épinards, le brocoli et le fenugrec dans votre alimentation pour répondre au besoin de fer du corps. Vous pouvez faire cuire ou griller les légumes pour ajouter un peu de piquant à leur disposition. Vous pouvez également jeter dans une poignée d’épinards dans vos smoothies.

6. La bonté Wholesome:

Inclure les grains entiers dans votre régime alimentaire sous forme de pains plats. Les grains entiers comme le blé, ragi, le riz, le maïs et l’avoine sont riches en vitamine E, la vitamine du complexe B, du fer et du magnésium et de remplir le besoin de bébé en pleine croissance de l’énergie et la nourriture très bien.

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5 mois de régime de grossesse : Qu’est – ce que ne pas faire?

Maintenant que vous avez saisi le must de, voici quelques aliments que vous devriez inclure dans votre cinquième mois de régime de grossesse pour éviter.

1. Non à Fizz:

Les boissons gazeuses contiennent de la caféine, de sucre et de calories malsaines. Vous ne voulez pas que vos calories viennent de toutes les sources mal, pensez-vous? Au lieu de cela, consommer des jus de fruits frais et de l’eau de citron.

2. Les fruits Vous ne devriez pas manger:

Les fruits tropicaux sont emballés avec des oligo-éléments et en fibres, améliorer la digestion et le goût miam! Mais festoyer sur les fruits tropicaux pendant la grossesse est pas une bonne idée. La papaye, la grenade et l’ananas sont connus pour provoquer des contractions de l’utérus chez les femmes enceintes, conduisant à une fausse couche. Évitez l’utilisation des attendrisseurs de viande, car ils contiennent des extraits de papaye crue ou des enzymes similaires qui décomposent la protéine vers le bas.

3. Jetez la coupe loin!

Si vous arrive d’être un de ces ultra modernes dames qui ne me dérange pas en sirotant de l’alcool, vous aurez besoin de cesser de boire depuis quelques mois. forte consommation d’alcool pendant la grossesse peut causer des malformations congénitales chez le bébé. Cependant, les effets d’une consommation excessive occasionnelle ne sont pas encore clairement connues. Mais pourquoi ce risque? C’est votre bébé précieux que nous parlons.

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4. Kick the Butt:

Le tabagisme est prouvé à entraver avec le développement du bébé et causer des anomalies physiques. Il peut priver le bébé de son alimentation en oxygène, entraver le développement du système respiratoire du bébé et diminuer le taux de coeur pour aller détraquer. Il pourrait aussi bien induire une fausse couche ou entraîner enfant mort-né.

5. Couper la caféine:

Les deux thé et le café contiennent de la caféine. Donc, vous devez restreindre votre consommation de thé / café à un 2 tasses maximales par jour. Une forte consommation de caféine pendant la grossesse est connue pour causer l’agitation et l’insomnie chez les bébés après leur naissance. Vous ne voulez certainement pas votre bébé à pleurer sans cesse dans les premiers jours après sa naissance. Malheureusement, le chocolat contient aussi de la caféine et je sais qu’il est difficile de résister à l’envie, mais vous devez.

6. Évitez les gras alimentaires:

Ne laissez pas le désir de se gaver sur les frites et pizzas obtenir le meilleur de vous. Les changements hormonaux et « manger pour 2 » chose sont assez pour vous débarrasser de l’échelle. Vous devriez éviter de manger des aliments d’engraissement et des trucs en conserve ainsi. Un gain de poids anormal peut entraîner des complications indésirables pendant la période de gestation.

[Lire: aliments à éviter pendant la grossesse ]

Au moment où une femme atteint le cinquième mois de sa grossesse, les organes du bébé comme le cerveau, le cœur, les reins, le foie, etc. ont déjà pris leur forme préliminaire. Le cours de grossesse est implique la croissance et le développement de ces organes. Les sens commencent aussi à se développer durant cette phase. Leur peau commence à épaissir aussi.

Le bébé a besoin de beaucoup de nutriments pour prendre une bonne forme physique. D’autre part, de mauvaises choses, ou plutôt des aliments malsains peuvent entraver le bébé. Voilà pourquoi il est si important d’être conscient de ce qu’il faut manger et quoi ne pas manger au 5ème mois de régime de grossesse. A la suite de la cotées à faire et à ne pas faire ci-dessus va sûrement vous aider à vous ace cinquième mois de grossesse.

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