5 conseils pour vous aider à surmonter les sentiments de culpabilité

Chaque fois que vous vous sentez coupable, prenez un peu de recul et cherchez la croyance en votre «esprit» qui vous fait sentir que vous avez fait une mauvaise chose. Puis réalisez qu’une croyance n’est qu’un «conditionnement d’esprit» passé. Il n’y a pas de vérité ultime dans une croyance, ce n’est qu’une idée. Cette compréhension simple vous libère de la culpabilité.

Peu d’entre nous sont assez simples dans nos esprits pour saisir cette vérité. Au fond de nous tous, nous voulons arrêter de nous sentir coupables parce que cela corrode notre état émotionnel. Alors laissez-nous étudier la culpabilité plus en détail.

La vraie raison pour laquelle la culpabilité se pose

La culpabilité est ressentie lorsque vous percevez que vous avez fait quelque chose de mal (conformément à vos normes / croyances personnelles).

Votre esprit compare ce que vous avez fait avec vos «morales / croyances» et arrive avec un verdict que vous avez tort.

Votre idée du bien et du mal (normes morales) vient de votre conditionnement – ceci inclut le conditionnement interne et externe. Le conditionnement externe provient de ce que vous avez appris de vos parents, professeurs ou amis. Où-comme le conditionnement interne vient de l’intérieur (au niveau de l’ADN). À moins que vous deveniez conscient de ce conditionnement, vous pouvez être pris au piège de la peur et des blocages mentaux.

Finalement, toutes les croyances créées par le conditionnement ne sont que des idées. Ils sont juste une fausse perspective que vous portez dans votre esprit que vous utilisez pour vous juger.

Lorsque vous vous jugez comme étant dans le «mauvais», vous vous sentez coupable. Ce jugement vient de notre esprit. Votre “cœur” vous permet de savoir quand vous êtes égaré mais il ne vous juge pas pour cela.

Êtes-vous coupable?

Il est important de noter que certains d’entre nous sont enclins à éprouver plus de culpabilité que d’autres.

Nous pourrions nous battre sur de très petites choses où – comme il y en aura d’autres qui ne se sentiront pas coupables même pour de grands crimes qu’ils ont commis.

Prenez par exemple les dictateurs qui ont gouverné plusieurs nations. Pensez-vous vraiment qu’ils se sentaient coupable de commettre tous ces crimes? Vous pouvez être sûr qu’ils ne l’ont pas fait.

Si vous avez une âme sensible, vous devez éprouver plus de culpabilité que quelqu’un qui n’est pas aussi sensible. En fait, il existe des études qui suggèrent que les personnes sujettes à la culpabilité ont plus d’empathie et sont capables de déchiffrer facilement les émotions et l’état d’esprit des autres.

Situations courantes qui nous font sentir coupables

Voici quelques exemples courants de situations qui nous incitent à nous sentir coupables:

1.) Auto-plaisir

Cela doit être en tête de liste et englobe en fait la motivation qui nous pousse à commettre l’action qui nous cause la culpabilité. Les plaisirs personnels de toute sorte finissent généralement par nous rendre coupables.

Exemple: S’engager dans un fantasme, fumer, boire, avoir des relations sexuelles ou même manger (ce que vous pensez que vous ne devriez pas manger).

2.) Tricher

Nous avons tous été élevés dans un code de conduite qui accorde une grande valeur à l’honnêteté. Alors, quand nous mentons ou trichons, nous nous sentons profondément coupables à l’intérieur. Même les criminels les plus endurcis ressentent une pincée de culpabilité en eux pour avoir fait quelque chose de contraire à l’éthique. En tant qu’enfants, on nous a dit que nous étions «mauvais» parce que nous avions volé ou menti. Ce conditionnement reste dans l’esprit.

3.) Être inactif

Notre société a tellement endoctriné l’importance de «l’activité» dans la psyché de chaque enfant qu’il se sent coupable de se détendre.

Exemple: Si vous vous prélassez un jour de semaine, vous commencerez à ressentir une certaine culpabilité en vous sachant qu’il y a beaucoup de gens qui s’enlisent dans leur travail. Les gens se sentent même coupables s’ils ne sont pas stressés, ils sentent qu’ils n’en font pas assez.

4.) Se mettre en colère

Beaucoup de gens se sentent coupables de leurs états émotionnels. La colère est un grand “non” dans les livres de beaucoup d’esprits. Bien sûr, la colère est une émotion négative parce qu’elle cause finalement la souffrance. Nous nous sentons terribles envers nous après un épisode de colère, et cette culpabilité semble provenir du cœur.

Exemple: Crier à quelqu’un sur le parking pour être lent et ensuite réaliser que ce n’était pas leur faute.

5.) Dire non

Dire non à quelqu’un peut causer beaucoup de culpabilité en nous. Cela est particulièrement vrai si vous avez un élément du «plaisir des gens» dans votre. Vous pourriez évaluer les besoins et les désirs d’autrui au-dessus des vôtres et vous sentir automatiquement mal quand vous n’êtes pas capable de suivre cette norme.

Exemple: Dire non à une mauvaise relation ou rompre quand l’autre personne veut rester.

6.) Revivre l’enfance ou les expériences passées

Les actes que vous avez faits dans votre jeunesse pourraient venir vous hanter dans le présent. Ces actions ne semblaient pas si mauvaises à l’époque, mais dans votre niveau actuel de conscience, vous les trouvez mauvaises.

Exemple: Vous avez été un tyran dans vos jours d’école et causé du mal à quelqu’un que vous regrettez maintenant.

Comment surmonter les sentiments de culpabilité?

Pourquoi veux-tu vivre avec la culpabilité? Cela ne sert à rien d’autre que de vous faire sentir misérable.

Pouvez-vous voir que votre esprit devient votre véritable ennemi en ce qu’il continue de renforcer les sentiments de culpabilité à propos de choses que vous avez faites dans le passé?

Vous pouvez utiliser ces simples pointeurs pour empêcher l’esprit de vous victimiser par la culpabilité:

1.) Le passé ne définit pas votre présent

Si vous voulez être vraiment honnête, vous verrez que le passé n’est que mémoire.

Vous le renforcez en y pensant dans votre présent.

Ce que vous êtes maintenant n’est pas ce que vous étiez dans le passé. En réalité, vous êtes une personne différente tous les jours et à chaque instant. La culpabilité ne peut survenir que lorsque vous vous associez avec qui vous étiez dans le passé.

2.) “Wrong” est seulement une idée

En vérité, il n’y a rien de bon ou de mauvais. Tout n’est qu’une manifestation dans ce monde de forme.

Les circonstances sont neutres jusqu’à ce que l’esprit l’étiquette. Vous pouvez simplement ignorer votre esprit quand il essaie de vous faire sentir coupable.

Sachez que votre esprit est juste un ordinateur qui exécute un script conditionné.

Arrêtez d’avoir une conscience coupable en sachant que c’est seulement une idée de l’esprit.

3.) “Pardonne-leur car ils ne savent pas ce qu’ils font”

Un beau pointeur donné par Jésus qui peut être appliqué à nos vies.

Toutes nos actions sont principalement inconsciemment motivées par l’instinct ou l’impulsion. Pouvons-nous nous pardonner d’être inconscient? Bien sûr, il n’y a rien de personnel à propos de l’inconscience humaine. La vie pardonne pour toujours.

4.) Vous pouvez apprendre sans vous sentir coupable

Donc vous avez fait quelque chose de “mal”. Est-ce que cela sert à quelque chose de vous punir continuellement pour cela?

Pourquoi ne pas simplement utiliser l’expérience pour devenir plus mature. Tout dans la vie est une ouverture vers la croissance.

Embrassez le message que votre culpabilité vous apporte mais n’associez pas avec le sentiment.

Votre cœur est toujours prêt à pardonner, c’est l’esprit qui joue toujours le jeu du blâme.

5.) Prendre conscience de vos croyances

La culpabilité peut facilement fournir une opportunité de croissance.

Regardez au plus profond de vous-même pour vous rendre compte de la croyance ou de la pensée dysfonctionnelle qui vous pousse à vous sentir coupable et à être assez ouvert pour voir à travers sa stupidité. Toutes les croyances sont finalement idiotes.

La culpabilité peut aussi nous aider à devenir plus vertueux et vertueux tant que nous ne nous leurrons pas.

La plus grande vertu est de rester fidèle à notre cœur et non à notre esprit. Mais pardonnez-vous d’abord avant d’espérer apprendre quelque chose de cette expérience.

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