Le plomb et le cadmium, par exemple, sont « caché » dans le squelette pour limiter les dégâts au reste du corps – mais les cellules osseuses sont endommagées pendant le stockage. Pire encore, pendant les périodes de rupture osseuse élevée, comme la ménopause, la grossesse et l’allaitement, ou une perte excessive de poids, ils sont libérés pour nuire à d’autres systèmes du corps.
Voilà pourquoi il est si important de faire ce que vous pouvez pour réduire les métaux toxiques dans votre corps. Voici ce que je recommande:
1. Obtenir suffisamment de nutriments alcalinisants
acidose métabolique chronique de bas grade rend les métaux toxiques plus toxiques. nutriments alcalinisants aider à réduire l’absorption et l’excrétion d’améliorer des métaux toxiques. Un grand nombre des meilleurs alliés de désintoxication sont également nutriments clés formation des os:
- Le calcium peut aider à limiter votre absorption du cadmium et du plomb. Maintenir un apport en calcium de 1200 mg par jour -plus si enceinte ou allaitante.
- Le zinc est un des composés métalliques toxiques suppression clés minéraux dans essentiels appelés « métallothionéines. » La plupart des gens devraient obtenir au moins 15 à 30 mg par jour zinc.
- Le magnésium carence favorise l’ absorption des minéraux toxiques. S’efforcer de 500-800 mg de magnésium par jour.
- La vitamine C est importante pour la désintoxication réussie et la liaison de l’exposition au métal toxique quotidien moyen. Prendre au moins 2000 mg d’ascorbate (vitamine C) par jour.
Tous ces nutriments sont inclus dans mon supplément.
2. Limiter l’exposition
Vous ne pouvez pas éviter les métaux toxiques tout à fait, mais vous pouvez boire du printemps pur ou l’eau filtrée, respirer un air pur et éviter les produits contaminés par des métaux lourds (tels que des fruits de mer, d’argent « amalgames dentaires ») pour limiter l’exposition.
3. Mettre l’accent sur les « aliments métal-buster toxiques »
« Super aliments consommer » riches en soufre disponibles, y compris l’ail, les oignons, le gingembre, les œufs, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Ces aliments améliorent la production de glutathion, un antioxydant clé. En outre, les aliments riches en fibres aident à la liaison du corps et excrètent des métaux toxiques. Fixer un objectif de consommer 30 g de fibres par jour.
4. Rappelez-vous les bactéries bénéfiques
Microbes (probiotiques) dans l’intestin jouent un rôle important pour vous protéger contre l’absorption de métaux toxiques. Par exemple, les microbes Lactobacillus peuvent séquestrer l’arsenic, le plomb et le cadmium de l’environnement. Mangez des aliments fermentés et prendre des probiotiques tous les jours.
5. L’eau, l’air, l’exercice
Buvez plusieurs verres d’eau pure par jour, se détendre et respirer profondément plusieurs fois par jour, et font souvent preuve d’une légère sueur.
Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup que vous pouvez faire – en ce moment – pour commencer à limiter les effets des toxines sur votre os!
Quelles sont vos façons de détoxifier préférés?
Les références:
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