C’est le moment idéal pour vous de commencer à construire une fondation pour la liberté de la constipation dans la partie postérieure de la grossesse et après l’accouchement aussi. Assurez-vous d’ajouter beaucoup de fibres dans votre alimentation de grossesse 4ème mois et cela, à chaque repas. Les aliments riches en fibres comme les grains entiers, l’avoine et les légumes verts. Optez pour le fer pain de blé entier fortifié au lieu du pain blanc ordinaire.
2. Acides gras essentiels:
En plus d’autres choses, le bébé et votre corps ont besoin de ces acides pour abaisser le risque d’accouchement prématuré, faible poids de naissance et un retard mental et cognitif du bébé. Assurez-vous que votre alimentation contient des quantités suffisantes d’oméga 3, 6, 9 acides gras en prenant des aliments comme le poisson d’eau douce, le thon en conserve, les noix et l’huile d’olive.
3. Produits laitiers:
Votre corps et du bébé, a besoin encore des quantités croissantes de calcium. Votre médecin vous prescrira probablement une pilule de vitamine D et de calcium entrant dans le quatrième mois de grossesse. Vous pouvez aider votre enfant à développer des os plus forts en ajoutant au moins un litre sur les produits laitiers par jour. Avoir 2 verres de lait ou de 500 g de fromage blanc ou de 200 g de paneer. Ceux-ci agissent comme de bons suppléments à vos médicaments de calcium.
[Lire: Avantages de lait pendant la grossesse ]
4. Viandes:
Si la nausée a disparu, vous pouvez inclure la viande dans votre alimentation; mais assurez-vous qu’il est lavé et cuit très bien. la viande insuffisamment cuite peut contenir des virus mortels et les bactéries. Si vous êtes tenté (ou obligé) manger dehors, tandoori de commande ou de la viande rôtie comme il est sûr d’être cuit et à travers.
5. Fruits:
Les fruits frais sont un must pendant la grossesse car ils ont des charges de vitamines et de minéraux; De plus, ils sont à forte teneur en eau et / ou de la fibre. La raison pour laquelle les fruits frais est l’absence de conservateurs et des colorants artificiels. Le quatrième mois de la grossesse peut déclencher l’acidité et les brûlures d’estomac. Par conséquent, les fruits frais de saison de couleurs différentes devraient faire partie intégrante de votre régime alimentaire en 4ème mois de grossesse.
6. Aliments riches en fer:
La poussée de croissance du fœtus à partir du quatrième mois a besoin de plus de fer. En outre, votre corps a besoin aussi de faire 3-6 litres supplémentaires de sang pour votre grossesse (d’où le célèbre lueur de preggers!). Une alimentation riche en fer vous aide en faisant plus de sang et le bébé en aidant une meilleure croissance. Ajoutez des aliments comme les noix, les dhaals, les œufs, les fruits secs et les produits de blé entier à votre régime alimentaire. Aussi, consultez votre médecin avant de commencer les suppléments de fer.
[Lire: Fer Exigences pendant la grossesse ]
Quatrième mois: Qu’est-ce que ne pas manger:
Bien que le premier trimestre est cruciale terminée et vous pouvez maintenant nous réjouissons de votre bébé et ses pitreries, il y a encore quelques précautions et les aliments qui doivent être évités dans votre 4ème mois de régime de grossesse pour assurer la sécurité du bébé.
1. Fromage à pâte molle:
Souvent, ces fromages sont fabriqués à partir de lait non pasteurisé et peuvent abriter des bactéries et des virus dangereux. Par conséquent, évitez de fromages à pâte molle de toutes sortes. Vous pouvez toujours choisir des aliments contenant du fromage dur car il a une faible teneur en eau. La faible teneur en eau rend moins sujette aux micro-organismes responsables de maladies.
2. Maida :
Maida ou la farine raffinée devient une préoccupation majeure alimentaire au cours du quatrième mois car il est difficile à digérer et peut causer de la constipation douloureuse. Bien que la constipation en soi est une chose mineure, il peut causer des hémorroïdes après l’accouchement. Donc, dire non aux aliments comme samosas, momos, nouilles, etc.
3. Les poissons de la mer:
Autant que possible, éviter les poissons de la mer car ils sont chargés de méthylmercure, un composé qui peut entraîner un retard mental chez le fœtus. Si vous ne pouvez pas faire sans poisson, optez pour des variétés d’eau douce.
[Lire: thon pendant la grossesse ]
4. Street Food:
Bien qu’il semble très tentant pendant vos envies de nourriture, la nourriture de rue doit être tenu à l’écart de. Il n’y a aucune garantie de la propreté et la fraîcheur des produits alimentaires et les conteneurs. La nourriture de rue peut provoquer une intoxication alimentaire et d’autres maladies d’origine hydrique comme la typhoïde. Alors, préparez une plaque de ce Chaat, pakodis, bhalla anddahi à la maison elle-même.
5. L’excès de fruits secs:
Bien qu’une tasse de fruits secs est bon pour vous, éviter de prendre trop de fruits secs au cours du quatrième mois de grossesse. Ils sont très riches et chaleureux en substance, et pour certaines femmes, peuvent provoquer des contractions intempestives.
[Lire: manger des fruits secs pendant la grossesse ]
6. Réglisse:
mulethi Appelés en HindIII, cette herbe autrement merveilleux peut faire des ravages sur la grossesse en provoquant des contractions. Il faut donc éviter des extraits de réglisse et de réglisse, et rappelez-vous que des bonbons, pâtes dentifrices et sauces indiennes contiennent également de réglisse.
Le quatrième mois de la grossesse est un moment merveilleux de faire l’expérience. Il y a tellement de nouvelles choses qui se passent avec votre corps et de l’attitude que cette transformation semble presque magique. Ne prenez ces précautions, mais en même temps – profiter de votre grossesse!
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