Courgette, qui est également connu comme la courgette dans plusieurs régions du monde, est une bonne option alimentaire à ajouter à votre alimentation. Il est emballé avec plusieurs éléments nutritifs nécessaires à votre corps. Mais la courgette vraiment bon pour les bébés?
En savoir plus sur ses avantages nutritionnels et découvrir comment faire des recettes de courgette pour les bébés.
Les bébés peuvent manger Zucchini?
Zucchini est une option alimentaire extrêmement polyvalente pour les bébés – il est emballé avec l’acide folique, le potassium, le bêta-carotène et de la vitamine C, et a une saveur délicate. Tout comme dans d’autres légumes, un bon pourcentage des nutriments présents dans les courgettes sont présents dans sa peau, ce qui explique pourquoi, il est conseillé de le consommer avec sa peau.
De plus, les graines de courgettes sont très doux et tendre, et peuvent être facilement ajoutés aux aliments pour bébés. ( 1 )
Voici 5 facile de faire des recettes de courgettes pour les bébés: Sponsored
1. rôti Courgette Smash:
Image: Shutterstock
- 3 courgettes moyennes
- 1 petit oignon
- Huile d’olive
Instructions:
- Couper les courgettes et l’oignon en dés et les disposer sur une plaque de cuisson.
- Saupoudrez un peu de paprika fumé sur le dessus (en option) et arroser d’huile d’olive ainsi.
- Faire rôtir au four pendant 30-45 minutes à 400 et puis laisser refroidir.
- Transfert tout à un robot culinaire et mélanger jusqu’à ce que le mélange se lisse.
[Lire: Recettes des aliments pour bébés bio ]
2. Pâtes simples avec Zucchini:
Image: Shutterstock
- 1-2 courgette moyenne
- pâtes 1 tasse de votre choix
- L’huile d’olive pour la cuisson
- Sel et poivre au goût
- Les poivrons et le fromage (facultatif)
Instructions:
- Faire bouillir les courgettes dans une casserole d’eau jusqu’à tendreté.
- Dans une autre casserole, faire cuire les pâtes et vidangez toute l’eau en excès.
- Verser un peu d’huile d’olive sur les pâtes pour l’empêcher de coller.
- Hacher ou écraser les courgettes tendres et l’ajouter à la pâte.
- Saupoudrer de sel et de poivre si nécessaire.
- Ajouter les poivrons coupés en dés et le fromage si votre bébé est plus de 8 mois.
3. Zucchini pois et maïs Purée:
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- 2 petits zucchinis
- 1 tasse de grains de maïs
- 1 petits pois tasse
Instructions:
- Faire bouillir tous les trois légumes dans une casserole moyenne pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres, puis égoutter toute l’eau en excès, le stocker dans un autre récipient.
- Mélanger tous les légumes ensemble à l’aide d’un mélangeur à main ou dans un robot culinaire jusqu’à obtention d’une pâte lisse.
- Ajoutez un peu de l’eau stockée en cas de besoin.
4. Simple Zucchini soupe:
Image: Shutterstock
- 1 pomme de terre moyenne
- 1 courgette moyenne
- 1 gousse d’ail
- 1 cuillère à soupe de yogourt
- 1 gousse d’ail
- 1 ½ tasse de bouillon de légumes
- Huile d’olive
Instructions:
- Faire revenir l’oignon et l’ail dans une petite casserole avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il devienne tendre.
- Couper la pomme de terre en petits cubes et l’ajouter à la casserole et cuire à feu très doux pendant 15 minutes.
- Maintenant, ajoutez les courgettes coupées en dés et laisser cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
- Maintenant, ajoutez le bouillon de légumes et de lui permettre de venir à ébullition. Incorporer le yogourt et vous avez terminé.
[Lire: Quinoa pour les bébés ]
5. Zucchini et carotte Beignets:
Image: Shutterstock
- 1 carotte moyenne
- 1 courgette moyenne
- 1 petit oignon
- ½ tasse de farine
- 1/3 tasse de fromage ricotta
- 1 oeuf
- ¼ c de poivre de cayenne
- Huile d’olive
- Lavez tous les légumes bien et râper la carotte et la courgette et mettre de côté.
- Hacher l’oignon puis mélanger tous les légumes dans un bol.
- Ajouter le fromage ricotta, l’œuf, la farine et le poivre et bien mélanger.
- Graisser légèrement une poêle à frire avec un peu d’huile d’olive et ajouter cuillerées de ce mélange sur la casserole et laisser cuire jusqu’à ce que brun doré.
L’idée de base est de continuer à expérimenter avec différents légumes que votre petit aime, et concocter un plat rapide pour celui qui est sain et nutritif. Les recettes de courgettes pour les bébés énumérés ici fait exactement cela. Donne une variété. Vous avez une idée pour une recette de courgette pour bébé? Partager ici dans la boîte de commentaires.
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