3e mois de grossesse Diet – Quels sont les aliments à manger et à éviter?

Félicitations, vous êtes maintenant dans le troisième mois (ou plus correctement entre 8 et 12 semaines de grossesse). Quel voyage, il a été jusqu’à présent! Est-ce le sentiment d’euphorie, en découvrant que vous êtes enceinte, cède la place à l’aspect pratique maintenant?

A l’heure actuelle, il est probablement juste vous – la mère – qui se souvient de vous êtes enceinte; la plupart des autres gens sont retournés à leur vie normale, même le père du bébé. C’est juste parce que la bosse de bébé est pas encore visible, et personne ne remarque vraiment la nausée, la Pisse constante et la faim insatiable!

Les changements dans votre bébé Ce mois-ci:

Caché au fond de votre ventre, est un petit être fragile qui grandit et se développe miraculeusement chaque seconde, chaque minute. Dans son nid sûr, il traverse d’énormes changements qui vont bientôt en faire un bébé complètement formé, bien que tout sera en miniature. Cheveux, boutons de dents, les ongles, et surtout, les mouvements imperceptibles seront tous présents à la fin du troisième mois!

Votre bébé développera un cœur fonctionnel, les reins, les yeux, les organes génitaux et des cordes vocales, même plus ce mois-ci. Et malheureusement, la plupart des fausses couches se produisent dans ce fatidique mois de la grossesse. Tous ces faits cris juste une chose: le troisième mois de régime alimentaire de la grossesse est extrêmement crucial pour le fœtus et la mère.

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Le 3 mois de régime de grossesse:

Dès le troisième mois, votre nausée, la somnolence et de la faim auront élevé énormément. Heureusement, ce dernier est le mois que vous vous sentirez des nausées, de sorte que vous pouvez vous attendre à savourant la nourriture dans le mois à venir. Vos mamelons ne sont plus douloureux et les crampes réduit aussi. Votre poids doit commencer à monter un peu plus rapidement aussi.

La mauvaise chose est que les symptômes secondaires comme l’irritabilité, l’aversion pour la nourriture et l’odeur de sensibilité pourrait mettre en mais se détendre; ces symptômes peine que vos proches et chers, et heureusement pas! Voici donc une liste à faire des recommandations alimentaires pour votre troisième mois.

1. La vitamine B6 aliments riches:

Les chances sont vos nausées est à son apogée au cours de ce mois, ce qui peut vous faire sentir bleu et fatigué. Les aliments riches en vitamine B6 aident beaucoup en réduisant les nausées et stimuler vos humeurs. Incorporer les agrumes, les œufs, les légumes à feuilles vertes et les pommes de terre dans votre alimentation pour obtenir une dose régulière de cette vitamine.

2. Fruits frais:

Pendant la grossesse, il est préférable de tenir à des fruits frais comme les conserves contiennent des conservateurs qui peuvent causer l’acidité. Les fruits sont un arsenal de vitamines, afin de choisir les fruits de toutes les couleurs; ils contiennent de l’eau, la fibre de sucre naturel et des antioxydants aussi. Vous pouvez ajouter des fruits qui encouragent la prise de poids maintenant (bananes et goyaves menant le graphique).

3. Glucides:

Une fois que les ennemis de votre tour de taille mince, les glucides deviennent maintenant une bouée de sauvetage pour votre bébé exigeant. En ajoutant les grains entiers et les glucides simples comme le pain, atta, le riz et les pommes de terre à votre alimentation, vous pouvez offrir un trésor de glucides énergisants à votre bébé. Rappelez-vous, le grignotage sur les sucres complexes (pâtisseries, chocolat, etc.) vous mettre en danger pour être obèse plus tard.

4. Viandes:

Si vous êtes un mangeur de viande, est maintenant le temps de se déchaîner sur eux. Assurez-vous que la viande est cuite très bien et est préparé avec une bonne hygiène. Poulet, le mouton et le poisson (eau douce) sont d’excellentes sources de minéraux, protéines et beaucoup de bon goût!

5. Fer et folate :

Ces éléments jumeaux sont si vital pour le fœtus qui les ignorer peut causer modérée à sévère retard mental et physique chez le fœtus! Assurez-vous que votre alimentation vous fournit des sources riches à la fois et de le faire, ajoutez Betterave, chikoo, flocons d’avoine, le son, le thon (en conserve), les haricots et les viandes (pour le fer) et les oranges, les pommes de terre, le brocoli, les œufs et les Verts (pour folate) à votre alimentation.

6. Produits laitiers:

Cela est vrai pour toute votre grossesse, ainsi que pour le temps que vous allaité: Lait et produits laitiers stockés de manière sûre et pasteurisés sont correctement votre meilleur pari pour un bébé en bonne santé. Le fœtus a besoin de calcium et de minéraux trouvés dans les produits laitiers, donc ne le nie pas le lait, le lait caillé, le fromage et le beurre fondu.

Le troisième mois: Qu’est-ce que ne pas manger:

Bientôt, semaines 8-12 prendra fin et vous serez entrer dans votre deuxième trimestre. Mais méfiez-vous, vous êtes maintenant dans l’étape la plus cruciale et la fragilité de la grossesse. Alors, prenez aucun risque avec votre alimentation et suivez votre médecin pour les meilleurs aliments T. exclus de votre alimentation sont:

1. Malbouffe:

Inutile de dire que la malbouffe comme des hamburgers et des pizzas, Chaat et poulet tandoori semblent donc très séduisante au cours de cette phase. Mais, les éviter autant que possible en raison du facteur d’hygiène. En outre, ces aliments peuvent contenir des micro-organismes pathogènes, aussi.

[Lire: Pizza pendant la grossesse ]

2. fruits de mer:

Mettez un couvercle sur votre désir de manger des fruits de mer jusqu’à ce que le cordon ombilical est coupé. Méthylmercure, un composé mortel trouvé souvent dans les fruits de mer est liée à une déficience de la fonction cérébrale chez le fœtus.

3. Étamées alimentaire:

Que ce soit le thon ou les pois, achaar ou de l’ananas, des conserves sont lacées avec excès de sucre et de sel. Ils contiennent également des arômes artificiels et des conservateurs. Au lieu d’un cocktail de produits alimentaires synthétiques, optez pour les naturels.

4. produits laitiers non pasteurisés:

Au cours de ce mois crucial, vous protéger et protéger votre bébé contre les infections comme la listeria et les intoxications alimentaires en utilisant des produits laitiers pasteurisés. Fromages à pâte molle doivent être remplacés par des durs et essayer d’utiliser des produits laitiers maison autant que possible.

[Lire: 4 mois de régime de grossesse ]

Bien qu’il y ait beaucoup de bons et de mauvais conseils de la nourriture flottant autour de la dame, il est à la mère attendant de juger, de la recherche et de consulter son médecin avant d’ajouter quoi que ce soit non saisonnier à son régime alimentaire. Le médecin ne vous guidera à tort. Outre les groupes alimentaires de grossesse 3 mois ci-dessus, vous pouvez également essayer d’innover différentes combinaisons si l’idée d’un régime strict ne fait pas appel à vous.

Et rappelez-vous, à la fin, ce qui importe est ce petit peu de vie qui grandit en vous. Alors, mangez bien, manger sain et savourer ce moment magique!

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