4 Amazing avantages de la fibre pendant la grossesse

La grossesse est une belle étape non seulement pour vous mais aussi pour votre famille. Juste la pensée d’un nouveau membre se joindre à la famille obtient tout le monde tout optimiste. Avec toute l’excitation vient l’afflux de suggestions et des conseils sur la façon dont vous devez adapter à la belle changement dans votre vie.

Avec le changement dans votre mode de vie, vos habitudes alimentaires changent aussi. Vos hormones commencent à travailler d’une autre manière de maintenir la croissance et la santé de votre bébé à la fois et vous.

Il est naturel d’avoir des problèmes liés à la santé, alors que vous attendez. Certains d’entre eux sont tout à fait normal et attendu. La constipation est un tel problème très commun.

Les aliments qui contiennent des fibres:

Pour éviter la constipation et aussi de maintenir un équilibre dans votre corps, les fibres doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne. Il existe différents aliments qui contiennent des fibres.

Voici une liste de quelques aliments riches en fibres pendant la grossesse:

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  • Amandes:  Riche en minéraux divers, les amandes sont un « super aliment ». Ce sont une maison de magasin de haute teneur en fibres est donc un élément essentiel à ajouter dans votre alimentation quotidienne.
  • Les haricots:  Depuis les légumineuses en tête du peloton en matière de fibres, les haricots sont un autre aliment essentiel à ajouter dans la liste.
  • Le brocoli:  Le brocoli est l’ un des aliments qui est non seulement riche en fibres , mais est également riche en divers vitamines et minéraux essentiels.
  • Vert Collard:  Ceci est une excellente option pour ajouter des fibres à l’alimentation ainsi que d’autres vitamines et minéraux essentiels pour toute la maman-à-être.
  • Poires:  Si les poires sont consommés avec les pelures sur, la quantité de fibres, de vitamines et d’ autres minéraux essentiels qui entrent dans le corps sont étonnants.
  • Mûres:  Tout le monde aime un peu de douceur dans leur vie. Lorsque vous êtes enceinte et envisagez des aliments qui ont une teneur en fibres, les bleuets est une excellente option. Il est un fruit qui contient non seulement riche en fibres , mais aussi de potassium, de magnésium, de vitamine C, vitamine E et acide folique.

[Lire: calcium dans la grossesse ]

Avantages de la prise de fibre pendant la grossesse:

La consommation de fibres pendant la grossesse a de nombreux avantages à la fois avant et pendant la grossesse. Certains des avantages de l’apport en fibres pendant la grossesse sont les suivantes:

  • Aide à la réduction ou le contrôle du mouvement de l’intestin, empêchant ainsi la constipation.
  • Aide à la prévention de l’intolérance au glucose qui peut conduire à un diabète gestationnel.
  • Il a été constaté que la consommation de plus de fibres au cours du premier trimestre contribue effectivement à réduire la prééclampsie par deux tiers
  • Il diminue le risque de cancers du col utérin et des ovaires.

Quelques faits sur la fibre:

Étant donné que la fibre est la partie des plantes qui ne peuvent pas être digérées par les enzymes humaines, il est ni digeste et ne fournit pas de calories ou de l’énergie.

  • La fibre peut être soit soluble ou non soluble. Il est un excellent choix de nourriture qui vous fait sentir rassasié sans vous remplir de calories inutiles pendant la grossesse.
  • , La consommation de fibre diminue aussi les risques de développer un cancer de l’endomètre, du rectum, du côlon et des seins.

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