5 conseils utiles pour rendre plus facile à jeun pendant l’allaitement

Le jeûne fait partie intégrante de la plupart des grandes religions du monde. Mais quand vous devenez une mère, vos priorités changent. Donc, si vous rapide comme d’habitude pendant l’allaitement? Si tel est la question que vous dérange, laissez-nous vous aider à trouver une réponse.

Qu’est-ce que la religion Say A propos de l’allaitement Jeûne Bien?

La plupart des religions sont flexibles en matière de jeûne pendant l’allaitement. Voici ce que les grandes religions ont à dire au sujet de la question:

  • Si vous êtes un musulman et la planification de jeûner pendant le Ramadan, attendez. Selon la loi islamique, une mère qui allaite n’a pas besoin de jeûner. Mais jeûnes manqués doivent être compensés à une date ultérieure (1).
  • Selon la tradition juive, une femme qui allaite est nécessaire de jeûner le jour de Yom Kippour. Mais il y a une marge de manœuvre pour les cas individuels (2).

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  • L’hindouisme est assez souple en ce qui concerne le jeûne et l’allaitement. La plupart des femmes qui allaitent sont encouragés à ne pas jeûner et assurer une nutrition adéquate pour le bébé.
  • Femmes qui allaitent catholiques sont exemptés du jeûne pendant le Carême (3). Les femmes peuvent offrir d’autres sacrifices comme renoncer à manger leur nourriture préférée pendant le Carême à la place.

[Lire: Les avantages de l’ allaitement maternel ]

Qu’est-ce que dit la science?

Il n’y a pas assez de recherche pour montrer comment le jeûne peut affecter l’allaitement. Mais les études faites sur le sujet montrent qu’il ya une différence marquée par rapport à l’allaitement pendant le jeûne (4). Les études indiquent que le jeûne peut conduire à un sevrage prématuré et une fin abrupte à l’allaitement.

Mais ces problèmes surviennent seulement après une longue période de jeûne (comme pendant le Ramadan). Mais le jeûne d’un jour n’a pas d’impact sur le lait maternel.

[Lire: Le miel durant l’ allaitement ]

Comment fonctionne Jeûne impact lait maternel:

La teneur en matières grasses dans le lait maternel ne change pas quand vous jeûnez pour une journée. Mais on ne peut pas en dire plus longue durée du jeûne. Nous savons déjà que la nutrition inadéquate ne modifie pas la composition du lait maternel (5). La même chose peut se produire pendant le jeûne. Mais le jeûne peut conduire à une carence dans d’autres la nutrition dans le lait maternel.

Jeûner pour les mères allaitantes – Impact:

Si le jeûne entraîne une perte de poids, il peut être temps de repenser vos priorités. En effet, le lait maternel lessivé graisse de votre corps pour compenser la graisse inadéquate dans votre alimentation. Cela conduira à une perte de poids malsaine. Si vous cherchez à perdre tout ce poids pendant la grossesse, le jeûne n’est pas la réponse! Il va simplement vous laisser sous-alimentés.

[Lire: Est – il sûr de boire du café pendant l’ allaitement ]

Conseils pour faire le jeûne plus facile pendant l’allaitement:

Si vous voulez allaiter et rapide en tandem, vous aurez besoin de garder quelques points à l’esprit:

1. Un bon allaitement régime:

Assurez-vous que vous obtenez une bonne alimentation de l’allaitement lorsque vous ne mangez. Si vous êtes découper quelques produits alimentaires spécifiques, comme la viande, de votre alimentation, compenser avec des suppléments.

2. Buvez autant que vous pouvez:

L’allaitement peut vous laisser soif. Donc, assurez-vous que vous obtenez assez de liquides. Cela est particulièrement important pendant les mois d’été pour éviter la déshydratation. Si vous ne pouvez pas boire de l’eau pendant le jeûne, assurez-vous de boire suffisamment avant et après votre période de jeûne.

3. Retarder lourds Corvées:

Si vous le pouvez, essayez de reporter les tâches qui prennent beaucoup d’énergie pour plus tard.

4. Reste autant que vous pouvez:

L’allaitement maternel peut être éprouvante. Et si vous êtes à jeun, il peut devenir doublement difficile. Donc, le repos quand vous pouvez, autant que vous pouvez pour garder votre niveau d’énergie élevé.

5. Gardez un oeil sur votre bébé:

Il y a une mince chance que votre bébé peut obtenir moins de lait pendant que vous rapide. Alors gardez un œil sur elle. Si vous remarquez des couches moins humides, verdâtre, merde perte de poids, etc. parlez-en à votre médecin.

Donc, si vous jeûnez pendant l’allaitement? Cela dépend de vous. Si votre enfant est plus âgé et a commencé solides, le jeûne ne sera pas un grand impact. Mais si votre bébé a moins de six mois, vous pouvez donner une pause à jeun.

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