5 avantages de manger du miel pendant la grossesse


Riche en antioxydants alimentaires avec sa nature anti-inflammatoire puissante, le miel est un remède naturel pour soulager les symptômes précoces de la grossesse. Alors que boire une tasse de thé au gingembre ou de l’eau de citron avec du miel peut soulager les nausées matinales et un nez bouché, un verre de lait chaud avec du miel peut soulager les brûlures d’estomac et les épisodes de diarrhée. Il peut également aider à guérir les plaies, s’il est appliqué par voie topique.

Le miel est un édulcorant naturel délicieux qui peut faire de votre corps un monde de bien. De l’indigestion et les brûlures d’estomac aux maux de gorge et aux blessures, il peut traiter une vaste gamme de conditions. Mais avec les autorités de santé comme l’American Academy of Pediatrics mettant en garde contre l’alimentation du miel pour les enfants de moins d’un an, que devriez-vous faire si vous avez un bébé à bord?

Selon les experts et les médecins, il est parfaitement sûr pour les femmes enceintes de manger du miel. Bien sûr, cela devrait être fait avec modération et dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Si vous avez d’autres problèmes de santé qui nécessitent un apport limité en sucre, le miel n’est peut-être pas le meilleur choix.2 Voici un aperçu des avantages pour la santé de consommer cet édulcorant ambré pendant la grossesse.

Comment le miel peut vous aider

1. Apaise la toux naturellement

Toux et rhume? Pendant la grossesse, vous pouvez éviter autant que possible les médicaments puissants ou les antibiotiques. Le miel, avec son action anti-inflammatoire, 3 peut être un grand remède naturel. Cela fonctionne encore mieux avec d’autres ingrédients naturels comme le gingembre ou le citron. Boire un verre d’eau de citron ou de thé au gingembre avec du miel peut apaiser un mal de gorge et effacer le mucus. Si vous avez une toux sèche, une tasse de lait chaud avec une cuillerée de miel peut réduire la douleur thoracique et soulager la sécheresse.

2. Soulage les brûlures d’estomac

Une caractéristique de l’American Pregnancy Association suggère que le miel est un remède naturel contre les brûlures d’estomac. L’indigestion et les brûlures d’estomac (causées par la croissance de l’utérus sur les intestins et l’estomac) peuvent rendre le troisième trimestre inconfortable. Un remède pour soulager ce malaise est de boire un verre de lait chaud avec une cuillère à soupe de miel mélangé à l’intérieur.5

3. Traite les brûlures et les plaies naturellement

Le miel est un analgésique naturel. S’il est appliqué par voie topique à une brûlure, il peut soulager la douleur. Au-delà de l’effet apaisant initial sur une plaie ou une brûlure, il peut également favoriser une guérison plus rapide.6

4. Actes contre les ulcères et les problèmes gastro-intestinaux

Le miel empêche la croissance et l’incidence de la bactérie Helicobacter pylori dans l’estomac. Cette bactérie est responsable de causer des ulcères, mais la consommation de miel peut réduire sa prévalence. Le miel peut également être consommé avec de l’eau dans le cadre d’un fluide de réhydratation pour stimuler la croissance de nouveaux tissus. Il peut même aider à la réparation de toute muqueuse endommagée dans l’intestin. Pour couronner le tout, il est également anti-inflammatoire et peut soulager la gastro-entérite et la diarrhée. Tous les avantages qui sont utiles si les dérangements d’estomac sont devenus une routine pour vous pendant la grossesse.

5. Fournit des antioxydants

Le miel est riche en antioxydants alimentaires ainsi que des flavonoïdes. La recherche a révélé que la négociation d’un édulcorant traditionnel pour le miel pourrait aider à stimuler les niveaux d’antioxydants, vous protégeant contre le stress oxydatif.8 Le coup de pouce antioxydant naturel peut améliorer votre bien-être et aussi aider au développement du bébé.

Préoccupations communes au sujet d’avoir du miel pendant la grossesse

Le miel est un excellent édulcorant naturel avec une foule d’avantages pour la santé. Mais si vous êtes préoccupé par certains effets secondaires potentiels, cela devrait éclaircir les choses.

Risque de botulisme

La peur de contracter le botulisme à partir du miel inquiète de nombreuses femmes enceintes. C’est la même raison que l’American Academy of Pediatrics déconseille de donner du miel aux nourrissons ou aux enfants de moins d’un an.9 Cependant, comme les études l’ont montré, les spores de clostridia qui peuvent contaminer le miel et provoquer le botulisme chez un nourrisson ne devraient pas affecter le fœtus. En effet, il est peu probable qu’il se manifeste, car le botulisme dans un intestin adulte est rare en raison de la présence de «bonnes bactéries» abondantes. Le risque d’infection est donc déjà faible. De plus, les experts ont jugé peu probable que la toxine traverse le placenta en raison de son poids moléculaire élevé et de sa grande taille.10

Diabète gestationnel

Si vous souffrez de diabète gestationnel, manger du miel n’est peut-être pas une bonne idée. Il est crucial que vous mainteniez des niveaux de sucre dans le sang normaux grâce à des changements alimentaires qui comprennent une réduction de la consommation de glucides et de sucre. Malheureusement, cela signifie que vous devriez laisser passer le sucre et le miel, selon les experts. Cela vaut aussi bien pour les édulcorants, les garnitures ou les ingrédients culinaires.11 Il va sans dire que pour ceux qui souffrent de diabète de type 2 ou de résistance à l’insuline, il est toujours bon de réduire leur consommation de sucre et de miel.

Viels de miel cru Miel pasteurisé

Le miel cru est un miel qui n’a pas été filtré ou chauffé. Et bien que certains fabricants prétendent qu’il est plus nutritif, ce n’est pas nécessairement vrai, selon le National Honey Board. Le niveau de pollen est généralement considéré comme la raison de la nutrition supplémentaire de miel brut. Mais puisque le miel lui-même contient très peu de pollen, le laisser en dedans n’aura pas vraiment d’impact sur son état nutritionnel.12 Le conseil dit aussi que la consommation de miel par les adultes, même les femmes enceintes, est parfaitement sûre. Si vous êtes toujours concerné, choisissez un miel pasteurisé qui a été chauffé à une température qui tue la plupart des bactéries.

La façon sûre de manger du miel en cas de grossesse

Si vous décidez d’avoir du miel pendant la grossesse, achetez une bonne marque pour être en sécurité. Faites attention à combien vous avez. Rappelez-vous, juste une cuillère à soupe de miel contient environ 8,6 g de fructose.13 Les directives de l’Organisation mondiale de la santé recommandent de limiter l’apport de sucres libres à moins de 25 g par jour. Cela équivaut à moins de 10 pour cent de l’apport énergétique total pour la journée. Et puisque cela inclut le sucre provenant de toutes les sources alimentaires, vous ne voudrez peut-être pas utiliser tout le miel.

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